تمرینات ایروبیک که در اصل تمرینات هوازی در بحث بدنسازی میباشند دارای تعاریف علمی و اصول خاصی هستند به غلط در بین برخی افراد جامعه،تعدادی حرکات ریتمیک به تمرینات ایروبیک مشهور شده اند.یادآوری این نکته ضروری است که اینگونه تمرینات در بهبود آمادگی هوازی افراد و در نتیجه بالا رفتن قابلیتهای تنفسی و ریوی تاثیرگذار میباشند به شرط رعایت کردن اصول تمرین .
در کل منظور از هوازی این است که بدن برای مصرف انرژی مورد نیاز خود در فعالیتها میبایست مواد انرژی زا را در حضور اکسیژن به انرژی تبدیل نماید.
VO2 MAX
* عبارت است از مقدار اکسیژنی که بدن به ازاء هر کیلوگرم از وزن بدن خود مصرف میکند.
* عبارت است از مقدار هوای تازه ای(اکسیژن) که در هر دقیقه به داخل مجاری تنفسی وارد می شود.
•
* حداکثر توان خون برای جذب اکسیژن.
•
دانلود پاورپوینت ایروبیک-آمادگی هوازی و اصول تمرینات آن- 37 اسلاید