تحقیق ورزش و سلامتی

اختصاصی از یارا فایل تحقیق ورزش و سلامتی دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

فرمت فایل : WORD (قابل ویرایش)

تعداد صفحات:26

فهرست مطالب:

تاثیر ورزش در سلامتی روان
مقدمه            
با توجه به اثرات مثبت ورزش بر سلامت و تندرستی انسان فرهنگ ورزشی بیشتر
 چگونگی مبارزه با بیماری روانی با ورزش:
ورزش راز سلامتی
تأثیر ورزش در سلامت روان:
تاثیر ورزش درزندگی روزمره
ورزش و پیشرفت تحصیلی
منابع :

تاثیر ورزش در سلامتی روان

مقدمه          

علم پزشکی علاوه بر معاینات و تجویز داروها و اعمال جراحی که در مورد بیماری‌های مختلف انجام می‌دهد، از ورزش نیز به عنوان وسیله‌ای در جهت بهبود و سلامتی بیماران بهره می‌برد. بعضی از پزشکان در مواردی مثل کم‌خوابی ، کم کردن وزن و ضعف‌های عضلانی مثــــــل کمردرد، کسب هماهنگی‌های عصبی و عضلانی در بعضی از انواع فلج ، توان‌بخشی ، نداشتن اشتها ، داشتن اضطراب یا هیجانات روحی ، بی‌قراری‌ها ، افسردگی‌ها ، احساس پوچی و بسیاری دیگر از موارد ، بیمار خود را به ورزش کردن تشویق می‌نمایند (1). در اسلام نیز به ورزش شنا ، تیراندازی ، سوارکاری و حتی پیاده‌روی سفارش شده است. پیامبر اکرم (صلی‌اله علیه و آله وسلم) پیاده‌روی را بهترین درمان برای بسیاری از بیماری‌ها معرفی می‌کنند (2). انواع ورزش را می‌توان بر حسب میزان فعالیت جسمانی و انرژی مصرفی در واحد ، نیمه سنگین و سنگین تقسیم کرد. به طور کلی ورزش‌های سبک اثرات مفیدی بر جسم و روان انسان داردنتایج تحقیقات مختلف نشان داده است که انجام انواع مختلف نرمش‌ها ، علاوه بر فواید جسمی فراوان ، بر مقابله با مشکلات عصبی و روانی نیز آثار مفیدی دارد.

با توجه به اثرات مثبت ورزش بر سلامت و تندرستی انسان فرهنگ ورزشی بیشتر

پرداخته شود. از طرف دیگر برای رسیدن به توسعه پایدار در هر جامعه‌ای علاوه بر برنامه‌ریزی ، مدیریت صحیح و استفاده از فن آوری مناسب ، استفاده از منابع انسانی کارآمد اهمیت بسیاری دارد. جامعه‌ای که نیروی انسانی سالم و شادابی داشته باشد ، این امکان را خواهد داشت که در جهت توسعه واقعی ، سریع‌تر گام بردارد. همچنین جامعه‌ای که دارای افرادی توانمند و قدرتمند باشد، دشمنانش هوس تجاوز به آن جامعه را نخواهد داشت

زندگی امروز ما ماشینی شده وهمین امر باعث تنبلی افراد ورزش یکی از ارکان اصلی زندگی است که در تمام دنیا به این امر مهم توصیه شده و سعی شده در برنامه روزانه افراد حداقل 15 تا 20 دقیقه ورزش و حرکات ورزشی گنجانده شود ورزش روحیه انسان را شاداب و باعث شادی ونشاط و سلامتی می شود

مسلماً عدم سازش وجود و اختلالات رفتاری در هر طبقه و صنفی و در هر گروه و جمعی بسیار مشهود است عوامل مختلفی را می توان در بوجود آوردن یا پایه ریزی عدم سلامت روان ذکر نمود: فشارهای اجتماعی، فقر مادی، اختلافات خانوادگی، تصادفات، بیماریها، مرگ و میرهای پیش بینی نشده و بسیاری از عوامل خانوادگی و اجتماعی همراه با عوامل وراثتی، افراد را دچار عدم تعادل روان می سازد. بنابراین برای پیش گیری از بیماری روانی و حفظ سلامت روان توصیه های مختصری در نظر گرفته می شود

چگونگی مبارزه با بیماری روانی با ورزش:

.سعی کنید به انجام فعالیتهای ورزشی بپردازید زیرا ورزش تنشهای روانی را از بین می برد و اخمها را به لبخند تبدیل می نماید.

. در رابطه با نگرانی خود با دیگران صحبت کنید و اگر مشکل شما جدی است از مراجعه به پزشک روان درمان مضایقه نکنید.

. موقعیت خود را بشناسید و بجای جنگیدن با آن خود را با ان سازگار سازید. با تغذیه مناسب ورزش مناسب، استراحت کامل مواظب سلامت جسم خود باشید.

با دیگران معاشرت و دوستی نمائید.

. برای انجام هر کاری زمان خاص و منظمی را در نظر بگیرید.

. در نهایت یاد بگیرید که همیشه خونسرد و فرد راحتی باشید.

در نهایت اگر دارای توانائی لازم برای تحمل درد و رنج باشید و در موقع لزوم با شهامت و بردباری برخورد نمودید به زندگی و رفاه دیگران علاقمند بودید و در این زمینه فعالیت داشتید شما از سلامت روان برخوردارید

ورزش و اهمیت آن چیزی است که بر کمتر کسی پوشیده مانده است. بشر همواره به سلامتی و جاودانگی می‏اندیشید؛ لذا از همان نخستین دوره‏های تاریخ حیات، سعی بر آن دارد تا تن و روان خود را ورزیده کند و راهی برای جاویدان ساختن خویش بیابد

آیا می‌دانید که ورزش برای سر نیز سودمند است. شایع‌ترین درمان‌ها برای افسردگی روان درمانی و دارودرمانی هستند. روانشناسان دریافته‌اند انجام حرکت ورزشی می‌تواند سومین راه درمان افسردگی به شمار آید.

- ورزش هم در مدت کوتاه و هم در طولانی مدت یک داروی ضدافسردگی مفید است.

- گرچه ورزش باعث کاهش افسردگی در میان همه جمعیت‌های مورد مطالعه شده، بیشترین تاثیر را در افرادی داشته که از فعالیت بدنی بیشتری برخوردارند.

- گرچه ورزش در همه طبقات سنی به میزان قابل ملاحظه‌ای از افسردگی می‌کاهد، هر چه بر سن افراد افزوده شود، کاهش افسردگی در اثر آن بیشتر است.

- ورزش برای هر دو جنس زنان و مردان سودمند است و به صورت ضدافسردگی مناسبی عمل می‌کند.
- پیاده‌روی و دوی آرام بیش از سایر انواع حرکات ورزشی مورد مطالعه قرار گرفته‌اند اما همه انواع شامل هوازی و بی‌هوازی در کاهش افسردگی موثرند.

- هر چه مدت برنامه ورزشی و تعداد جلسات آن بیشتر باشد ، تاثیر آن در کاهش افسردگی بیشتر است.
- موثرترین و بهترین روش درمان افسردگی همراه ساختن روان درمانی و ورزش است.

بنابراین متخصصان، ورزش را به عنوان بخشی از برنامه درمان افسردگی به بیماران توصیه می‌کنند.
یک ورزش خاص برای عموم افراد یا مبتلایان به افسردگی تجویز نمی‌شود. اولا افراد باید ورزش را تدریجا آغاز کنند. ثانیا انواع مختلف آن در اشخاص متفاوت تاثیر مشخصی دارد. برای برخی پیاده روی، دو یا شنا مفید است. بعضی یوگا را ترجیح می‌دهند.

به هر حال ورزش فرصتی برای افزایش تماس با دیگران است که به ویژه برای کسانی که در اثر افسردگی منزوی شده‌اند سودمند است. افراد باید با شروع ورزش به هر گونه تغییر در خلق و خوی‌شان دقت کنند تا متوجه شوند چه ورزشی و در چه حدی به آنها در کاهش افسردگی کمک می‌کند.

آیا تا به حال دقت کرده اید که بعضی افراد بدون توجه به مسائل و مشکلات , چقدر در سر زندگی و شاد بودن توانا هستند؟ تحقیقات نشان می دهد این حالت ذاتی یا خدادادی نیست بلکه یک مهارت است که این افرادآن را
در خود پرورش داده اند . شما هم اگر بخواهید می توانید این مهارت را کسب کنید و زندگی خود را لبریز از شادی و نشاط سازید.

هر کسی تقدیری در زندگی دارد و این به عهده خودش است که با قسمت خود بجنگد یا با آن همکاری کند اما ایا این حرف به این معنی است که با قسما خود بجنگند یا با آن همکاری کند . اما ایا این حرف به این معنی است که فرد باید دراز بکشد و بگذارد زندگی روند خود را طی کند؟

مسلما نه! در عوض می تواند روشی در پیش گیرد که به بهترین وجه ممکن با مسایل مواجه شود و حداکثر تلاش خود را در این زمینه نشان دهد در ان صورت متوجه راه های جدیدی می شود و با کشف آن ها انرژی تازه ای کسب می کند . زندگی می خواهد شخص , تقدیر و سر نوشت خود را بفهمد آیا ترجیح نمی دهید به جای جنگ
با زندگی کنار بیایید؟ اشخاص شاد فقط مثبت نمی اندیشند بلکه مثبت عمل می کنند.

مثبت اندیشی مسلما جای خودش را دارد. برای شاد بودن باید افکار خود را عوض کنید. اما منتظر از راه رسیدن احساسات نباشید. اشخاص دارای قدرت کنترل مستقیم بر چگونه عمل کردن و چگونه اندیشیدن خود هستند.
اگر می خواهید شخص شادتری باشید , شادمانه تر عمل کنید. اگر می خواهید شخص مهربان تر و با عاطفه تر عمل کنید. اگر می خواهید منش دوستاه تری داشته باشید دوستانه تر عمل کنید. احساسات پس از عمل کردن از راه می رسند.

اشخاص شاد آن چه را که احتیاج دارند طلب می کنند.

همان طور که نعمت ها معمولا از آسمان به زمین نمی افتند, از شکایت کردن نیز چیزی عاید اشخاص نمی شود.
اگر به ظرب المثل هر چه بکارید همان را درو می کنید اعتقاد دارید پس به جای شکایت کردن به دنبال خواسته
های خود بروید. این اتخاب شماست. می توانید به همین رویه ادامه بدهید, دیگران را متهم کنید و همچنان چیزی عایدتان نشود یا می توانید خیلی راحت آن چه را که خواهید طلب کنید.

اشخاص شاد مشتاق تغییر هستند.

ثابت ماندن و تغییر نکردن مخالف همه قوانین طبیعت است . اگر تلاش کنید که ثابت اتفاق بیفتید, در این صورت همیشه ناراحت خواهید بود

اگر اجازه بدهید ترس از تغییر کردن شما را متوقف سازد , با محروم شدن از خواسته های خود موافق هستید
شما می توانید بر این باور باشید که تغییر باعث آزار اشخاص می شود و در مقابل آن مقاومت به خرج دهید. یا در عوض می توانید تغییرات را با آغوش باز پذیرا باشید و معتقد باشید که وجود آن ها به شما کمک خواهد کرد.
همه این ها بستگی به این موضوع دارد که تصمیم بگیرید کدام عقیده را باور کنید.

دانلود مقاله اثرات ورزش بر سلامتی بدن

اختصاصی از یارا فایل دانلود مقاله اثرات ورزش بر سلامتی بدن دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

فرمت فایل : word(قابل ویرایش)

تعداد صفحات:34

فهرست مطالب:

مقدمه:
ورزش یکی از عوامل اساسی کنترل قند خون:
چرا باید ورزش کنیم؟
برای شروع چه کاری انجام دهید؟
افراد دیابتی چه نوع فعالیتهایی را می‏توانند انجام دهند؟
قبل از آنکه شروع به ورزش کنید، وضعیت سلامت خود را کنترل نمائید.
نکاتی برای پیاده روی:
دوچرخه سواری:
ورزشهای کششی (تحمل کننده وزن، عادی):
فعالیت زندگی :
برای مثال:
چه موقع باید ورزش را قطع کنیم؟
چه لباسی برای ورزش مناسب است؟
نقش ورزش در پیشگیری از پوکی استخوان :
پنج گروه ورزش در نظر گرفته شده است:
توصیه‏های لازم به هنگام ورزش :
چه مدت و چگونه باید ورزش کرد؟
سرد کردن یا شل کردن بدن :
نقش تغذیه در انجام ورزش:
توصیه های لازم در این زمینه:
کربوهیدرات ها:
پروتئین ها:
آب و مایعات:
چند توصیه برای رساندن آب کافی به بدن:
بدست آوردن وزن مناسب برای مسابقات:
نقش ورزش در درمان  استئوپروز :
تمرینات ایستاده :
تمرینات در بستر :
تعریف سلامت روان:
تأثیر ورزش در سلامت روان:
چگونگی مبارزه با بیماری روانی:
منابع و ماخذ :

مقدمه:
بدون شک می توان گفت اگر ورزش در زندگی ما نقش و اهمیت خودش را پیدا کند و برای آن برنامه داشته باشیم، این عارضه‌های ناخوشایند شاید از بین بروند یا کم رنگ تر شوند. زیرا شخص ورزشکار معمولاً سیگاری نمی‌باشد، به تغذیه سالم اهمیت می دهد، از اعصاب آرام تری برخوردار است، انرژی خود را درست مصرف می کند و کمتر اهل خشونت و عصبانیت است. افزون بر این اثرات مثبت ورزش بیش از این است زیرا ورزش باعث زیاد شدن توده عضلانی بدن و مصرف بیشتر انرژی نیز می شود. تمرینات مرتب و منظم ورزشی باعث کم شدن چربی می‌شود و نمی گذارد چاق و بیمار شوید. انرژی مصرفی روزانه با ورزش و زیادشدن توده عضلانی افزایش می یابد. ورزش پیر شدن و سالمندی را به تاخیر می اندازد و باعث حفظ تناسب اندام و زیبایی بدن افراد می شود، از پوکی استخوان جلوگیری می کند و سبب تقویت سیستم اسکلتی بدن می‌گردد. در ضمن ورزش به مصرف مستقیم اسیدهای چرب می‌انجامد، روش مطمئن و مناسب درمان چاقی و پیشگیری از برگشت آن است، زیرا عضلاتی که تحت تأثیر فعالیت ورزشی‌اند بدون نیاز به انسولین انرژی خود را علاوه بر گلوکز (نوعی قند مورد مصرف بافت ها و سلول های بدن) از اسیدهای چرب تامین می کنند. ورزش حتی برای بیمارانی که به مرض قند (دیابت) مبتلا می‌باشند مفید است. ورزش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، عروقی و سکته های مغزی را کاهش می دهد. ورزش باعث زیاد شدن مقدار گردش خون موثر در بدن می شود و از لخته شدن خون درسیاهرگ عمقی پا جلوگیری می‌کند و دستگاه قلبی عروقی و دستگاه تنفس و ایمنی بدن را تقویت می‌نماید. همچنین اثرات مثبت ورزش بر دستگاه گوارش را نباید نادیده گرفت. افزون بر این ورزش از افسردگی پیشگیری می‌کند، روحیه فرد را بالا می‌برد و در زندگی خانوادگی و اجتماعی و در شغل افراد تاثیرات سازنده‌ای‌ دارد. تجربه نشان داده است یک‌ شخص سالم و تندرست معمولاً از موقعیت و پیشرفت شغلی بهتری نسبت به افراد چاق و کند برخوردار است. در غایت ورزش از مبتلاشدن به آلودگی های اجتماعی، مثل سیگار کشیدن، مواد مخدر و ... جلوگیری می‌کند، ذهن را تقویت می نماید .

 ورزش یکی از عوامل اساسی کنترل قند خون:
جثه شما به هر اندازه که هست، ورزش کنید.
هر چقدر که چاق باشید باز هم می‏توانید فعالیت جسمانی انجام دهید.
شما ممکن است نتوانید مثل افراد دیگر فعالیت بدنی داشته باشید و شاید فراهم کردن وسایل و تجهیزات مناسب برایتان دشوار باشد. ورزش کردن با دیگران سبب می‏شود که احساس نشاط بیشتری پیدا کنید، مواجه شدن در اینگونه رقابتها سخت است اما قابل انجام است. این مطالب به شما کمک می‏کند که برای سالم ماندن ورزش و فعالیت نمائید، اگر چه خیلی چاق‏هم باشید.


چرا باید ورزش کنیم؟
ورزش به افزایش طول عمر شما کمک کرده و شما را از بیماریهای زیر محافظت می‏کند که شامل:
•دیابت
•بیماریهای قلبی- عروقی
•افزایش فشار خون
•پوکی استخوان
•التهاب مفاصل
اگر شما یکی از مشکلات فوق را دارید، با ورزش کردن می‏توانید آنرا کنترل
نمایید.
ورزشهای منظم در بهتر شدن روحیه شما مؤثر است زیرا:
•نسبت به خودتان نگرشی بهتر پیدا می‏کنید.
•سبب کاهش استرس می‏شود.
•ظرفیت یا حوصله شما را بیشتر می‏کند.
•اعتماد به نفس را در شما تقویت می‏کند.
•کمک می‏کند که خواب بهتری داشته باشید.
•توانایی جسمی و روانی شما را افزایش می‏دهد.
•ورزش کردن می‏تواند برای شما لذت بخش باشد.
برای شروع چه کاری انجام دهید؟
شروع به ورزش کنید و در انجام آن مداومت داشته باشید.
به آرامی شروع کنید: بدن شما برای انجام ورزشهای جدید نیاز به گذشت زمان دارد.
 گرم کننده: با ورزشهای گرم کننده بدنتان را برای انجام ورزشهای سنگین‏تر آماده می‏کنید. شانه‏هایتان را بالا ببرید، روی پنجه پا بایستید، بازوهایتان را بچرخانید، در جائی که ایستاده اید قدم‏رو کنید، شما باید چند دقیقه‏ای (حداقل یک دقیقه) قبل از انجام ورزش، حتی پیاده روی این حرکات را انجام دهید.
ورزشهای شل کننده: حرکات را کم‏کم متوقف کنید. اگر شما سریع راه می‏رفتید، راه رفتن خود را به تدریج کند کرده تا بدنتان سرد شود یا اینکه می‏توانید چند دقیقه‏ای دراز بکشید. این عمل کمک می‏کند که از قلبتان محافظت کنید و ماهیچه‏ها شل شده و در نتیجه از صدمات ماهیچه‏ای جلوگیری می‏شود.
تعیین اهداف: اهداف می‏تواند بصورت کوتاه مدت یا بلند مدت تعیین شود. یک هدف کوتاه مدت را ممکن است به این صورت برنامه‏ریزی کنید که حداقل در سه روز هفته هر روز 5 دقیقه ورزش کنید. در هدف بلند مدت، ممکن است شما به این صورت برنامه‏ریزی کنید که تا پایان 6 ماه حداقل 5 روز، روزانه 30 دقیقه پیاده‏روی کنید.
پیروی کردن از برنامه: فعالیت‏های خود را یادداشت کنید و آنها را نزد خود نگه دارید تا اگر حس خوبی در مورد برنامه‏هایی که انجام می‏دهید نداشتید با برگشتن و مرور کردن فعالیتهای آغازین خود خوشحال و امیدوار شوید.
انجام یک ورزش مناسب در کارهای روزانه زندگی: ورزشی را انتخاب کنید که برای شما مناسب‏تر است.
یک حامی (حمایت کننده) داشته باشید: با یک دوست و یا یکی از اعضای خانواده خود ورزش کنید زیرا در این صورت برای شما لذت بخش‏تر می‏شود. ورزش کردن با یک رفیق شما را سرحال می‏کند.
لذت بخش باشد: از بین ورزشهای مختلف سعی کنید که ورزشی را که واقعاً برای شما لذت بخش است را انتخاب کنید.
خودتان را تشویق کنید: اگر نمی‏توانید ورزش کنید یا ورزش کردن برای شما سخت است، نسبت به همان مقدار که می‏توانید ورزش کنید تا لااقل احساس خوبی داشته باشید. مثلاً اگر توانسته‏اید آنقدر پشتکار داشته باشید که از صندلی خود بلند شوید و یا مقداری پیاده‏روی کنید احساس سربلندی و افتخار کنید. وقتی برگردید و به زمان شروع ورزش فکر کنید، ممکن است نسبت به آینده خود امیدوارتر شوید.
افراد دیابتی چه نوع فعالیتهایی را می‏توانند انجام دهند؟
•ورزش‏های هوازی مثل شنا، پیاده روی
•تمرین‏های برنامه‏ریزی شده
•کار در خانه
•باغبانی (کار در حیاط منزل)
•فعالیتهای اجتماعی
 ورزشها یا فعالیتهای فیزیکی که برایتان مشکل است را انجام ندهید. در شروع کار هر مدت ورزش کردن کوتاهتر باشد (چند دقیقه) برای سلامتی‏تان بهتر است. بسیاری از افرادی که هیکل بزرگ دارند هم می‏توانند از بعضی یا همه ورزشهایی که در این مجموعه آورده شده است انجام دهند. برای انجام این ورزشها نیاز به مهارت یا تجهیزات خاصی نمی‏باشد.
این مجموعه به هر دو نوع ورزشها (ورزشهایی که نیاز به تحمل وزن دارند، ورزشهایی که نیاز به تحمل وزن ندارند)، می‏پردازد. ورزشهایی که نیاز به تحمل وزن دارند شامل: پیاده روی، فوتبال و...، ورزشهایی که نیاز به تحمل وزن ندارند شامل: شنا است که فشار را از روی مفاصل کم می‏کند. اگر شما مشکلات مفصلی دارید ممکن است این نوع ورزش برای شما مناسب‏تر باشد.
قبل از آنکه شروع به ورزش کنید، وضعیت سلامت خود را کنترل نمائید.
اگر چند سالی است که ورزش نکرده‏اید و یا قصد دارید که ورزشهای سبک را کنار بگذارید و ورزشهای سنگین انجام دهید و یا بیماری قند، قلب و یا فشار خون و یا بیماری التهابی مفاصل (مثل زانو) دارید، باید قبل از آن توسط یک پزشک ویزیت شوید.
ورزش سبک: پیاده روی یک ورزش سبک (از نوع تحمل کننده وزن) است.
اگر شما در طول روز در اطراف منزل یا حیاط قدم بزنید به سلامتی‏تان کمک کرده‏اید اما اگر پیاده‏روی منظم و پیوسته همراه با تنفس عمیق انجام دهید به سلامتی شما بیشتر کمک می‏کند زیرا همانطور که عضلات پا در حال فعالیت است قلب و ریه شما هم فعال‏تر می‏شوند.
اگر تا کنون ورزش نمی‏کردید، باید به آهستگی شروع به ورزش کنید. سعی کنید فقط روزی 5 دقیقه پیاده‏روی کنید هفته بعد روزی 8 دقیقه ورزش کنید. زمانی که توانستید 8 دقیقه ورزش را براحتی انجام دهید می‏توانید طول مدت ورزش را به 11 دقیقه برسانید. طول مدت ورزش را تدریجاً 30 دقیقه افزایش دهید و یا پیاده‏روی را با سرعت انجام دهید.
نکاتی برای پیاده روی:
•راست بایستید، لبه دنده‏هایتان به طرف بالا باشد و نگاهتان هم مستقیم و به طرف جلو باشد (اما شانه‏هایتان را شل نگه‏دارید). این حالت کمک می‏کند که ستون فقرات در وضعیت طبیعی و سالم خود قرار بگیرد.
•دستها را بطور منظم و پیوسته حرکت بدهید، این حرکت کمک می‏کند که انگشتان شما ورم نکند.
•برای پیاده‏روی کفش مناسب بپوشید. اگر شما زیاد پیاده‏روی می‏کنید، نیاز دارید که هر6 تا 8 ماه یک کفش جدید بخرید.
•برای اینکه از پیاده‏روی لذت ببرید با یک دوست به پیاده‏روی بروید یا اینکه در محلی که دوست دارید مثل پارک، پیاده‏روی کنید.
سلامت: در انجام فعالیت ورزشی نباید به خودتان فشار وارد کنید. 30 دقیقه ورزش سبک (مثل پیاده روی) از نظر سلامت به اندازه 15 دقیقه ورزش سنگین ارزش دارد.
کجا ورزش کنم: خیلی از ورزشها را می‏توانید در منزل انجام دهید اما برای بیشتر لذت بردن می توانید از باشگاه‏های ورزشی استفاده کنید که ممکن است بخاطر افرادی که حضور دارند انجام ورزش برای شما مشکل باشد.
ورزش در آب (ورزشهایی که تحمل کننده وزن نیستند). ورزش در آب کمک می‏کند به:
انعطاف پذیری: اگر شما نمی‏توانید بیرون از آب حرکت کنید و خم شوید، داخل آب می‏توانید به راحتی بدنتان را خم و راست کرده و حرکت بدهید.
قوی شدن: کار کردن در آب به قوی شدن بدن شما کمک می‏کند.
 کم کردن خطر صدمات: بدن در آب شناور می‏شود و به این ترتیب فشار وزن از روی مفاصل برداشته می‏شود و از صدمات ماهیچه پیشگیری می‏شود.
تازه شدن: بدنتان در آب خنک می‏شود، بخصوص وقتی که کار زیاد انجام داده‏اید، نیازی نیست که شما شنا کردن بلد باشید، می‏توانید در آب کم عمق یا عمیق بدون آنکه شنا کنید، فعالیت کنید.
برای ورزش کردن در آب کم‏عمق: سطح آب باید بین کمر و قفسه سینه باشد. اگر آب خیلی کم‏عمق باشد، برایتان خیلی سخت می‏شود که در آب دستهایتان را حرکت دهید. اگر سطح آب بالاتر از قفسه سینه باشد شما به سختی می‏توانید پایتان را به کف استخر برسانید.
ورزش کردن در آب عمیق: بیشتر قسمت بدنتان در آب قرار می‏گیرد و به این دلیل می‏توانید به خوبی در آب فعالیت کنید. برای حفظ سلامتی‏تان بهتر است که کمربند اسفنجی یا جلیقه بپوشید.
ورزشهایی که برای تحمل وزن هستند و ورزشهای معمولی
این ورزشها استخوان ماهیچه‏ها را قوی می‏سازند و می‏توان این ورزشها را در منزل یا مراکز مناسب انجام داد.
شما برای انجام این نوع ورزش در منزل نیاز به وسیله خاصلی ندارید. شما می‏توانید با دو دست و یا دو قوطی کنسرو ورزش کنید (اگر شما نتوانید پاروزدن را 8 بار انجام دهید خیلی چاق و اگر تا 12 بار توانستید انجام دهید لاغر هستید). در حال انجام ورزش بدن را در وضعیت درست آن نگه دارید و حرکات را آرام و کنترل شده انجام دهید. اگر می‏خواهید یک وسیله برای بازی در منزل خریداری کنید مطمئن شوید که اندازه آن مناسب شما است. شما می‏توانید به مراکزی که مناسب هستند هم بروید.

دانلود مقاله ارتقای سلامتی در جوامع مختلف

اختصاصی از یارا فایل دانلود مقاله ارتقای سلامتی در جوامع مختلف دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

فرمت فایل : word(قابل ویرایش)

تعداد صفحات:57

فهرست مطالب:

1. مقدمه
2. تاریخچه
3. تعریف ارتقای سلامتی
4. empowerment & impowerment
5. تعاریف کاربردی ارتقاء سلامتی
6. دیدگاههای ارتقای سلامتی
7. ارتقای سلامتی و بهداشت عمومی جدید
8. ارتقای سلامتی و آموزش بهداشت
9. ایدئولوژیهای موثر بر ارتقای سلامتی
10. ارتقای سلامتی و بازاریابی اجتماعی
11. اصول ارتقای سلامتی بر اساس منشور اوتاوا
12. ساختار ارتقای سلامتی
13. سیاستهای ارتقای سلامتی
14. فعالیتهای عمده ارتقای سلامتی
15. گروههای هدف و ارتقای سلامتی
16. health literacy و ارتقای سلامتی
17. قلمرو ارتقای سلامتی
18. نقش کارکنان ارتقای سلامتی
19. مراحل لازم در اجرای برنامه های ارتقای سلامتی
20. اعتبار اجتماعی مداخلات ارتقای سلامتی
21. پیشنهاداتی در رابطة با اثر بخشی برنامه ها
22. ارزیابی برنامه های ارتقاء سلامتی
23. ویژگیهای برنامه ارتقاء سلامتی در جهان سوم
24. ارتقاء چه زمانی خاتمه می یابد ؟
25. ارتباط ارتقاء سلامتی و علوم مختلف
26. اولین ژورنال و کنفرانس در زمینه ارتقاء سلامتی
27. فهرست منابع

چکیده:

Health Promotion ( ارتقاء سلامتی ) یک موضوع جدید بوده و هنوز بطور کامل آنطور که باید پذیرفته نشده است . اگر چه افزایش دوره های آکادمیک نشان دهنده این است که این موضوع بتدریج جای خود را باز می یابد و روز به روز توسعه بیشتری پیدا می کند .

با نگاهی به آمار و ارقام در می یابیم که در اکثر کشورها . امروزه ، الگوی بیماری تغییر یافته است ، به گونه ای که بیماریهای عفونی و مرگ و میر کودکان و مادران کاهش یافته است و در مقابل مرگهایی که در کشورهای توسعه یافته روی می دهند به دلیل مشکلات مربوط به شیوه زندگی (Life style ) بوده که می توان از بسیاری از این مرگها از طریق افزایش کیفیت زندگی quailty of life پیشگیری نمود . اگر ما بتوانیم به افراد کمک نماییم که ورزش منظم کرده . غذای مغذی بخورند ، نحوه مقابله با استرس را فرا بگیرند و شبکه های اجتماعی ( Social network ) را گسترش داده و شرایط اقتصادی را بهبود بخشیم ، ارزشهای زندگی را برای افراد آشکار سازیم ، می توانیم آنها در راه رسیدن به سلامتی یاری نماییم و بدین ترتیب توجه به سوی رفتار فردی جلب گردیده و رفتار فردی به عنوان علت اولیه بسیاری از بیماریهای جدید ( Modern disease ) در نظر گرفته شده و در حقیقت با تغییر مفاهیم بیماری ، سلامت ، Health promotion از پشت صحنه نیازهای سلامتی و بهداشت ، پا به عرصه حضور گذاشت .

تاریخچه

قبل از دوره رنسانس ، سلامتی و رفاه بطور ضمنی با مذهب در ارتباط بودند ، بیماری اغلب به عنوان پیامد اشتباهی در زندگی و یا تخلف از تابوهای اجتماعی
( Social taboos ) محسوب می شد ، به هر حال دوره های پزشکی اروپا
( Hippocratic Bc 600 Medicine تا AD200 و AD 1500 modern tradition تا زمان حال ) هر یک با گشودن قید بندهای خود از ریشه های مذهبی که در ابتدا به عنوان منبع آنها پذیرفته شده بودند ، به قدرت دست یافتند .

health promotion در پیوند با Hippocratic medicine شکل گرفت ولی نه تحت همان نام در حقیقت عبارت H.P ( از این به بعد به جای عبارت Health promotion مخفف.H.P بکار می رود) از 1973 مطرح گردید (در معنایی که اخیراً استفاده می شود). در همین راستا می توان از بیانیه Mare Lalonde ( 1974 ) وزیر بهداشت و رفاه کانادا نامه برد . که چشم اندازی جدید به روی بهداشت و سلامتی کانادا باز نمود .

بیانیه فوق الذکر ، بیانیه ای مهم است ، چرا که نه تنها عجیب و نادر می باشد که وزیری نظرات خود را بدینگونه انتشار دهد بلکه وی در این بیانیه علتهای ضعف سلامتی را به گونه ای اساسی به منابع non – medical استناد داد و چهار علت زیر را مشخص نمود:

1. عدم کفایت در ارائه مراقبتهای بهداشتی اولیه واقعی
2. فاکتورهای رفتاری ( فرادی – گروهی )
3. ویژگیهای bio – physical
4. آلودگیهای محیطی

وی مفاهیمی شجاعانه را مطرح نمود که اثر خودش را هم داشت ، بطوریکه دولت امریکا به تغییر سیاست رایج خود از درمان بیماری به پیشگیری رای داد . دیدگاه Lalonde دیدگاهی عملکردی ( functional ) از سلامتی بود ، که در آن اجزاء رفتار انسانی ، محیط ، شیوه زندگی ( life style ) و سازمانهای مراقبت کننده بهداشتی
( سازمانهای خدمات بهداشتی ) مد نظر قرار گرفته بودند . یکی از جنبه های مهم سلامت در دیدگاه وی طرح شیوه زندگی ( life style ) به عنوان یکی از تعیین کننده‌های مهم سلامت بود .

Lalonde سلامت را موضوعی Subjective دانست و آن را به گونه ای holistic
( کلیت ) معرفی نمود که ترکیبی از مسئولیت افراد در محیط اطراف می باشد . این دیدگاه مشابه تعریف اخیر WHO است که از علتها و دیدگاههای بیولوژیک سلامتی به عنوان اجتماعی ( Social ) و کلیت ( holistic ) آن حرکت نموده است . ا ز طرف دیگر دیدگاه WHO , Lalonde را برانگیخت تا کنفرانس مشهور Alma Ata را برگزار نماید که به بیانیه آلما آتا منجر گردید ( Health for all = HFA / 2000 سلامتی برای همه ( WHO / 1977 ) که اساسی برای H.P. شد و بعد از آن نیز کنفرانس H.P.
( November 1986 ) در Ottawa با شرکت 200 نماینده از 38 ملیت برگزار گردید . در این کنفرانس بحثها بر اساس نیازهای کشورهای صنعتی بود که با در نظر گرفته مشابهات به دیگر نواحی تعمیم داده شده . تا این زمان توافقی جدی در زمینه تعریف H.P. وجود نداشت اما منشور اوتاوا که نتیجه کنفرانس اوتاوا بود تعریفی ازارائه داد که مورد قبول همگان واقع گردید ( بر اساس اصول Primary Health care = PHC در کنفرانس آلماآتا ) . بنابراین می توان نتیجه گرفت که منطق ارائه استراتژی برای سلامتی از فعالیهای WHO نشأت گرفته است ، در حقیقت WHO حرکتی اساسی از مدل پزشکی (Medical ) مراقبتهای بهداشتی به سمت مفهوم چند نظامنامه ای ( Multdisciplinary ) ارتقاء سلامتی ( H.P. ) آغاز کرده و بدین ترتیب H.P. که از دوران رویایی ( embryonic ) خود در اواخر دهه 1960 ، به سرعت در ربع آخر قرن بیستم بالغ شد ، نمونه ای از انحراف از تأکید فردی بر مشکلات پزشکی به دیدگاه ساختاری وسیع تر بود که شامل مد نظر قرار دادن معیارهای محیطی اقتصادی ، فرهنگی ، اجتماعی و قانونی برای ارتقاء سلامتی می باشد . درحقیقت H.P. سلامتی را به عنوان رویدادی درون یک سیستم پیچیده از متغیرها آمیخته با فاکتورهای روانشناختی و biomedical فردی را درون یک مفهوم محیطی و Socio – ecological درنظر گرفت.

دانلود مقاله بررسی اثرات حرکات ایروبیک و بدنسازی بر سلامتی افراد

اختصاصی از یارا فایل دانلود مقاله بررسی اثرات حرکات ایروبیک و بدنسازی بر سلامتی افراد دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

فرمت فایل : word(قابل ویرایش)

تعداد صفحات:5

چکیده:

حرکات ایروبیک و بدنسازی پایه تمام ورزشهاست.

رفعت شمس مداح مربی و داور آمادگی جسمانی و ایروبیک و کار با دستگاه (بادی بیلدینگ) در مقاله ای به بررسی اثرات حرکات ایروبیک (بدون وزنه) و بدنسازی بر روی سلامتی افراد پرداخته است که به شرح ذیل ارائه می شود:

«تمام مردم چه در ایران و چه در جهان معتقدند که ورزش از هر نوع که باشد برای شادابی و سلامتی مؤثر و مفید است و کمتر کسی است که ذاتا از ورزش متنفر باشد. اکثر مردم ورزش کردن را دوست دارند ولی به دلایل مختلف اعم از کمبود وقت، مشغله زیاد، تنبلی و . . . از آن گریزانند. باید همه مردم را آگاه کرد که «ورزش» انجام حرکات سنگین و تمرینات سخت نیست و حتما نیاز به محل مناسب، وقت زیاد و انرژی فراوان ندارد، بلکه می توان در خیابان، منزل و محل کار نیز شروع اولیه را انجام داد.

حرکات ایروبیک (بدون وزنه) و حرکات بدنسازی (با هالتر، دمبل، وزنه، سیم کش و . . .) که پایه تمام ورزشهاست را می توان نه تنها در باشگاه ورزشی بلکه در منزل و محل کار هم، به مدت 15 تا 20 دقیقه انجام داد.

یک کشتی گیر، یا یک فوتبالیست و ورزشکاران دیگر رشته ها باید این دو نوع را، البته به صورت نیمه حرفه ای در خلال تمریناتشان انجام دهد. حتی خلبانان جت، بایستی روزانه یک ساعت حرکات بدنسازی با وزنه انجام دهند و عضلات گردن، شانه، سینه و پایشان را تقویت کنند تا هنگام سرعتهای بالا و پروازهای مانوری، به دلیل عدم رسیدن خون به مغز و سر که دچار نابینایی موقت می شوند، این عضلات به کمک آنها بیاید و باعث پمپاژ بهتر خون گردیده و در نتیجه دچار مشکل نشوند.

100 باب شفا و اسرار 4 گانه سلامتی (ویندوز)

اختصاصی از یارا فایل 100 باب شفا و اسرار 4 گانه سلامتی (ویندوز) دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

دانلود نرم افزار صد باب شفا و اسرار ۴ گانه سلامتی

 

صد باب شفا و اسرار ۴ گانه سلامتی

 توجه کنید که این نرم افزار تنها بر روی کامپیوتر و لپ تاپ های ویندوز اجرا می شود و نسخه اندروید ندارد.

 لطفا جهت هر گونه سوال و مشکلات و مشاوره در باره این نرم افزار میتوانید  وارد [e-mail]شوید و در قسمت نظرات .سوالات و مشکلات خود را مطرح کنید

 توجه توجه متن زیر را با دقت تا پایان بخوانید و بعد اقدام به تهیه نرم افزار کنید

 با سلام خدمت همه عزیزان و کاربران سایت این اپلای

پیشنهاد ما به شما این ست که این مجموعه را به عنوان هدیه به تمام کسانی که دوستشان دارید و برای شما مهم هستند مانند پدر و مارد و هر فرد دیگر هدیه بدهید و بدانید که این بهترین هدیه عمرشان خواهید بود چرا که روش زندگی آنها را در مسیر درست قرار میدهد و سلامتی و شادابی و کامیابی را برای آنها تضمین می کنید

آیا میدانید تمام مردم اروپا و آمریکا از علومی که متعلق به سرزمین ما یعنی ایران و دیگر سرزمین های خاور میانه که زادگاه علوم میباشند استفاده می کنند در جهت بهبود شرایط زندگی و سلامتی و طول عمر بیشتر و پیشگیری و درمان بیماریهای خود ولی ما چطور با این که این علوم متعلق به ماست آنها را فراموش کرده ایم و دست گدایی به سمت محصولاتی دراز می کنیم که آنها از همین علوم ولی به صورت مصنوعی میسازند و اگر هر چه زود تر به خود نیاییم صد افسوس!!!!!!!!!!!!!!!!

آیا تا به حال فکر کردین چرا این همه بیمارستانها شلوغه و یه چرا این همه بیماری ها زیاده ؟

آیا تا به حال فکر کردین چرا همیشه در زندگی دچار استرس و دلشوره هستین ؟

آیا تا به حال فکر کردین چرا همشه در طول روز دچار کوفتگی و خستگی و خواب آلودگی و کسلی هستین؟

 

ای تا به حال فکر کرده اید چرا این همه ما از فعالیت های روزانه خود ناراضی هستیم و همیشه دچار استرس و دلشوره هسیتم و وقت نمی کنیم که به خواسته هامون برسیم و همیشه از برنامه ریزی هامون عقب میمونیم و همیشه در زندگی در نیمه راه هسیتم و آرزوهامون با سرعت زیاد از ما فاصله میگیرن

 دقیقا مشکل ما روش زندگی نا درست و عدم دانش کافی در رابطه با ای ۴ اصل است

هدف از تولید این نرم افزار برای سلامتی و شاد زیستن و درست خوردن,درست خوابیدن,درست ورزش کردن,درست نفس کشیدن,درست فکر کردن,عمر دراز و طولانی داشتن,داشتن ارامش و اعتماد به نفس و در نهایت با داشتن همه اینها میتوان گفت گامی به سوی ثروتمند شدن است

اپدیت جدید این نرم افزار امروز در سایت قرار گرفته و کاربرانی که تا به امروز  نرم افزار صد باب شفا را خریداری کرده اند به صورت رایگان آپیدیت نسخه جدید به ایمیلشان ارسال شده است.

و کاربرانی که از امروز نرم افزار را تهیه میکنند میتوانند از لینک خرید زیر نسخه جدید را خریداری کنند.

یکی از مهم ترین اسرار سلامتی تحرک و ورزش کردن است که ما به آنها بی توجه هسیتم آنهایی که کارهای فیزیکی می کنند توجیح می کنند که ما در طور روز به اندازه کافی کار و فعالیت فیزیکی داریم و نیاز به ورزش نداریم در صورتی که کار یک عمل فرسایشی است و با ورزش کردن کاملا متفاوت است شاید شما در طور کار کردن کالری بسوزانید ولی با حرکتها و روشهای نا درستی که در این امور انجام میدهید بیشتر به بدن خود آسیب میرسانید ( چرا این کار گر ها همه بیماری های مفاصل و ستون فقراط و گوارشی و قلب و ریبه و …… دچارند ) پس نگویید کار همان ورزش است و اما آنهایی که در طور روز بیشتر پشت میز مینشینند و فعالیت فیزیکی کمی دارند همه و همه بایند در طور روز مقداری از زمان را به ورزش اختصاص دهند و چه ورزشی بهتر از یوگا که نه نیاز به مکانی دارد برای تمیرانت در خانه و محل کار  و همه جا میتوان انجام دا و نه نیاز به ابزاری دارد فقط کافیست اندکی برای خود ارزش و اهمیت قائل شوید و به فکر سلامتی خود باشید و  در هزینه هایی که در اینده باید درمان بیماری هایی که به دلیل سهل انگاری در این امور متحمل می شوید صرفه جویی کنید.

و ما بر آن شدیم که کامل ترین مجموعه آموزش یوگا به زبان فارسی را در جهان در این مجموعه با بیشترین کیفیت برای شما دوستان هم وطنمان تهیه کنید

 

یوگا یک دفینه پنهان شده در ویرانه های تاریخ کهن نیست.یوگا یک نیاز است,یک نیاز با ارزش برای مردم عصر حاضر و فرهنگ و تمدن آینده.

یوگا هنر زندگی کردن است,دانشی است که باید با زندگی روزانه هر فرد عجین شود زیرا که بر تمام جنبه های حیاتی,اعم از جسمی ,روانی و روحی تاثیر به سزایی دارد.یوگا ترکیبی است از واژه یوگ به معنی”اتحاد,بهم پیوستن”.این اتحاد در اصطلاح معنوی به زبان سانسکریت عبارتست از پیوند آگاهی خالص فردی با روح کیهانی.یوگا ایجاد کننده هماهنگی و توازن بین جسم,روان و روح است.سیستم علمی-عملی یوگا این توازن را از طریق انجام تمرینات جسمی,تنفسی و مودرا ها و قفل های انرژی و نظافتی و مراقبه تامین می کند.این تمرینات فرد را قادر می سازد تا به حقیقت واقعی بدن دست یابد.

 

علم یوگا با عمل کردن روی عوامل خارجی شخصیت و فیزیک بدن که برای بیشتر مردم قابل لمس است آغاز می شود.عدم توازن در این سطوح سبب ایجاد اختلال در ارگانها,ماهیچه ها و اعصاب می گردد,و در انجام وظایف,مقابل هم قرار می گیرند.به طور مثال ,وقتی سیستم غدد داخلی دچار اختلال می شود کارآیی این سیستم کاهش می یابدو علایم بیمار یآشکار می گردد.

 

هدف یوگا هماهنگ کردن سیستم های مختلف بدن است تا در پرتو آن شادابی و تندرستی کلی بدست آید.

اکثر مردم از ترس,اضطراب و بیماریهای عصبی که نتیجه استرسها و فعل و انفعالات روزمره زندگی است رنج می برند.بیهی است یوگا نمی تواند و چنین ادعایی هم ندارد که لر همه این ناملایمات فردی مسلطشود و بهبودی تمام سطوح بدن را برای افراد تضمین کند,اما با عبور از سطح ذهن و احساس ,روش ثابت شده ای ارایه می دهد تا تندرستی در بدن تحقق یابد.

 

سوامی شیواناندا پدر یوگای علمی عصر حاضر گوید:یوگا اتحاد و هماهنگی اندیشه,سخن,کردار و عمل است یا هماهنگی سر,قلب و دست است که ضمن انجام تمرین های یوگا بدست می آید.در سیستم یوگا اتحاد بین سطوح جسمی,ذهنی و احساسی توسعه می یابد و چگونگی تاثیر هر سطحی بر سطح دیگر و چگونگی تعارض آنها با یکدیگر آشکار می شود و سر انجام آگاهی به سوی درک زیرکانه حقیقت و هستی سوق می یابد.

 

سیستم یوگا به شاخه های زیادی نظیر هاتا,راجا,گیانا,کارما,کندالینی,مانترا و لایا یوگا تقسیم شده است که هر کدام از شاخه ها بنا بر هدفی که دنبال می کند به ذکر جزئیات پرداخته و هر فرد می تواند متناسب خصوصیات فردی و نیاز شخصی راه مورد علاقه اش را انتخاب و دنبال کند.

در چند دهه اخیر قرن حاضر,هاتایوگا از گسترش ویژه ای برخوردار بوده است,و به وسیله پرتو جیانی که در مراکز یوگا کسب دانش کرده اند در سطح جهان انتشار داده شده است.در منابع و متون قدیمی,هاتایوگا شامل تمرینهای فیزیکی آساناها و تمرینات نظافتی بوده است در صورتب که امروزه هاتا یوگا به مسایل عملی و عمومی مانند آسانا ها,تمرینات تنفسی و مودراها و بانداها می پردازد.

افسانه یوگا

 

در حال حاضر یوگا به عنوان عمده ترین قسمت تانترا که قدمتی بیش از ده هزار سال دارد شناخته می شود.

در حفاریهای باستان شناسی در دره ایندوس در ایالت هاراپا و موهن جودارو در هندوستان و پاکستان مجسمه های زیادی از لرد شیوا و پراواتی پیداشده که در حال انجام آسانا و یا مراقبه هستند.این اشیاء و ویرانه ها نشانه بارزی از محل زندگی و اعمال مردمی است که سالها قبل از تمدن آریایی در این مناطق سکونت داشته و تدریجا در سراسر شبه قاره هند پراکنده شده اند.

طبق اساطیر هندی,شیوا کاشف یوگا بوده است و پراواتی جوان اولین شاگرد شیوا.در سیستم یوگا,لردشیوا به عنوان نمادی از آگاهی عالی نشان داده شده است و پراواتی مظهر دانش و اعمالی که مسئولیت خلقت با اوست نماد شده است و نیز به عنواتن انرژی قدرتمند کندالینی که در تمام پدیده های هستی وجود دارد شناخته شده همچنین پراواتی به عنوان مادر خلقت نیز شناخته شده است و آن روح مجردی است که به دنیای مادی با اسماء و اجسام و اشکال موجودیت بخشیده.او از هر گونه اسارت در این دنیای مادی رها است,با افسو نگریهایش ,با هوش عالی یکی می شود.او جدای از عشق و محبتی که به فرزندانش دارد دانش سری خودش را درباره رهایی بشر در شکل و قالب تانترا به بشر عرضه داشته و منشاء تمام روش های متنوع یوگا گردیده است.از اینرو یوگا و تانترا یک دو وجود جدا ناشدنی از همدیگر ند.

تانترا یک واژه سانسکریت و مرکب از دوکلمه تانوتی به مفهوم انبساط و “ترایاتی” به معنای رهایی از محدودیت ها و اسارت های دنیایی است که در آن زندگی می کنیم.

اولین قدم در یوگا-تانترا شناخت حدود ظرفیت جسمی و ذهنی است.دومین گام تعیین و تبین روشهایی است که برای گسترش آگاهی و رهایی انرژی از طریق تسلط بر محدودیت های شخصی و تجربی,واقعیتی حقیقی و راستین است.یوگا از دلتمدنهای اولیه که ظرافت روحی خود را شناخته اند برخاسته و روشهای تجربی اش را اشاعه داده است.رشد و گسترش علم یوگا به آرامی توسط قدیمی ترین تمدنها صورت پذیرفته و در سطح جهان توسعه یافته است.ماهیت و ذات اصلی یوگا توسط علایم و نشانه ها به گونه های متفاوت توصیف شده است.سنت ها و مذاهب زیادی باور دارند که یوگا هدیه ای الهی است که توسط حماسه های قدیمی آشکار شده و به انسان این فرصت را می دهد تا از ذات حق تعالی بهره مند شود.

 

در ادوار گذشته این علم سری بوده و اسرار و تعالیم آن هرگز برای عموم فاش نمی شد و پرتوجو ناگزیر بود که از معلم حاذق و پیر طریقت که اسرار را در سینه داشته کسب فیض کند.یوگی ها که راهنمای حقیقی تعالیم یوگا بوده اند بر حسب تجارب عملی که دست آورده بودند طالبین واقعی یوگا را ارشاد و آنها را از کج وری و سر درگمی رها می ساختند.

تانترا و پس از آنها وادها اولین کتابهایی هستند که در زمان شکوفایی عصر طلایی نوشته شده وبه یوگا اشاره کرده اند.البته نه به عنوان تمرین بلکه به صورت نمادین,کاربرد یوگا را مورد اشاره قرار داده اند.در حقیقت اشعار ودایی از زبان ریشی ها و روشن بین ها که در حال مراقبه بوده اند شنیده شده,در کتاب او پانیشاد که یکی از با ارزش ترین کتب مقدس هندو است یوگا به به شکل منسجم تری ارائه شده است.اغلب اعتقاد به الهی بودن این کتابها به ویژه وادها دارند.به هر صورت مفصل ترین و کامل ترین بحث در باره یوگا مربوط می شود به پتانجلی که برای اولین بار سوتراهای یوگا را تنظیم نمود.پتانجلی آموزه هایش را به نام هشت اندام یوگا تدوین کرده و آنها عبارتند از :یاما(واجبات)؛نیاما(پرهیز)؛آسانا(وضعیت)؛پرانا(تنفس)؛پراتی ها را(جدایی از امور محسوس)؛دهیانا(تفکر)؛و سامادهی(وصل به آگاهی مطلق).در قرن ششم قبل از میلاد لردبودا,کمال مطلوبی از مراقبه ,علم اخلاق و تمرین های مقدماتی یوگا را تا آن وقت به رسمیت شناخته نشده بودوارد سیستم کرد.گرچه محققان هندی زود متوجه محدودیت این تفکر گشتند,یوگی ماتسی ناندارا متوجه شد که قبل از آغاز مراقبه بدن و روان نیاز دارند که خالص شوند.وضعیت های ماهی بهد از او به نام وضعیت ماتسی ناندرا ثبت شده و آیین خاصی در سیستم یوگا به او نسبت داده اند,یکی از شاگردان این یوگی به نام پوراک کتابی درباه هاتایوگا به لهجه محلی هندی نوشت.

سنت قدیم هند این بوده که این متون به زبان سانسکریت نوشته شود و اغلب موضوعها به علت سری بودن به صورت نمادی ثبت گردد.بنابراین آموزش آنها نیاز به معلمان و راهنمایان خاص پیدا می کرد.سوامی ساتیاناندا ساراسواتی کتابی به نام هاتا یوگا پرادی پیکا یا فروغ یوگا,به زبان سانسکریت نوشتو به تفصیل ,مباحث یوگا را شرح داد.در این کتاب بر مراحل یاما و نیاما که دست آورد تجارب تحلیلی بسیاری از مبتدیان تاکید شده.همچنین در این کتاب بیان شده که سوات ماراما با بدن شروع می کند و بعد از آن که ذهن آرام شد و تعادل یافت,کنترل و نظم شخصی شروع می گردد.

مناسبت یوگا در عصر حاضر

 در آستانه ورود به قرن بیست و یکم مبانی روحی بازنگری و اصلاح شده و یوگا به صورت یک مسئله جدی مطرح گردیده است.همچنین مراکز اصلی تعلیم یوگا مهم ترین منبع اشاعه روحی هستند.تمرینات یوگا راه سریعو مستقیم دریافت تندرستی را به هر فردی که در این راه قدم بر می دارد نشان می دهدو

.

یکی از مهمترین دست آوردهای یوگا درمان جسم و رواناست.امروزه برای درمان قطعی بعضی بیماریها چون آسم و دیابت ,فشارخون,آرتریت,بماریهای گوارشی و بعضی از بیماریهای روانی تنی که طب مدرن از درمان آنها عاجز است از روشها و تمرینات اختصاصی یوگا استفاده می شود.همچنین گزارشی در دست است که تاثیر عمیق یوگا را در بهبود بیماری ایدز نشان می دهد.

طبق گزارشهای پزشکی,یکی از موفق ترینشیوه های درمان بوده است علت آنست که یوگا هماهنگی و هارمونی لازم را بین سیستم اعصاب وغدد مترشحه داخلی ایجاد می کند و این هماهنگی به طور مستقیم روی سیستم های داخلی و اندام تاثیر می گذارد.

در دنیای پرتنش برای اکثر مردم یوگا ساده ترین روش برای دستیابی به تندرشتی و شادابی است.آساناها بسیاری از خستگی های روزانه ناشی از فعالیت های شغلی مثل نشستن پشت میز کار اداری یا اثرات کارماها را مرتفع می کنند.علاوه بر آن روش های یوگا غالبا آرام بخش روح و روان هستند.در عصر تسلط تلفن همراه و پیغام گیر بی پر و فروشگاههای شبانه روزی,تمرینات یوگا می تواند سازنده یک شخصیت برتر و افزایش هوش تاجارت,به عنوان وسیله ای برای بالا بردن توانایی های فردی و افزایش بازدهی کاری باشد.

خود و دوستان و عزیزانتان را از افسردگی و ناراحتی و بیماری نجات دهید

کامل ترین مرجع آموزش تصویری یوگا به زبان فارسی در جهان تنها در مجموعه

۱۰۰ باب شفا و اسرار ۴ گانه سلامتی

مطالبی که در این نسخه قرار گرفته شامل:

در بخش یوگا:

۱-اصول تنفسی در یوگا ۲-بدن پرانیک ۳-تنفس و فرایند زندگی ۴-تنفس ,تنفسی و پرانایاما ۵-تنفس و سرچشمه ۶-پرانایاما و پرتوجوی روحی, ۷- نکات اصلی ۸-تنفس طبیعی ۹-تنفس شکمی ۱۰-تنفس سینه ای ۱۱-تنفس ترقوه ای ۱۲ -تنفس یوگی ۱۳-وضعیت دست ۱۴-تنفس خنک کننده ۱۵-تنفس با صدای هیس ۱۶-تنفس زنبوری ۱۷-تنفس روحی ۱۸-دم آهنگری ۱۹-درخشش مغز ۲۰-خلسه دم ۲۱-تحریک نیروی روانی ۲۲- تصویر کامل تمام حرکات هاتا یوگا

در بخش سنگهای شفا بخش: 

در قرنی که همواره شرایط زیان بخش محیط یه طور جدی بدن انسان را مورد حمله قرار می دهد ، دارای اهمیت است که بدانیم قادر مطلق ما ، زمین را به ما سپرد ، برای آنکه در طول زندگی با بسیاری از چیزهای سحرانگیز ، درخشان و به خصوص مدافع های طبیعی اش همراه باشیم .

بنظر می آید که در دنیای بسیاری از تکنیک های امروزی برای ما مهمتر از مراجعه به درمان های طبیعی ، عاری از مواد شیمیایی و بدون خطر برای اندام بدن است .

بسیار جای خوشحالیست که جمعی از این درمان های طبیعی در کنار علم پزشکی قرار گرفته اند و هر روزه به طور متناوب افزایش می یابند .

خود شما خواننده عزیز ، مطمئناً در جریان بعضی از آنها هستید . از جمله : درمان توسط رنگ ها ، گلهای جویبار ، سنگ های با ارزش ، درمان بوسیله عطر ها و دیگر درمان هایی که امروزه ما را با یکی از این روش ها که با استفاده از سنگ های با ارزش و کانی ها صورت می گیرد آشنا کنم .

همواره از دوران کودکی تا بحال ، عشق و علاقه و فریبندگی سنگ ها در ما وجود داشته است . تصور می کنم که هر کدام از ما یک روز تحت تأثیر یکی از آنها قرار گرفته ایم . به طور کلی بیماری های ناشی از انسداد انرژی هستند . سنگ های با ارزش و کانی ها قدرت از بین بردن این نیروها را در اختیار دارند و انرژی حیات را با آرامش و به طور منظم در ما جاری می کنند .

این دانشمندان از پیدایش بشر نیز باستانی تر است . هر روز بسیاری از سنت ها و روایات ، دانش کثیری از سنگ های با ارزش را ارئه می دهند .

پیش از این ، بشر اولیه و آتلانتیسی ها می دانستند که چگونه از آنها استفاده کنند . آنها نه تنها برای درمان بلکه برای تعادل پول و ابزار کاری از این سنگ ها استفاده می کردند . اما استفاده نادرست و ارزیابیهای غلط ،خیلی سریع باعث زوال این دانش بایتانی شد .

برای خوشبختی و سعادت ما ، افراد برگزیده ای این نیروی آگاهی را در اختیار ما گذارده اند . سنگ با ارزش به خصوص دارای نیروی خارق العاده انرژی اولیه ، درخشان و خالص هستند .

اکنون ، از خود می پرسید : چگونه سنگ ها می توانند به سلامتی شما کمک کنند ؟ سنگ های با ارزش مدام گرایش یه درمان کردن بر مبنای اصول تشدید ، هماهنگی و تعادل نوسانات بدن را دارند .

آنها از نظر ساختار اتمی ، در عالم هستی بسیار کامل هستند . همچنین حامل انرژی بسیار بالایی می باشند و این نیرو را به ما انتقال می دهند . همه موجودات و بشریت قادر به گرفتن این انرژی ها و کارکردن با این سنگ ها هستند . سنگ های با ارزش در هر سطحی عمل می کنند . پیش از هر چیز ، مستقیماً بر روی سطح بدن در ساختار ظریف و حساس آن اقدام می کنند . نیروی سنگ ها همیشه برای درمان کل بدن و روح ما متمرکز می شوند و دائماً بر علیه ناهماهنگی های که بیماری ها در بدن ایجاد می کنند اقدام می کنند . همچنین انسان می تواند بوسیله   ارتعاشات سنگ های با ارزش نظم و هماهنگی کاملی در بدن و روح خود بوجود آورد .

این سنگ ها روند درمان را در بدن فیزیکی بوسیله ارتعاشات و هماهنگی های خود بوجود می آورند . بیماری ها از ارتعاشات متغیر در حوزه بدن ناشی می شوند که می توانیم با ارتعاشات سنگ های با ارزش آن را به تعادل برسانیم و بهبود یابیم .

سنگ ها ، نور شفاف و خالصی از خود منتشر می کنند :

نور زندگی است – زندگی نور است .

همیشه یک سنگ با ارزش بنا بر سه جنبه بیان می شود :

                               ذهنی – معنوی

                               فیزیکی – عضوی

                             فیزیکی – روانی

درمانی که در اثر عمل سنگ های با ارزش صورت گرفته ، از یک عنصر اساسی سرچشمه می گیرد . با کمک سنگ های درمانی ، می توانیم به تعادل جسمی و روانی تازه ای برسیم و هماهنگی که بدن و روح به آن احتیاج دارد را به دست آوریم . درمان سنگ های با ارزش برای هردو جنس زن و مرد مناسب است و برای هیچکدام خطر احتمالی ندارد . هنگامی که به یک رنگ یا یک سنگ جذب می شویم ، در واقع نیروی مثبت در ما ایجاد شده است و با این اثر مثبت ، به بیماریمان به روشی کاملاً متفاوت   رسیده ایم .

با تصوری مثبت از زندگی ، احتمال بیماری را در خود رها کنید .

معذالک باز هم باید بر این نکته تأکید کنم که سنگ های با ارزش در طی بیماریتان به شما کمک می کنند ، اما نمی توانند جایگزین پزشک یا علم پزشکی شوند . در هر بار استفاده باید به این نکته توجه کنید که همچون همه روش های طبیعی معجزه ای وجود ندارد . بعضی اوقات ، یک سنگ هیچ کمکی به شما نمی کند ، شاید که بر روی لیست بیماری ها مشخص نشده است . قبل از هر چیز به واقعیت غلبه بر بیماری های خطرناک بیندیشید .

کامل ترین منبع آشنای با سنگهای شفا بخش و تاثیرات آنها به  زبان فارسی در جهان تنها در مجموعه ۱۰۰ باب شفا و اسرار ۴ گانه سلامتی

۱-طریقه پاک سازی ۲-مراکز انرژی ۳-روش استفاده سنگها در چاکراها ۴-چاکراها ۵-چاکراهای فرعی ۶-طرز استفاده سنگها در چاکراهای فرعی ۷-انتخاب سنگها ۸-صبر امید اعتماد ۹-اسرار سنگ نمک

در بخش طب امامان:

دوستان عزیز ما با داشتن بزرگترین منابع شفای علوم ماورایی با امامان و معصومینی که بی هیچ چشمداشتی این علوم را به طور کامل در اختیار ما قرار داده اند تا مومنین از آنها استفاده کنند و همواره در سلامت باشند و بیماری ها از آنها دور باشند ولی بسیار بسیار جای تاسف دارد که ما از این علوم استفاده نکنیم

تصویرت الواح و ادعیه بسیار مجرب با توضیحات و قوائد

این مجموعه کامل ترین گلچین از ادعیه و اذکار و تعویذاتی می باشد که جهت درمان تمام بیماری ها و جلوگیری از آنها می باشد با توضیحات کامل برای هر یک از ادعیه و با ارائعه قوائد و توضحات کامل نحوه و زمان انجام یکایک این ادعیه می باشد

به شما پییشنهاد می کنم این گنجینه را دست کم نگیرید و از دستوراتی که در آن از پیامبر اکرم و اعمه معصومین و بزرگان دینی برایتان جمع آوری کرده ایم و بی اقرار کامل ترین مجموعه در این زمینه می باشد بی نسیب نباشید و تمام دوستانتان و عزیزانتان را که برایتان مهم هستند به استفاده از این مجموعه تشویق کنید و همواره شاهد سلامتی آنها باشید.

دوستان اگر میخواهید آینده ایی روشن داشته باشید باید از گذشته تان با خبر باشید و بدانید که تمام دنیا از این علوم استفاده می کنند پس چرا ما که این علوم متعلق به ماست از انها بی خبر باشیم؟؟

۱- برای شفا ۲- زیبا جلوه کردن بانوان ۳-فرو نشاندن تب ۴-دندان درد ۵-اولین حروف اسامی ۶-شفای بیماری صرع ۷-معالجه مصروع ۸-نجات فرزند ۹-درمان دفع شر پری ۱۰-درمان زن عقیم ۱۱-رفع درد ۱۲-رفع سردرد ۱۳-زنی که شیر ندارد ۱۴-نجات از زائو ۱۵-درمان سردرد ۱۶-درمان ترس ۱۷-درمان بی شیری زن ۱۸-رفع ورم در اعضا

 

مطالبی که در ورژن ۵ در ۱۰۰ باب شفا به روز رسانی شده

به عنوان آپدیت ورژن ۵ برای تمام کاربران نسخه های ۱۰۰۰ ساله ترک اعتیاد ارسال شده است (از این پس آپدیت ها به این صورت می باشد تا کاربران هر بار جهت آپدیت حجم زیادی از نرم افزار را به صورت تکراری دانلود نکنند و برایشان مشکل نباشد)

مطالبی که در ورژن ۶ در ۱۰۰ باب شفا به روز رسانی شده

به عنوان آپدیت ورژن ۵ برای تمام کاربران نسخه های ۱۰۰۰ ساله درمان بیماری های جنسی ارسال شده است که بسیار هم مجرب می باشد و البته به صورت جدا گانه در سایت هم جهت دانلود وجود دارد