آموزش تن آرامی - عضلات ناحیه صورت

اختصاصی از یارا فایل آموزش تن آرامی - عضلات ناحیه صورت دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

...

چگونه باسنی بزرگ داشته باشیم ؟ تمریناتی برای تقویت عضلات باسن و ران

اختصاصی از یارا فایل چگونه باسنی بزرگ داشته باشیم ؟ تمریناتی برای تقویت عضلات باسن و ران دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

چگونه باسنی بزرگ داشته باشیم ؟

تمریناتی برای تقویت عضلات باسن و ران 

در این PDF سعی شده تمریناتی برای تقویت  عضلات باسن و ران بصورت مصور و تصویری همراه با عکس ارائه گردد که در نهایت به باسن دلخواه خود برسید .

شما با ورزش های خاص برای تقویت عضالت ران و باسن آشنا خواهید شد و با ادامه و استمرار این حرکات به تناسب اندام دلخواه خود می رسید .

فایل بصورت PDF می باشد و قابلیت استفاده روی گوشی های هوشمند را داراست .

پایان نامه بررسی ارتباط بین قدرت و انعطاف عضلات تنه با میزان قوس کایفوز پشتی در دانش آموزان پسر مقطع راهنمایی

اختصاصی از یارا فایل پایان نامه بررسی ارتباط بین قدرت و انعطاف عضلات تنه با میزان قوس کایفوز پشتی در دانش آموزان پسر مقطع راهنمایی دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

موضوع :

بررسی ارتباط بین قدرت و انعطاف عضلات تنه با میزان قوس کایفوز پشتی در دانش آموزان پسر مقطع راهنمایی

رشته : تربیت بدنی و علوم ورزشی 

(فایل  word قابل ویرایش )

تعداد صفحات : 85

چکیده

نقصان در قدرت و انعطاف پذیری عضلات، اگر در سطح مهره­های مهره‌ها به خصوص قسمت سینه ای بوجود آید، می­تواند هم­راستایی آن را به هم زده و از حالت طبیعی خارج کند. هدف از انجام این تحقیق بررسی ارتباط بین قدرت و انعطاف عضلات تنه با میزان قوس کایفوز پشتی در دانش آموزان پسر مقطع راهنمایی بود. آزمودنی­های این تحقیق را 67 دانش آموز در دسترس با میانگین و انحراف استاندارد سن 83/0±15/13، وزن 06/12±57/52 و قد 59/8±40/157 تشکیل دادند. به منظور ارزیابی راستای ستون مهره ها، از دستگاه اسپاینال ماوس[1] استفاده شد. قدرت عضلات بازکننده مهره‌ها و قدرت عظلات نزدیک کننده کتف با استفاده از دستگاه دینامومتر اندازه گیری شد.‌ اندازه گیری انعطاف پذیری تا­کننده­های کمربند شانه­ای توسط آزمون بلند کردن دستها از زمین و انعطاف عضلات سینه­ای-شکمی توسط آزمون باز کردن تنه در حالت درازکش انجام گرفت. نتایج آزمون ضریب همبستگی پیرسون، ارتباط معنی داری بین کایفوز پشتی با تمام متغیرهای پیش بین(قدرت عضلات بازکننده پشت(55/0-=r)،‌ قدرت عضلات نزدیک کننده کتف(46/0-=r)،‌ انعطاف عضلات تاکننده کمربند شانه­ای(50/0-=r) و انعطاف عضلات سینه­ای-شکمی(46/0-=r) در سطح 05/0 نشان داد. نتایج رگرسیون چند متغیره سه الگوی پیش بین را معرفی کرد که در سومین و مهمترین الگوی پیش بین، متغیرهای قدرت عضلات بازکننده پشتی(38/0-=β) و انعطاف عضلات سینه­ای-شکمی(26/0-=β)، انعطاف عضلات تاکننده کمربند شانه­ای(25/0-=β) به عنوان مهمترین پیشگوها برای میزان تغییرات کایفوز پشتی معرفی شدند(39/17= 63و3 F و 009/0> P و 45/0= R2). با توجه به نتایج تحقیق چنین به نظر می رسد با کاهش قدرت عضلات بازکننده تنه و نزدیک کننده کتف،‌ کاهش انعطاف عضلات سینه­ای-شکمی و نیز تاکننده کمربند شانه­ای، میزان قوس کایفوز پشتی افزایش می یابد.

فهرست مطالب
فصل اول
1-1- مقدمه ............................................................................................... 1
1-2- بیان مسأله ......................................................................................... 2
1-3- ضرورت و اهمیت تحقیق ......................................................................... 5
1-4- اهداف تحقیق ....................................................................................... 6
1-4-1- هدف کلی ........................................................................................ 6
1-4-2- اهداف اختصاصی ............................................................................... 6
1-5- پیش فرض های تحقیق ........................................................................... 6
1-6- فرضیه های تحقیق.................................................................................. 7
1-6-1- فرض کلی تحقیق ................................................................................ 7
1-6-2- فرضیات اختصاصی................................................................................. 7
1-7- محدودیتها و محدوده¬های تحقیق ............................................................... 7
1-8- تعریف واژه ها ........................................................................................... 8
فصل دوم
2-1- مقدمه ...................................................................................................... 9
2-2- مبانی نظری............................................................................................... 9
2-2-1- ستون مهره‌ها و قوس‌های ......................................................................... 9
2-2-2- وظایف ستون مهره ها ............................................................................. 11
2-2-3- عضلات و حرکات ستون مهره‌ها ................................................................. 12
2-2-3-1- عضلات پشتی یا راست کننده ستون مهره‌ها ............................................. 12
2-2-3-2- عضلات طرفین ستون مهره‌ها .................................................................. 13
2-2-3-3- عضلات ناحیه شکمی ............................................................................ 13
2-2-3-4- عضلات مرتبط با انعطاف پذیری تاکننده‌های کمربند شانه‌ای .......................... 15
2-2-3-5- عضلات نزدیک کننده کتف‌ها .................................................................... 16
2-2-4- رباط‌های ستون مهره ................................................................................ 16
2-2-5- دامنة حرکتی در ناحیة ستون مهره‌ها .......................................................... 18
2-2-6- شکل طبیعی ستون مهره ها ...................................................................... 20
2-2-7- انحنای غیر طبیعی ستون مهره‌ها ................................................................ 23
2-2-7-1- انحنای غیر طبیعی ستون مهره‌ها در سطح میانی ....................................... 23
2-2-7-2- انحنای غیر طبیعی ستون مهره‌ها در سطح تاجی ........................................ 24
2-2-8-کایفوزیس ................................................................................................. 24
2-2-9- انواع کایفوزیس ......................................................................................... 26
2-2-10- ابزارهای اندازه گیری کایفوزیس .................................................................. 30
2-2-11- تعریف قدرت و انعطاف پذیری عضلات تنه ...................................................... 34
2-3- پیشینه تحقیقات انجام گرفته ......................................................................... 35
2-3-1- تحقیقات انجام شده در داخل کشور ............................................................ 35
2-3-2- تحقیقات انجام گرفته در خارج از کشور ......................................................... 38
فصل سوم
3-1- مقدمه ...................................................................................................... 52
3-2- روش و طرح تحقیق ...................................................................................... 52
3-3- آزمودنی ها ................................................................................................. 52
3-4- متغیر های تحقیق ........................................................................................ 52
3-4-1- متغیر پیش بین .......................................................................................... 52
3-4-2- متغیرملاک ................................................................................................ 53
3-5- ابزار جمع آوری اطلاعات .................................................................................. 53
3-6- شیوه اجرای آزمون ......................................................................................... 53
3-6-1- ارزیابی راستای ستون مهره ها ...................................................................... 53
3-6-2- آزمون اندازه¬گیری قدرت عضلات راست کننده مهره‌ها ......................................... 54
3-6-3- آزمون اندازه گیری قدرت عضلات نزدیک کننده کتف .............................................. 55
3-6-4- آزمون اندازه¬گیری انعطاف پذیری تا¬کننده¬های کمربند شانه¬ای ....................... 56
3-6-5- آزمون اندازه¬گیری انعطاف پذیری عضلات سینه¬ای-شکمی ................................ 57
3-7- روش تجزیه و تحلیل آماری و روشهای آماری مورد استفاده ........................................ 58
فصل چهارم
4-1- مقدمه ............................................................................................................. 60
4-2- ویژگی‌های فردی آزمودنی‌ها ................................................................................ 60
4-3- اطلاعات مربوط به متغییرها‌ی تحقیق ...................................................................... 60
فصل پنجم
5-1- مقدمه ................................................................................................................ 67
5-2- خلاصه تحقیق ..................................................................................................... 67
5-3- بحث و بررسی پیرامون نتایج مربوط به میزان ارتباط عوامل مورد بررسی با
کایفوزپشتی ............................................................................................................... 68
5-4- پاسچر ایده¬آل .................................................................................................... 68
5-5- بحث و بررسی پیرامون وجود رابطه معکوس بین قدرت عضلات بازکننده پشت، قدرت عضلات نزدیک کننده کتف با کایفوز پشتی ..................................................... 70
5-6- بحث و بررسی پیرامون وجود رابطه معکوس بین انعطاف عضلات سینه¬ای-شکمی و انعطاف عضلات تا کننده کمربند شانه ای با کایفوز پشتی ............................................................................................... 73
5-7- نتیجه گیری کلی ................................................................................................... 74
5-8- پیشنهادات ........................................................................................................... 75
5-8-1- پیشنهادات برخواسته از تحقیق ............................................................................. 75
5-8-2- پیشنهاد برای تحقیقات بعدی ................................................................................ 76
منابع و مأخذ ............................................................................................................... 78