دانلود تحقیق آمادگی جسمانی

اختصاصی از یارا فایل دانلود تحقیق آمادگی جسمانی دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

تعداد  صفحات :  24 
فرمت فایل: word(قابل ویرایش)  
 فهرست مطالب:
 مقدمه  
زمینه سازی و اوج آمادگی جسمانی
معکوس پذیری
ویژگی  
تأثیر تمرین بدنی بر تعداد ضربان قلب  
 آمادگی جسمانی
استقامت
اهمیت استقامت :
چگونه استقامت افزایش می یابد  
ارجی حرکات  ورزشی نیاز به گسترش دو نوع استقامت
استقامت عضله ای  
استقامت دستگاه گردش خون و تنفس
تمرینهای هوازی
تمرین های غیر هوازی
 هدف از تمرین هوازی
آزمون کوپر :
ارزیابی ظریف تمرین
ارزیابی  دستگاه گردش خون و تنفس

تمرین فارتک
دو صحرا نوردی

علائم کم خونی در حین دویدن
آزمون  پله هاروارد
 ارزیابی – ارزیابی در سه مرتبه انجام می شود
قدرت
قدرت  چگونگی افزایش می یابد
روش تمرین قدرت ایستاده ( ایزومتریکی )
روش تمرین پویا ( ایزوتونیکی
روش تمرین ایزوکی نیک  
عواملی که بر قدرت اثر می گذارد
عوامل متعددی بر قدرت عضلانی اثر می گذارند  

مقدمه :
زمینه سازی و اوج آمادگی جسمانی
 تمرین ورزشی با یک مرحله زمینه سازی :  آغاز و بتدریج حجم آن زیاد می شود و برای دستیابی به بهترین شرایط بدنی می باشد . با کاهش حجم تمرین و افزایش شدت آن مرحله اوج آمادگی جسمانی را شروع کنید .
معکوس پذیری : هنگامی که به اوج آمادگی جسمانی می رسید بیش از چند هفته  در این شرایط  باقی نمی مانید .
ویژگی :  بهترین تمرین برای توسعه و گسترش برای هر رشته ورزشی انجام حرکات مناسب بر عناصر تشکیل دهنده را آن می باشد این عناصر عبارتند از :
هماهنگی ، عضلاتتان را به شیوه ایتمرین دهید که از آنها در مسابقات یا انجام مهارت سود می برید .
تأثیر تمرین بدنی بر تعداد ضربان قلب :
 انجام تمرین های استقامت ،  موجب کاهش تعداد ضربان قلب شخص هم در زمان استراحت و هم در حین فعالیت می شود . این کاهش در اثر افزایش حجم ضربه ای خون و اکسیپن مصرفی هم ضربان قلب می باشد . اثر مهم دیگر تمرین های استقامتی بازیافت عمل قلب بعد از توقف تمرین می باشد که نشان دهنده اولین مرحله آمادگی جسمانی می باشد .
 آمادگی جسمانی :
 اصطلاحی عمومی برای تعریف تغییرات پیچیده ای که در بدن ایجاد می شود در این باره نقطه نظرهای متفاوتی نیز ارائه شده است . اما دکتر هربرت دوریس  فیزیولوپیست  تربیت بدنی امادگی جسمانی را به 9 جزء  تقسیم می کند :
1- قدرت  2 – سرعت 3 – توان 4 – هماهنگی 5- تعادل 6 – انعطاف پذیری 7- چابکی 8 – کنترل بدن
استقامت
 استقامت را به توانایی تاب و تحمل بدن در فعالیت سخت توصیف کرده اند . چنین تعریفی به استقامت کل بدن و دستگاهی از بدن ( مانند گردش خون و تنفس ... )  یا بخش از عضلات بدن اطلاق می شودذ .
اهمیت استقامت :
استقامت  یکی از مهمترین عناصر آمادگی جسمانی و پایه و اساس بسیاری از فعالیتهای ورزش  نظیر دوها ( بجز دوهای استقامت )  دوچرخه سواری ، کشتی ،  فوتبال ...  را تشکیل می دهند . همچنین از ورزشهایی نظیر بیس بال و گلف  نیز کمبود استقامت  اثری منفی برای اجرای مهارت می گذارد .
چگونه استقامت افزایش می یابد :
افزایش استقامت بر پایه رعایت اصل تدریجی بار اضافی می باشد . رعایت اصل بار اضافی بر مفهوم استقامت  یعنی انجام کار بدنی بیش از استقامت  قبلی .
ارجی حرکات  ورزشی نیاز به گسترش دو نوع استقامت :
 یکی از استقامت  عضلانی  دیگری استقامت  گردش خون  و تنفس می باشد این دو نوع استقامت از راههای جداگانه توسعه می یابد .
استقامت عضله ای :
 با استقامت  موضعی به نوع عضلات  وسعت رگهای خونی مکانیزم عصب  رسانی  عضلات بستگی  دارد . تحقیقات  منتعددی نشان داده اند که انجام  تمرینات  قدرتی به تعداد سه سری هر سری مرکب از 30-20 تکرار ( تعداد وزنه سبک ، تعداد تکرارهای زیاد ) تأثیر زیادی بر قدرت ندارد و اثری بر استقامت عضله  دارد . برای مثال انجام تمرینهای  نرمشی  ، دویدن های آرامن پیاده روی و ...  با رعایت اصل بار اضافی تماماٌ موجب افزایش استقامت  عضله ای می شود .
استقامت دستگاه گردش خون و تنفس :
 تعریف -  یعنی توانایی سیستم گردش خون در تدارک  و رسانیدن اکسیپن  به سلولهای برای ایجاد انرپی و انتقال  مواد زائد  می باشد . در تعریف دیگر  یعنی توانایی انجام کار طولانی  بدون ایجاد خستگی هدف مهم تمرین های استقامتی بر دستگاه گردش  خون و تنفس توسعه آن برای انجام  کارهای عضلانی می باشد که به دو نوع هوازی و غیر هوازی تقسیم می شود .
تمرینهای هوازی :
 به تمرین  معتدل ، سبک و طولانی گفته می شود که می تواند اکسیپن اضافی مورد نیاز بدن را در حین فعالیت بدنی تأمین کند و اثر مطلوبی روی قلب و تنفس دارد . مانند دویدن ملایم راه رفتن طولانی دوچرخه سواری شنا کردن .

عنوان تحقیق: آمادگی جسمانی و ورزش

اختصاصی از یارا فایل عنوان تحقیق: آمادگی جسمانی و ورزش دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

عنوان تحقیق: آمادگی جسمانی و ورزش

عنوان پودمان: تغذیه و سلامت خانواده

نام درس: تربیت زیستی و بدنی

نام دانشجو:

نام خانوادگی :

شماره دانشجوئی:

کد ملی:

رشته تحصیلی: مدیریت خانواده

مقطع تحصیلی:کارشناسی

نیمسال تحصیلی: نیمسال اول تحصیلی 95-94

بسمه تعالی

مقدمه :

     هدف از انجام فعالیت های ورزشی در سطح دانشگاه رشد و توسعه ی جنبه های جسمانی، اخلاقی و روانی دانشجویان به موازات تحصیلات علوم و فنون دیگر است. دانشجویان از طریق درس تربیت بدنی در جریان فعالیت های ورزشی و بهداشتی قرار می گیرند

پایان نامه رشته کامپیوتر شناسایی معیارهای سنجش آمادگی الکترونیکی

اختصاصی از یارا فایل پایان نامه رشته کامپیوتر شناسایی معیارهای سنجش آمادگی الکترونیکی دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

دانلود پایان نامه رشته کامپیوتر شناسایی معیارهای سنجش آمادگی الکترونیکی با فرمت ورد و قابل ویرایش تعداد صفحات 185

دانلود پایان نامه اماده

مقدمه

آمادگی الکترونیکی توانایی پذیرش و به کارگیری فناوری اطلاعات در جوامع بوده و دارای چهار مؤلفهء بنگاه‌های اقتصادی، شهروندان، زیرساخت‌ها و دولت‌ها است. اهمیت ارزیابی الکترونیکی در تبیین تفاوت کشورهای مختلف در میزان بهره‌گیری از فناوری اطلاعات و ارتباطات و ایجاد شکاف دیجیتالی است. اهداف اقتصادی همچون حفظ توان رقابت دیجیتالی، ایجاد زیرساخت‌های فناوری اطلاعات و ارتباطات، گسترش کاربردهای فناوری اطلاعات و ارتباطات در راستای توسعه توان اقتصادی و گسترش سرمایه‌گذاری خارجی و اهداف اجتماعی همچون کاهش شکاف دیجیتالی، بهره‌مندی افراد و سازمان‌ها از اطلاعات کیفی و ایجاد اعتماد در مشتریان از جمله دستاوردهای آمادگی الکترونیکی به شمار می‌روند.

برای ارزیابی آمادگی الکترونیکی مدل‌های متفاوتی از جمله: MOSAIC، APEC، CID، CSPP، EIU ، ITU و... وجود دارند که هر کدام شاخص‌ها و روش‌های متفاوتی را برای سنجش آمادگی الکترونیکی ارائه می‌دهند.

 

فهرست مطالب

1- مقدمه    1
1 -1- چکیده    2
1-2- روش تحقیق    3
1 -3- مفهوم آمادگی الکترونیکی    6
1 -4- تعاریف آمادگی الکترونیکی    8
1 -5- اهداف آمادگی الکترونیکی    10
1 -6- فرایند توسعه آمادگی الکترونیکی در یک کشور    13
1-7- ضرورتها و روشهای ارزیابی آمادگی الکترونیکی    15
1-8- اهمیت ارزیابی آمادگی الکترونیکی    16
1-9- ضرورتهای آمادگی الکترونیکی    18
1 -10- مؤلفههای آمادگی الکترونیکی    19
1 -11- عناصر مؤثر در آمادگی الکترونیکی    22
1 -12- مزایای آمادگی الکترونیکی    25
1-13- موانع تحقق آمادگی الکترونیکی    27
1-14- گزارش اجلاس جهانی اقتصاد    29
1-15- رتبه بندی اکونومیست اینتلیجنس    30
1 -16- جامعه اطلاعاتی    32
1-17- فناوری مولد  ) جامعه صنعتی(    44
2- ساختار کلی یا چهار چوب  ارزیابی آمادگی الکترونیکی    45
2 -1- قابلیت های دسترسی به زیر ساخت    46
2 -2- ظرفیت های بکارگیری فناوری اطلاعات و ارتباطات    51
2 -3- فرصت های ارزش زا    52
3- شناسایی مدلهای آمادگی الکترونیکی و استخراج معیارهای آن    56
3-1- معیار های کلان سنجش آمادگی الکترونیکی    57
3 -2- بررسی کلی مدلهای  ارزیابی آمادگی الکترونیکی    59
3 -3- مدل  CSPP    61
3 -4- مدل  McConnel International    66
3 -5- مدل  CID     68
3 -6- مدل  APEC     74
3-7- مدل  EIU    77
3 -8- مدل Mosaic    82
3 -9- مدلITU    85
3-10- مدل CIDCM    87
3-11- مدل هیکس    90
3-12- مدل MIT    91
3-13- متدولوژی های مورد استفاده مدلها    94
3-14- دسته بندی مدلها در جامعه و اقتصاد الکترونیک    95
4 - بررسی آمادگی الکترونیکی به تفکیک حوزه ها    102
4-1- آمادگی الکترونیکی در بنگاههای کوچک و متوسط    102
4-2- آمادگی الکترونیکی در تجارت الکترونیک    107
4-3- بررسی مدل های آمادگی الکترونیکی در تجارت الکترونیک    131
4-4- آمادگی الکترونیکی در سطح سازمانها    138
4-5- معیار های ارزیابی آمادگی الکترونیک ساز مان ها در ایران    148
4 -6- مقایسه وضعیت آمادگی الکترونیکی در 2007 و 2008    150
4-7- مقایسه وضعیت آمادگی الکترونیکی در 2008 و 2009    154
5- ارائه معیارهای بهینه برای کشور به تفکیک حوزه ها    155
5-1- سازمان های دولتی    156
5-2- سازمانهای تجاری    158
5-3- بنگاههای اقتصادی    161
5-4- جامعه اطلاعاتی    166
6- جمع بندی نهایی    171
7- منابع    177

آمادگی برای المپیاد ریاضی تایلند ۱۳۹۴

اختصاصی از یارا فایل آمادگی برای المپیاد ریاضی تایلند ۱۳۹۴ دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

...

دانلود تحقیق ورزش با عنوان آمادگی جسمانی

اختصاصی از یارا فایل دانلود تحقیق ورزش با عنوان آمادگی جسمانی دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

فایل ورد و قابل ویرایش است.

مقدمه

اهمیت فعالیت بدنی به عنوان بخش مکمل یک زندگی سالم گسترش یافته و شواهد علمی از فواید سلامت بخش تمرین و ورزش در حال افزایش است.

بررسی ها نشان می دهند که فعالیت بدنی با تکرار ، شدت ، مدت مناسب و بر اساس برنامه های منظم ، مزایای قابل توجه دارد. حفظ سطح مناسبی از عناصر آمادگی جسمانی مانند استقامت قلب و عروق ، قدرت و استقامت عضلانی ، ترکیب بدنی و انعطاف پذیری ، در کاهش خطر بیماری های قلبی ، فشار خون ، دیابت ، پوکی استخوان ، چاقی ، و ناراحتی های روانی (افسردگی) مؤثر است.

کاهش میزان موارد حمله ی قلبی و حفظ عملکرد مستقل در پیری از مزایای تمرینات منظم است. به علاوه افراد دارای فعالیت جسمانی نسبت به افراد غیر فعال از طول عمر بیشتری برخوردارند.

آمادگی جسمانی چیست؟ ............................................