در آماده سازی ورزشکار برای شرکت در مسابقات ، ضروری است که او غذایی را پیش از مسابقه میل کند که هم انرژی زا وهم از لحاظ روانی رضایت بخش باشد . به عنوان مربیان ودرمانگران ورزشی ما اغلب موظف به ارائه پیشنهاداتی در مورد غذایی پیش از مسابقه هستیم . امروزه این امر کاملا روشن شده است که غذای پیش از مسابقه نقشی در رساندن انرژی به بدن در هنگام مسابقه ندارد. البته به جز در مواردی که ورزشکاران در رشته هایی مسابقه می دهند که بیش از 90 دقیقه به طول می انجامد . بیشتر انرژی مورد نیاز ورزشکار از مواد غذایی که چند روز قبل مصرف گردیده تامین می شود . در تهیه یک برنامه غذایی مفید ودر حداقل نگاه داشتن مواد داخل معده توازنی به وجود آید .
موضوع : مصرف مکمل های غذایی در ورزشکاران
تعداد صفحات : 53
فرمت : ورد
فهرست :
- غذای پیش از مسابقه راجدی بگیرید
- زمان مصرف
- ترکیب مواد غذایی
- مقدار ارزش ، گلیسمیک کربو هیدرات
- شکل ومقدار غذا
- فوائد غذاهای مایع
- مایعات مصرفی
- نکته تغذیه ای قبل از مسابقه
- رژیم های بدنسازی، مفید یا مضر
- کوتاه درباره اسیدهای چرب امگا6 و امگا3
دانلود مقاله با موضوع مصرف مکمل های غذایی در ورزشکاران
