بیماری کمردرد
اختصاصی از یارا فایل بیماری کمردرد دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .
مقاله با عنوان بیماری کمردرد در فرمت ورد در 43 صفحه و شامل مطالب زیر می باشد:
الگوی اول:
گروه دوم
توأمان بودن دردهای گروه یک و دو
آزمونی که گروه یک و دو را رد می کند
گروه سوم
دردهای گروه چهار
جمع بندی گروه های چهارگانه
منشاء گروه دردهای اول
منشاء دردهای گروه دوم
منشاء دردهای گروه سه
منشاء دردهای گروه چهار
علل دردهای نادر پشت
اسپوندیلیت آنکیلوزانت
سرطانهای ثانوی (متاستاتیک) ستون مهره ها
بیماری پاژت
بیماری شبه رماتیسم
بیماری شوئرمن
اسکولیوز (کجی ستون مهره ها)
اسپینابی فیدا
اسپوندیلیت (ورم مهره)
اسپوندیلولیستریس (لغزیدگی مهره)
اسپوندیلولیزیس
رو شهای کنترل کننده درهای گروه یک
حالت ایستاده
1- خم شدن به عقب
حالت نشسته
2- کشش در حالت نشسته
حالت خوابیده
3- خوابیدن به شکم
4- وضعیت تلویزیون
5- بلند شدن روی دست ها
ورزش های کنترل کننده دردهای گروه دو
حالت ایستاده
6- کج کردن لگن در حالت ایستاده
7- لمس یک شصت پا
8- لمس هر دو شصت پاها
حالت نشسته
9- خم شدن به جلو
حالت خوابیده
10- بلند کردن لگن
11- زانوها روی سینه
ورزش های کنترل کننده دردهای گروه سه
حالت خوابیده
12- خوابیدن شبیه حرف «Z»
ورزش های کنترل کننده دردهای گروه چهار
تناسب اندام در خم شدن
13- وضعیت نیم نشسته
14- نشستن
15- مایل نشستن
16- خم شدن
17- نشستن به کمک صندلی
18- فشار روی زانو با بازوی متقابل
19- بلند کردن یک پا
20- بلندکردن هر دو پا
21- گستردن ران ها
تناسب اندام با نرمش های انبساطی
22- انبساط تنه
23- انبساط تنه و پاها
24- انبساط با کمک
25- انبساط مفاصل ران
26- انبساط بازو
ورزش های تقویت کننده ران و ساق پا
27- خم کردن زانو
28- صندلی فرضی
منبع
کمردرد
اختصاصی از یارا فایل کمردرد دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .
مقاله با عنوان کمردرد در فرمت ورد در 34 صفحه و شامل مطالب زیر می باشد:
مقدمه
کمردرد چیست؟
علل کمردرد
صدمات ناشی از عملکرد ستون مهره ها
وارد شدن ضربه و فشارهای مکانیکی
وضعیت های نامناسب در انجام کارهای روزانه
وارد شدن صدمه بر دیسک های بین مهره ای
کوفتگی کمر
رگ به رگ شدن کمر
اختلالات و بیماری های زنان
حرکات درمانی به منظور پیشگیری از بروز کمردرد در دوران بارداری
کمردردهای ناشی از مهارت های ورزشی
درمان های رایج به هنگام بروز کمردرد
حرکات درمانی ویژه کمردرد
تمرینات اولیه
کج کردن لگن
زانوها به طرف سینه خم شود
در وضعیت دمر
به صورت دمر با استفاده از آرنج
در وضعیت دمر و فشار به بالا
تمرینات تقویت و تثبیت کننده
بازوی کشیده
پل ساختن
حرکت شکم
باز کردن پشت
زانوی کشیده
حالت چهار دست و پا
حرکت پل ساختن
دراز و نشست جزیی
کشش عضلات همسترینگ و لگن
کشش عضلات همسترینگ
کشش عضلات تا کننده لگن
تمرینات تعادلی
کشیدن دست و پا
پل ساختن با دست ها و پاها
حالت دمر با دست ها و پاهای کشیده
تعادل روی یک پا
حرکت تمرینی مضر برای بیماران مبتلا به کمردرد
ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به کمردرد
به کار گیری روش های طب ورزشی
وضعیت های مناسب استراحت هنگام حملات حاد کمردرد
پیشگیری از کمردرد
عادت صحیح و غلط زندگی روزمره در ارتباط با کمردرد
کمردرد
اختصاصی از یارا فایل کمردرد دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .
مقاله با عنوان کمردرد در فرمت ورد در 17 صفحه وشامل مطالب زیر می باشد:
مقدمه
کمردرد چیست؟
علل کمردرد
صدمات ناشی از عملکرد ستون مهره ها
وارد شدن ضربه و فشارهای مکانیکی
وضعیت های نامناسب در انجام کارهای روزانه
وارد شدن صدمه بر دیسک های بین مهره ای
کوفتگی کمر
رگ به رگ شدن کمر
اختلالات و بیماری های زنان
به طور کلی می توان علل کمردرد در زنان را به شرح زیر بیان کرد:
حرکات درمانی به منظور پیشگیری از بروز کمردرد در دوران بارداری
ورزشهای مجاز در دوران بارداری
تمریناتی که زایمان را آسان می کنند.
حرکات درمانی پس از زایمان
کمردردهای ناشی از مهارت های ورزشی
دو مشکل اساسی کمردرد که معمولاً همراه ورزشکاران است عبارتند از:
درمان های رایج به هنگام بروز کمردرد
حرکت درمانی
درمان های مکانیکی
درمان های دارویی
درمان جراحی
حرکات درمانی ویژه کمردرد
تمرینات اولیه
کج کردن لگن
زانوها به طرف سینه خم شود
در وضعیت دمر
به صورت دمر با استفاده از آرنج
در وضعیت دمر و فشار به بالا
تمرینات تقویت و تثبیت کننده
بازوی کشیده
پل ساختن
حرکت شکم
باز کردن پشت
زانوی کشیده
حالت چهار دست و پا
حرکت پل ساختن
دراز و نشست جزیی
کشش عضلات همسترینگ و لگن
کشش عضلات همسترینگ
کشش عضلات تا کننده لگن
تمرینات تعادلی
کشیدن دست و پا
پل ساختن با دست ها و پاها
حالت دمر با دست ها و پاهای کشیده
تعادل روی یک پا
حرکت تمرینی مضر برای بیماران مبتلا به کمردرد
ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به کمردرد
به کار گیری روش های طب ورزشی
وضعیت های مناسب استراحت هنگام حملات حاد کمردرد
پیشگیری از کمردرد
وضعیت ایستادن
وضعیت نشستن
وضعیت خوابیدن
وضعیت رانندگی
وضعیت بلند کردن و حمل اشیاء
نحوه بلند نمودن وزنه
تقویت نمودن عضلات ناحیه پشت
عادت صحیح و غلط زندگی روزمره در ارتباط با کمردرد
عوامل به وجود آورنده کمردرد و راه های درمان و پیشگیری از کمردرد با حرکت درمانی
اختصاصی از یارا فایل عوامل به وجود آورنده کمردرد و راه های درمان و پیشگیری از کمردرد با حرکت درمانی دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .
موضوع :
عوامل به وجود آورنده کمردرد و راه های درمان و پیشگیری از کمردرد با حرکت درمانی
(فایل word قابل ویرایش )
تعداد صفحات : 36
فهرست مطالب
- مقدمه
- کمردرد چیست؟
-علل کمردرد
-- صدمات ناشی از عملکرد ستون مهره ها
-- وارد شدن ضربه و فشارهای مکانیکی
-- وضعیت های نامناسب در انجام کارهای روزانه
-- وارد شدن صدمه بر دیسک های بین مهره ای
--کوفتگی کمر
--رگ به رگ شدن کمر
-اختلالات و بیماری های زنان
-- حرکات درمانی به منظور پیشگیری از بروز کمردرد در دوران بارداری
- کمردردهای ناشی از مهارت های ورزشی
- درمان های رایج به هنگام بروز کمردرد
--حرکت درمانی
--درمان های مکانیکی
--درمان های دارویی
--درمان جراحی
- حرکات درمانی ویژه کمردرد
- تمرینات تقویت و تثبیت کننده
- تمرینات تعادلی
- حرکت تمرینی مضر برای بیماران مبتلا به کمردرد
- ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به کمردرد
- به کار گیری روش های طب ورزشی
- وضعیت های مناسب استراحت هنگام حملات حاد کمردرد
- پیشگیری از کمردرد
-- وضعیت ایستادن
-- وضعیت نشستن
--وضعیت خوابیدن
-- وضعیت رانندگی
-- وضعیت بلند کردن و حمل اشیاء
-- نحوه بلند نمودن وزنه
-- تقویت نمودن عضلات ناحیه پشت
- عادت صحیح و غلط زندگی روزمره در ارتباط با کمردرد
مقدمه
هر فرد در زندگی روزمره از حرکات و فعالیت های زیادی استفاده می کند اما نمی توانید فاکتور تمرینات بدنی از برنامه های روزمره حذف کنید. چرا که علاوه بر عضلاتی که در فعالیت های خاص و یکنواخت درگیر هستند، بایستی دیگر عضلات و از همه مهم تر عضلات مخالف و مقابل حرکات روزمره نیز تقویت شده و باعضلات فعال، هماهنگ شوند تا ارگانیسم و ساختار اصلی و کاربردی بدن را حفظ و متعادل گردانند.
بنابراین توصیه می شود که همه ی افراد در خلال کارهای روزمره به تمرینات بدنی و برنامه های ورزشی پرداخته تا علاوه بر اثرات مفید جسمانی، خود را نیز از نظر روحی و روانی برای زندگی فعال آماده نمایند.