ورزش در دوران بارداری

اختصاصی از یارا فایل ورزش در دوران بارداری دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

مقاله با عنوان ورزش در دوران بارداری در فرمت ورد در 40 صفحه و شامل مطالب زیر می باشد:

آیا ورزش در دوران حاملگی به من کمک می کند؟
ورزش کردن در دوران حاملگی چه سودی دارد؟
ورزش کردن در این دوره، مزایای زیر را به ارمغان خواهد آورد:
آیا ممکن است ورزش بنا به دلایلی برای من مضر و نامناسب باشد؟
کدام ورزشها بهترین انتخاب برای دوران حاملگی هستند؟
اگر تا کنون هرگز ورزش نکرده باشم، باید مراقب چه مواردی باشم؟
آیا باید برنامه ورزشی خود را در دورانهای مختلف حاملگی، تغییر دهم؟
کدام یک از ورزشها برای دوران حاملگی توصیه نمی شوند؟
چگونه می توانم بفهمم که آیا برنامه ورزشی من بیش از حد سنگین است یا نه؟
بعد از زایمان، کدام ورزشها را می توانم انجام دهم؟
انجام ورزش شنا در هنگام بارداری :
آیا در هنگام بارداری می توانم به دویدن بپردازم ؟
تمرینهای آیروبیک:
پیاده روی در دوران بارداری:
در دوران حاملگی، در چه شرایطی نباید ورزش کنم؟
آیا علائم خطری وجود دارند که با مشاهده آنها، باید ورزش را متوقف کنم؟
تمرینهای مخصوص تقویت عضلات کف لگن
کدام ماهیچه ها را ” ماهیچه های کف لگنی” می نامند؟
این تمرینها چه کمکی به من می کنند؟
چگونه می توانم ماهیچه های کف لگنی خود را پیدا کنم؟
چه زمانی باید این تمرینها را انجام دهم؟
چند نکته سودمند دیگر
تمرینهای قدرتی با وزنه
تمرینات پیشنهادی
نکاتی درمورد برنامه ورزشی سالم و کم خطر
نکات دیگری که باید رعایت کنید عبارتند از:
حرکات بدنی در دوران بارداری تا چه حد مجاز است