اختصاصی از یارا فایل دانلود کتاب تمرینات پیلاتس دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

دانلود کتاب تمرینات پیلاتس

علم پیلاتس اختیار کامل جسم را توسط مغز در دست می گیرد ، یعنی عضلات بدن از اراده فرد فرمان می برند .

کسانی که کنترولوژی را برای اولین بار  تجربه می کنند احساس شادابی می کنند ، گویا بعد از سالها ذهن آنان از خواب بیدار شده است .

این روش تمرینی از حرکات کنترل شده ای تشکیل شده که بین بدن و مغز هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدنی افراد را در هر سن بالا می برد . فواید این ورزش :

بالا بردن و تقویت سیستم ایمنی بدن

بالا بردن تمامی قوای بدن  در جهت اینکه فکر و ذهن را از افکار منفی آزاد سازد .

کاهش دهنده دردهای مهره ای و کمر

ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام

بوجود آورنده شکل ظاهری بهتر اندام .

شکم  صاف و کمر باریک .

پیشرفت انعطاف ، تعادل و قدرت .

حجیم کردن فضای ریه و بالا بردن قابلیت تنفس .

تقویت سیستم قلبی عروقی

بالا بردن دامنه حرکتی مفاصل و عضلات

از بین بردن درصد احتمالی ایجاد جراحات و آسیب پذیری .

علاوه بر این کسانی که ورزش پیلاتس را انجام می دهند خواب بهتر ، عصبانیت ، استرس و خستگی کمتر خواهند داشت .

این کتاب تمام حرکات تمرینات پیلاتس را با تصاویر کاملا تفهیم شده آموزش میدهد

مشخصات کتاب:

نام کتاب:تمرینات ورزشی پیلاتس

نوع فایل: پی دی اف

حجم فایل:۴٫۰۹ مگا بایت

زبان کتاب: فارسی به همراه تصاویر حرکات

تعداد صفحه:۱۵۱ صفحه

قیمت کتاب:600 تومان

نحوه خرید: خرید آنلاین و دانلود محصول

منبع: http://paydownload.ir

دانلود تمرینات پیلاتس برای دوران بارداری و پس از آن

اختصاصی از یارا فایل دانلود تمرینات پیلاتس برای دوران بارداری و پس از آن دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

دانلود تمرینات پیلاتس برای دوران بارداری و پس از آن

اصول روش پیلاتس به گونه ای  شد که بدون  دستگاه ها هم می شد انجام داد و این سیستم  به طور خاصی  محبوب همگان شد .

این اصول در این کتاب معرفی شده است . تمرین ها به گونه های سبک که مناسب دوران  بارداری است ، انتخاب  شده اند و تمرین های مربوط به دورران پس از زایمان کمی سخت تر و پیچیده تر می شوند ، ولی در همان چارچوب اصول قرار دارند . در حقیقت درک این اصول به قدری مهم است که برای ورزش های پس از زایمان باید قبل از این که به سراغ  بخش دوم کتاب بروید ، تمرین های بخش های اول را انجام دهید .

فهرست مطالب:

فصل ۱ :  روش پیلاتس چیست ؟

فصل ۲ : اصول اساسی پیلاتس

فصل ۳ : پیلاتس و دوران بارداری

بخش اول :

فصل ۴ : گرم کردن بدن

فصل ۵ : سه ماهه اول بارداری

فصل ۶ : سه ماهه دوم بارداری

فصل ۷ : سه ماهه سوم بارداری

بخش دوم :

فصل ۸ : سه ماهه اول پس از زایمان

فصل ۹ : سه ماهه دوم پس از زایمان

فصل ۱۰ : سه ماهه سوم پس از بارداری

مشخصات کتاب:

نام کتاب:تمرینات پیلاتس برای دوران بارداری و پس از آن

حجم کتاب:۶٫۶۴

نوع فایل: پی دی اف و زیپ شده

تعداد صفحه: ۲۱۴ صفحه

زبان کتاب: فارسی

منبع: http://paydownload.ir

قیمت: 600 تومان

نحوه خرید:خرید آنلاین و دانلود محصول