ورزش های ایزومتریک و ایزوتونیک

اختصاصی از یارا فایل ورزش های ایزومتریک و ایزوتونیک دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

12 صفحه

ورزش های ایزومتریک و ایزوتونیک

در یک تقسیم بندی، ورزش ها را می توان به طور کلی به دو نوع ایزوتونیک یا دینامیک و ایزومتریک یا استاتیک تقسیم نمود.

در ورزش های ایزوتونیک، طی فعالیت، تغییر در طول عضله ایجاد می شود و فعالیت همراه با انجام کار خارجی و حرکت مفصلی است و انقباضات عضلانی با ایجاد تنش بالنسبه کم ایجاد می شوند. ولی در ورزش های ایزومتریک، در عضله ای که به صورت هم طول منقبض می شود، بدون تغییر در طول خارجی آن، تنش عضلانی افزایش می یابد دلیل کوتاه نشده عضله آن است که مقاومت خارجی که عضله سعی در کشیدن آن دارد، بیشتر از حداکثر تنشی (نیروی داخلی) است که عضله قادر به ایجاد آن است مانند هل دادن مداوم یک دیوار.

تعدادی از ورزش ها به طور عمده ایزوتونیک هستند مانند دویدن نرم و شنا و بعضی عمدتاً ایزومتریکند مانند وزنه برداری اما اغلب ورزش ها با نسبت های مختلف مخلوطی از هر دو نوع هستند.

پاسخ قلبی عروق به این ورزش ها کاملاً متفاوت است. ورزش های ایزوتونیک باعث افزایش زیادی در برونده[1] قلب و مصرف اکسیژن vo2 و کاهش در مقاومت عروق سیستمیک می شوند و ورزش های ایزومتریک، به طور حاد فشار سیستمیک را افزایش داده و بر بروندة قلب vo2 اثر کمی دارند.

اطلاعات مربوط به تغییرات قلبی عروقی ایجاد شده در 8 فرد طبیعی حین ورزش ایزومتریک (انقباض عضلات باز کنندة زانو در مقابل یک فشار ثابت) و ایزوتونیک (به وسیله دوچرخة ارگومتر) در جدول 3-1 نشان داده شده است.

1- out put 

ورزش های ایزومتریک و ایزوتونیک

اختصاصی از یارا فایل ورزش های ایزومتریک و ایزوتونیک دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

مقاله با عنوان ورزش های ایزومتریک و ایزوتونیک در فرمت ورد در 12 صفحه و شامل مطالب زیر می باشد:

ورزش های ایزومتریک و ایزوتونیک
پاسخ قلبی عروقی به ورزش های ایزوتونیک
پاسخ قلبی عروقی به ورزش های ایزومتریک
ورزشکاران مسابقه ای و تفریحی
شدت فعالیت بدنی
تعیین شدت تمرین با کمک روش ضربان قلب
تعیین شدت تمرین با کمک آستانه بی هوازی
مرگ ناگهانی در ورزش
تعریف
مرگ ناگهانی در اثر ورزش
علل مرگ ناگهانی در ورزشکاران
ورزشکاران جوان (30 سال و کمتر)
ورزشکاران با سن بالاتر (30 سال به بالا)
صرع و ورزش
تعریف – انواع
اثر متقابل ورزش بر صرع
ورزش های ممنوع
ورزش های مجاز

معرفی ورزش های ایزومتریک و ایزوتونیک و معرفی این گونه ورزش ها

اختصاصی از یارا فایل معرفی ورزش های ایزومتریک و ایزوتونیک و معرفی این گونه ورزش ها دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

موضوع  :

 معرفی ورزش های ایزومتریک و ایزوتونیک و معرفی این گونه ورزش ها 

(فایل word قابل ویرایش )

تعداد صفحات :10

فهرست مطالب

- تقسیم بندی ورز ش های ایزومتریک و ایزوتونیک

-پاسخ قلبی عروقی به ورزش های ایزوتونیک

- پاسخ قلبی عروقی به ورزش های ایزومتریک

- ورزشکاران مسابقه ای و تفریحی

- شدت فعالیت بدنی

1- تعیین شدت تمرین با کمک روش ضربان قلب

2- تعیین شدت تمرین با کمک آستانه بی هوازی

- مرگ ناگهانی در ورزش

- علل مرگ ناگهانی در ورزشکاران

مقدمه 

در یک تقسیم بندی، ورزش ها را می توان به طور کلی به دو نوع ایزوتونیک یا دینامیک و ایزومتریک یا استاتیک تقسیم نمود. در ورزش های ایزوتونیک، طی فعالیت، تغییر در طول عضله ایجاد می شود و فعالیت همراه با انجام کار خارجی و حرکت مفصلی است و انقباضات عضلانی با ایجاد تنش بالنسبه کم ایجاد می شوند. ولی در ورزش های ایزومتریک، در عضله ای که به صورت هم طول منقبض می شود، بدون تغییر در طول خارجی آن، تنش عضلانی افزایش می یابد دلیل کوتاه نشده عضله آن است که مقاومت خارجی که عضله سعی در کشیدن آن دارد، بیشتر از حداکثر تنشی (نیروی داخلی) است که عضله قادر به ایجاد آن است مانند هل دادن مداوم یک دیوار.