لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 17
به نام خدا
قوانین بازی
بسکتبال در چهار دوره ۱۰ دقیقه‌ای (بین‌المللی) یا ۱۲ دقیقه‌ای (اِن.بی.اِی) انجام میشود. زمان استراحت بین پریود اول و دوم و بین پریود سوم و چهارم ۲ دقیقه و بین پریود دوم یا سوم (بین دو نیمه) ۱۰ دقیقه است. وقت اضافه در بسکتبال ۵ دقیقه است. پس از استراحت بین دو نیمه زمین حمله و دفاع دو تیم عوض میشود. زمان‌های گفته شده زمان واقعی بازی است. یعنی زمانی که توپ در جریان نیست وقت بازی متوقف میشود. مثلاً زمانی که خطایی که رخ داده است یا هنگام پرتاب آزاد زمان متوقف میشود. به همین دلیل زمان انجام یک بازی کامل بیشتر از مجموع عددی زمان‌های بالا است و معمولاً حدود دو ساعت طول می‌کشد.
در بسکتبال تساوی وجود ندارد و آن قدر وقت اضافه به بازی داده میشود تا یکی از دو تیم برنده شود. زمان استراحت بین وقت‌های اضافه ۱ دقیقه است.
مهارتهای اصلی در بسکتبال
در بازی بسکتبال به علت وجود سرعت زیاد در حرکات، توقفهای ناگهانی، تغییر مسیرها و جابه جائی در جهتهای مختلف، پرشها و بسیاری از حرکات دیگر در حمله و دفاع، تأکید بر حفظ تعادل، مورد توجه اکثر مربیان است هر ورزش، دارای یک سری حرکات و مهارتهای اساسی است که با تسلط بر آنها میتوان به نتیجه مطلوب دست یافت. حرکات اساسی (Fundamentals/Techniques) یا تکنیکهای ورزشی: به قابلیت فرد در اجراء حرکات گفته میشود که بر شیوه اجراء صحیح حرکت در شرایط آموزشی تأکید دارد. مهارتها(Skills) : به قابلیت بهکارگیری حرکات اساسی در شرایط مسابقه گفته میشود و یک ورزشکار باید قادر باشد تا در شرایط مختلف مسابقه و تحت فشار وارده از طرف حریف، بهترین حرکت را به اجراء درآورد. در ورزشهای اجتماعی مانند بسکتبال، اجراء کار گروهی ( تاکتیک )ممکن نیست مگر آنکه بازیکنان به خوبی قادر به اجراء مهارتها باشند.
* شوت کردن پرتاب توپ به سمت حلقه را شوت می نامند . شوتها از نظر کاربرد انواع مختلفی دارند. شوت را به هر شکلی که فرد راحت باشد و نتیجه بهتری بگیرد، میتوان انجام داد. اما استفاده از تکنیک صحیح، باعث موفقیت بیشتر میشود.
* انواع شوت عبارتند از: شوت ثابت یک دست، شوت ثابت دو دست، شوت سه گام، شوت جفت، شوت هوک و شوت والیبالی.
* پاس دادن و دریافت کردن :
پاس دادن یعنی رد کردن توپ به بازیکن هم تیمی خود. پاس دادن و دریافت کردن، یکی از مهمترین حرکات اساسی در هر تاکتیک تیمی است. براساس شرایط مختلف بازیکن مهاجم، بازیکنِ مدافع و تاکتیک تیمی، انواع مختلفی از پاس، مورد استفاده قرار میگیرد . در این مبحث به چند نوع بسیار رایج اشاره میشود که عبارتند از: پاس دو دست سینه به سینه یا مستقیم، پاس یک دست سینه و زمینی، پاس دو دست بالای سر، پاس بیسبالی، پاس دو دست زمینی، پاس هوک و پاس نزدیک یا دست به دست.
* دفاع فردی :یکی از اصول اساسی بازی بسکتبال، مهارت دفاع فردی است. اجراء ماهرانه دفاع به افراد تیم امکان میدهد که تاکتیکهای دفاع تیمی را به خوبی اجراء کنند. براساس شرایط مختلف، انواع مختلفی از دفاع فردی به کار برده میشود که عبارتند از: دفاع بسته یا نزدیک Close -، دفاع از مهاجم دور از توپ یا دفاع باز Open - دفاع از پاسگیرنده یا دفاع از مسیر پاس Deny- و دفاع از بازیکن زیر حلقه Over play.
* دریبل کردن : رد و بدل شدن توپ بین دست و زمین را دریبل گویند. این مهارت تنها وسیله حرکت بازیکن با توپ در زمین است.
در بازی بسکتبال به علت وجود سرعت زیاد در حرکات، توقفهای ناگهانی، تغییر مسیرها و جابه جائی در جهتهای مختلف، پرشها و بسیاری از حرکات دیگر در حمله و دفاع، تأکید بر حفظ تعادل، مورد توجه اکثر مربیان است هر ورزش، دارای یک سری حرکات و مهارتهای اساسی است که با تسلط بر آنها میتوان به نتیجه مطلوب دست یافت. حرکات اساسی (Fundamentals/Techniques) یا تکنیکهای ورزشی: به قابلیت فرد در اجراء حرکات گفته میشود که بر شیوه اجراء صحیح حرکت در شرایط آموزشی تأکید دارد. مهارتها(Skills) : به قابلیت بهکارگیری حرکات اساسی در شرایط مسابقه گفته میشود و یک ورزشکار باید قادر باشد تا در شرایط مختلف مسابقه و تحت فشار وارده از طرف حریف، بهترین حرکت را به اجراء درآورد. در ورزشهای اجتماعی مانند بسکتبال، اجراء کار گروهی ( تاکتیک )ممکن نیست مگر آنکه بازیکنان به خوبی قادر به اجراء مهارتها باشند.
* شوت کردن پرتاب توپ به سمت حلقه را شوت می نامند . شوتها از نظر کاربرد انواع مختلفی دارند. شوت را به هر شکلی که فرد راحت باشد و نتیجه بهتری بگیرد، میتوان انجام داد. اما استفاده از تکنیک صحیح، باعث موفقیت بیشتر میشود.
* انواع شوت عبارتند از: شوت ثابت یک دست، شوت ثابت دو دست، شوت سه گام، شوت جفت، شوت هوک و شوت والیبالی.
پاس دادن و دریافت کردن :پاس دادن یعنی رد کردن توپ به بازیکن هم تیمی خود. پاس دادن و دریافت کردن، یکی از مهمترین حرکات اساسی در هر تاکتیک تیمی است. براساس شرایط مختلف بازیکن مهاجم، بازیکنِ مدافع و تاکتیک تیمی، انواع مختلفی از پاس، مورد استفاده قرار میگیرد . در این مبحث به چند نوع بسیار رایج اشاره میشود که عبارتند از: پاس دو دست سینه به سینه یا مستقیم، پاس یک دست سینه و زمینی، پاس دو دست بالای سر، پاس بیسبالی، پاس دو دست زمینی، پاس هوک و پاس نزدیک یا دست به دست.
* دفاع فردی :یکی از اصول اساسی بازی بسکتبال، مهارت دفاع فردی است. اجراء ماهرانه دفاع به افراد تیم امکان میدهد که تاکتیکهای دفاع تیمی را به خوبی اجراء کنند. براساس شرایط مختلف، انواع مختلفی از دفاع فردی به کار برده میشود که عبارتند از: دفاع بسته یا نزدیک Close -، دفاع از مهاجم دور از توپ یا دفاع باز Open - دفاع از پاسگیرنده یا دفاع از مسیر پاس Deny- و دفاع از بازیکن زیر حلقه Over play.
* دریبل کردن : رد و بدل شدن توپ بین دست و زمین را دریبل گویند. این مهارت تنها وسیله حرکت بازیکن با توپ در زمین است
آموزش بسکتبال به صورت کامل
شوت کردنشوت، احتمالاً شناخته شده‌ترین مهارت اصلی است. تمام بازیکنان شما علاقه‌مند به گل زدن هستند واگر یک توپ و یک سبد در اختیار آنها قرار دهید، حتی یک تازه کار به شوت یا دریبل خواهد پرداخت.شوت مهارتی است که میتوان به تنهایی آن را تمرین کرد و اثرات آن فوراً ظاهر خواهد شد. این مهارتی است که بازیکنان از تمرین آن لذت می‌برند و بیشتر به آن
قوانین بازی