پایان نامه رشته صنایع غذایی PMS و تأثیر گیاه مرمکی بر آن

اختصاصی از یارا فایل پایان نامه رشته صنایع غذایی PMS و تأثیر گیاه مرمکی بر آن دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

دانلود پایان نامه رشته صنایع غذایی  PMS و تأثیر گیاه مرمکی بر آن با فرمت ورد و قابل ویرایش تعداد صفحات 320

دانلود پایان نامه آماده

مقدمه

حدود یک سال پیش که به دنبال انتخاب موضوعی جهت پروژه و سمینار خود بودیم، هدفمان را دستیابی به یک موضوع جدید و همه گیر قرار دادیم.

پوکی استخوان و ارتباطش با نحوة تغذیه، سرطان و تغذیه، تغذیة دوران بارداری همه و همه جز موضوعات تکراری بودند که همواره به عنوان موضوع سمینار و پروژة دوستانمان، برروی بُرد دانشکده خودنمایی می کرد. طی مشورت با استاد گرانقدر سرکار خانم طباطبائیان به این نتیجه رسیدیم که کمی هم به مشکلات خود فکر کنیم. واقعاً چرا اینهمه بی‌حوصلگی و سردردهای گذرا که شاید ماهیانه تنها یکبار به سراغمان می آمد؟ پس از پرس و جوی بسیار از اساتید و بررسی پژوهشهای به چاپ رسیده، به این نتیجه رسیدیم که تعداد بیشماری، قربانیان سندرم پیش از قاعدگی (PMS) هستند. گاهی شرایط طبیعی مشکلاتی را ایجاد می کند که به ظاهر جز تحمل و انطباق با آنها کاری نمی توان کرد. مثلاً حالتی را تصور کنید که بطور منظم و در فواصل زمانی معین به بیماری خاصی مبتلا شده و مجبور به تحمل آن باشید. حداقل در یک مورد این مسأله واقعیت داشته و زنان همه ماهه با چنین مسأله ای روبرو هستند.

 فهرست
عنوان    صفحه
- فصل اول: سیکل قاعدگی    4
روند فعالیت سیکل قاعدگی    4
مقدار خونریزی قاعدگی    7
اساس بیولوژیک سیکل قاعدگی    8
هماهنگ سازی سیکل قاعدگی    10
بخشهای مختلف تخمدان    11
ساختمان استروئیدها    12
بیوشیمی بیوسنتز استروئیدها    15
اثرات استروژن و پروژسترون برروی اندومتر    19
زمان بندی تغئیرات اندومتر    22
بیماری های خوش خیم دستگاه تناسلی خانم ها    23
خونریزی غیرطبیعی    23
قاعدگی طبیعی (نوجوانان)    32
عدم تخمک گذاری    40
خونریزی حاد    42
قاعدگی طبیعی (سنین باروری)    46
    


- فصل دوم: PMS چیست؟    

59
علائم PMS    59
 شناخت انواع PMS    62
تشخیص PMS    68
PMS در مقایسه با انقباضات عادت ماهانه    69
PMS در مقایسه با اندومتریوز    71
PMS در مقایسه با یائسگی    73
تمهیدات پزشکی    75
جدول مربوط به اختلالات سایکولوژیک    82
جدول مربوط به اختلالات فیزیکی    83
دلایل بروز PMS    84
رژیم غذایی فقیر از ویتامین و منیرال    85
استفاده از رژیک غذایی نامناسب و غلط    87
عدم تعادل هورمونی    87
هیپوتیروئیدیسم    91
فیزیولوژی غده تیروئید    91
فعالیت زیاد غده فوق کلیه    108
استرس    109
سیستم آلدوسترون    110
کافئین    111
عدم فعالیت    111
اختلالات در خواب و بیداری    113
عوامل خطرزای PMS    113
    
- فصل سوم: درمان PMS    115
تدابیر درمانی    118
درمانهای طبیعی    118
اصلاح رژیم غذائی    118
جداول ویتامین – منیرال    138
شیوه های کاهش فشار    144
ورزش ویژه PMS    147
حرکت یوگا    155
درمان سایکولوژیک    165
ژرف اندیشی    165
درمانهای دارویی    171
داروهای روان گردان    172
داروهای مسکن    174
داروهای مدر    175
بروموکریپتین    175
داروهای تیروئید    177
آگونیست های هورمون آزادکنندة گونادوتروپین    178
پروژستین – استرادیول     179
دانازول    179
نحوة تجویز پروژسترون    180
چگونگی رواج پروژسترون درمانی    183
اختلاف بین پروژسترون طبیعی و صناعی    184
چگونگی تجویز پروژسترون     187
چگونه پروژسترون را بدست بیاوریم    189
عوارض جنبی معالجه با پروژسترون    190
درمان جراحی    195
طب مکمل    197
رژیم غذایی    197
ریزمغذی ها    201
فعالیت فیزیکی    202
گیاهان دارویی    203
    
- فصل چهارم: آشنایی با مردمکی    204
    
-فصل پنجم: بررسی آمار    207
جدول پراکندگی سن    210
جدول درصد ابتلا به درجات مختلف PMS    210
نمودار پراکندگی عارضه PMS در بین مبتلایان به خونریزی های شدید    212
نمودار پراکندگی سن در بین مبتلایان به PMS    212
نمودار پراکندگی درجات PMS    213
نمودار مقایسه تأثیر گیاه مرمکی بر PMS    214
نمودار مقایسه تأثیر گیاه مرمکی بر شدت خونریزی    215
پرسشنامه شماره 1    216
پرسشنامه شماره 2    219
    
جمع بندی مطالب    220
    
مؤخره به قلم دکتر شیخ روشندل    221
    
فهرست منابع    223
    
واژه نامه    224

 

سمینار کارشناسی ارشد رشته مهندسی صنایع غذایی PMS و تأثیر گیاه مرمکی بر آن

اختصاصی از یارا فایل سمینار کارشناسی ارشد رشته مهندسی صنایع غذایی PMS و تأثیر گیاه مرمکی بر آن دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

دانلود سمینار آماده

دانلود سمینار کارشناسی ارشد رشته  مهندسی صنایع غذایی   PMS و تأثیر گیاه مرمکی بر آن با فرمت ورد و قابل ویرایش تعداصفحات 320

مقدمه
حدود یک سال پیش که به دنبال انتخاب موضوعی جهت پروژه و سمینار خود بودیم، هدفمان را دستیابی به یک موضوع جدید و همه گیر قرار دادیم.
پوکی استخوان و ارتباطش با نحوة تغذیه، سرطان و تغذیه، تغذیة دوران بارداری همه و همه جز موضوعات تکراری بودند که همواره به عنوان موضوع سمینار و پروژة دوستانمان، برروی بُرد دانشکده خودنمایی می کرد. طی مشورت با استاد گرانقدر سرکار خانم طباطبائیان به این نتیجه رسیدیم که کمی هم به مشکلات خود فکر کنیم. واقعاً چرا اینهمه بی‌حوصلگی و سردردهای گذرا که شاید ماهیانه تنها یکبار به سراغمان می آمد؟ پس از پرس و جوی بسیار از اساتید و بررسی پژوهشهای به چاپ رسیده، به این نتیجه رسیدیم که تعداد بیشماری، قربانیان سندرم پیش از قاعدگی (PMS) هستند. گاهی شرایط طبیعی مشکلاتی را ایجاد می کند که به ظاهر جز تحمل و انطباق با آنها کاری نمی توان کرد. مثلاً حالتی را تصور کنید که بطور منظم و در فواصل زمانی معین به بیماری خاصی مبتلا شده و مجبور به تحمل آن باشید. حداقل در یک مورد این مسأله واقعیت داشته و زنان همه ماهه با چنین مسأله ای روبرو هستند. عادت ماهیانه، پدیده ای است که در 30 تا 40 درصد زنان علائم آن به قدری شدید است که بعنوان یک بیماری شناخته می شود. (PMS) چنانچه عادت ماهیانه از 13 سالگی آغاز و تا 50 سالگی ادامه یابد و هر تجربة آن 5 روز از یک دوره 28 روزه را به خود اختصاص دهد، هر زن بطور متوسط 7 سال از عمرش را با این پدیده سپری می کند و این امر اهمیت توجه به این حالت را نشان می دهد.
علاقه و توجهمان به شناخت PMS موجب گردید تا خواستار برقراری تماس با مبتلایان به این سندروم شویم ولی این خود نیازمند وجود یک رابطه بین ما و بیماران بود. طی تحقیقاتی و با همکاری مدیر مؤسسه پژوهشی – تحقیقاتی طعام اسرار – جناب دکتر شیخ روشندل – که خود شخصاً به طبابت و درمان این دسته از بیماران می پرداختند، گروهی را بعنوان نمونه انتخاب کردیم و با توجه به علاقه ذاتیمان به داروهای گیاهی به پیشنهاد جناب دکتر روشندل فرضیه تأثیر گیاه مرمکی برروی PMS را مطرح نمودیم. هرچه پیشتر می رفتیم عوارض منفی داروهای شیمیائی – هورمون درمانی و آرام بخشها بر ما روشن تر می شد.
بعد از 4 ماه تحقیق و بررسی؛ نتایج به بار نشست و هم اکنون خوشنودیم که قدمی هرچند کوچک در زمینه‌ی اطلاع رسانی به زنان جامعه یمان برداشته ایم. امیدواریم دیگر شاهد اختلافات خانوادگی که همگی از کج خلقی ها و آشفتگی های دوران قبل از عادت ماهانه نشأت می گیرد نباشیم. بارها از زبان نمونه هایمان شنیده ایم که می گفتند: «چرا هیچ کس تابحال در مورد این سندروم چیزی نگفته است؟ مگر نه این است که تمام زنان بطور طبیعی در اواخر سیکل قاعدگی این مشکلات را تجربه می کنند؟!» لازم به ذکر است که ما بحثمان را به 5 بخش اصلی تقسیم کرده ایم:
1-    در بخش نخست به بررسی سیکل ماهانه و بیماریهای رایج پرداخته ایم که طرح آن به عنوان آغاز مباحث ضروری به نظر می رسد.
2-    در بخش دوم به معرفی سندروم و زمینه ها و علت های بروز آن پرداخته ایم.
3-    در بخش سوم روشهای درمانی گوناگون این بیماری را مورد بررسی قرار داده ایم.
4-    بخش چهارم مربوط به گیاه داروئی مرمکی و اثر آن بر کُلّ سیستم های بدن می باشد.
5-    در این بخش بطور جداگانه، نتایج یک مطالعة آماری بر زنانی ایرانی را که توسط خودمان صورت گرفته است، شرح داده ایم.
مدعی نمی شویم که بهترین آنچه را که می شد ارائه داده ایم امّا با توجه به کمی منابع موجود در زمینة این سندروم و حتی گیاه مُرّمکی چه در داخل و چه خارج از کشور و آشنایی نه چندان زیاد متخصصان داخلی با این سندروم، سعی کرده ایم تا مجموعه ای در خور را آماده سازیم که امیدواریم مورد توجه قرار گیرد.
در خاتمه باید از زحمات بسیار زیاد استاد گرانقدر سرکار خانم طباطبائیان که با سعة صدر به راهنمایی ما پرداختند و همچنین جناب آقای دکتر شیخ روشندل – مدیر مؤسسة پژوهشی – تحقیقاتی طعام اسرار – که اگر الطاف ایشان نبود مطمئناً سیر این تحقیق غیرممکن بود تشکر نموده و با قدردانی از همة کسانی که ما را در جمع آوری و گردآوری مطالب یاری دادند بحث خود را آغاز می کنیم.
 
فصل اول
سیکل قاعدگی
قاعدگی زمانی آغاز می گردد که استروژن به سطح مشخصی برسد. بسیاری از فاکتورهای زندگی مدرن قادرند این زمان را به جلو بیندازند این فاکتورها نظیر رژیم های غذائی حاوی استروژن فراوان – گوشت، تخم مرغ، لبنیات و ... مصرف گوشت و انواع طیور (بدلیل افزایش شیر و فربه کردن و تولید بیشتر تخم مرغ به حیوانات انواع داروهای حاوی استروژن داده می شود که پس از ذبح مقادیری از این مواد در بدن حیوان باقی می ماند) و در معرض ترکیبات مشابه استروژن قرار گرفتن خود باعث افزایش سطح استروژن در بدن گشته و انتشار آنرا باعث می شود. در نتیجه بالا رفتن استروژن در بدن زنان اثری بر هورمون دیگر زنان تحت عنوان پروژسترون وارد شده که اصطلاحاً تحت عنوان پدیدة نفوذ یا غلبة استروژنی شناخته می شود. این وضعیت زمینه ساز بسیاری از مشکلات رایج در سلامتی زنان می باشد، بطوری که متخصصان بیماریهای زنان در اکثر حالات غیرطبیعی بیمارانشان از قبیل PMS، دمدمی مزاج، خونریزی زیاد، آندومتریوز، فیبروئید، کیستهای تخمدانی و بیماریهای فیبروسیتیک نیز افزایش ناگهانی استروژن را عامل اصلی می دانند. اعتقاد به چنین فرضیه ای امروزه به چنان حدی از باور رسیده است که حتی دلیل اغلب مشکلات تولید مثلی در زنان غربی نیز نسبت بالای استروژن در بدن آنها عنوان می شود.

پایان نامه PMS و تاثیر گیاه مرمکی بر آن

اختصاصی از یارا فایل پایان نامه PMS و تاثیر گیاه مرمکی بر آن دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

فرمت:word(قابل ویرایش)

تعداد صفحات:309

مقدمه:

حدود یک سال پیش که به دنبال انتخاب موضوعی جهت پروژه و سمینار خود بودیم، هدفمان را دستیابی به یک موضوع جدید و همه گیر قرار دادیم. پوکی استخوان و ارتباطش با نحوة تغذیه، سرطان و تغذیه، تغذیة دوران بارداری همه و همه جز موضوعات تکراری بودند که همواره به عنوان موضوع سمینار و پروژة دوستانمان، برروی بُرد دانشکده خودنمایی می کرد. طی مشورت با استاد گرانقدر سرکار خانم طباطبائیان به این نتیجه رسیدیم که کمی هم به مشکلات خود فکر کنیم. واقعاً چرا اینهمه بی‌حوصلگی و سردردهای گذرا که شاید ماهیانه تنها یکبار به سراغمان می آمد؟ پس از پرس و جوی بسیار از اساتید و بررسی پژوهشهای به چاپ رسیده، به این نتیجه رسیدیم که تعداد بیشماری، قربانیان سندرم پیش از قاعدگی (PMS) هستند. گاهی شرایط طبیعی مشکلاتی را ایجاد می کند که به ظاهر جز تحمل و انطباق با آنها کاری نمی توان کرد. مثلاً حالتی را تصور کنید که بطور منظم و در فواصل زمانی معین به بیماری خاصی مبتلا شده و مجبور به تحمل آن باشید. حداقل در یک مورد این مسأله واقعیت داشته و زنان همه ماهه با چنین مسأله ای روبرو هستند. عادت ماهیانه، پدیده ای است که در 30 تا 40 درصد زنان علائم آن به قدری شدید است که بعنوان یک بیماری شناخته می شود. (PMS) چنانچه عادت ماهیانه از 13 سالگی آغاز و تا 50 سالگی ادامه یابد و هر تجربة آن 5 روز از یک دوره 28 روزه را به خود اختصاص دهد، هر زن بطور متوسط 7 سال از عمرش را با این پدیده سپری می کند و این امر اهمیت توجه به این حالت را نشان می دهد.

علاقه و توجهمان به شناخت PMS موجب گردید تا خواستار برقراری تماس با مبتلایان به این سندروم شویم ولی این خود نیازمند وجود یک رابطه بین ما و بیماران بود. طی تحقیقاتی و با همکاری مدیر مؤسسه پژوهشی – تحقیقاتی طعام اسرار – جناب دکتر شیخ روشندل – که خود شخصاً به طبابت و درمان این دسته از بیماران می پرداختند، گروهی را بعنوان نمونه انتخاب کردیم و با توجه به علاقه ذاتیمان به داروهای گیاهی به پیشنهاد جناب دکتر روشندل فرضیه تأثیر گیاه مرمکی برروی PMS را مطرح نمودیم. هرچه پیشتر می رفتیم عوارض منفی داروهای شیمیائی – هورمون درمانی و آرام بخشها بر ما روشن تر می شد.

بعد از 4 ماه تحقیق و بررسی؛ نتایج به بار نشست و هم اکنون خوشنودیم که قدمی هرچند کوچک در زمینه‌ی اطلاع رسانی به زنان جامعه یمان برداشته ایم. امیدواریم دیگر شاهد اختلافات خانوادگی که همگی از کج خلقی ها و آشفتگی های دوران قبل از عادت ماهانه نشأت می گیرد نباشیم. بارها از زبان نمونه هایمان شنیده ایم که می گفتند: «چرا هیچ کس تابحال در مورد این سندروم چیزی نگفته است؟ مگر نه این است که تمام زنان بطور طبیعی در اواخر سیکل قاعدگی این مشکلات را تجربه می کنند؟!» لازم به ذکر است که ما بحثمان را به 5 بخش اصلی تقسیم کرده ایم:

1- در بخش نخست به بررسی سیکل ماهانه و بیماریهای رایج پرداخته ایم که طرح آن به عنوان آغاز مباحث ضروری به نظر می رسد.

2- در بخش دوم به معرفی سندروم و زمینه ها و علت های بروز آن پرداخته ایم.

3- در بخش سوم روشهای درمانی گوناگون این بیماری را مورد بررسی قرار داده ایم.

4- بخش چهارم مربوط به گیاه داروئی مرمکی و اثر آن بر کُلّ سیستم های بدن می باشد.

5- در این بخش بطور جداگانه، نتایج یک مطالعة آماری بر زنانی ایرانی را که توسط خودمان صورت گرفته است، شرح داده ایم.

مدعی نمی شویم که بهترین آنچه را که می شد ارائه داده ایم امّا با توجه به کمی منابع موجود در زمینة این سندروم و حتی گیاه مُرّمکی چه در داخل و چه خارج از کشور و آشنایی نه چندان زیاد متخصصان داخلی با این سندروم، سعی کرده ایم تا مجموعه ای در خور را آماده سازیم که امیدواریم مورد توجه قرار گیرد.

در خاتمه باید از زحمات بسیار زیاد استاد گرانقدر سرکار خانم طباطبائیان که با سعة صدر به راهنمایی ما پرداختند و همچنین جناب آقای دکتر شیخ روشندل – مدیر مؤسسة پژوهشی – تحقیقاتی طعام اسرار – که اگر الطاف ایشان نبود مطمئناً سیر این تحقیق غیرممکن بود تشکر نموده و با قدردانی از همة کسانی که ما را در جمع آوری و گردآوری مطالب یاری دادند بحث خود را آغاز می کنیم.

• فهرست مطالب:
• مقدمه 12
• فصل اول 15
• سیکل قاعدگی 15
• سیکل قاعدگی از دیدگاه بالینی 16
• وضعیت زمانی سیکل قاعدگی 16
• جدول 1-1 حد میانگین و محدوده های 5% بالاتر و پائین تر، در مورد فواصل قاعدگی برحسب روز، بدست آمده از 275947 سیکل قاعدگی. 19
• مقدار خونریزی قاعدگی 19
• اساس بیولوژیک سیکل قاعدگی 20
• هماهنگ سازی سیکل قاعدگی 24
• بخشهای مختلف تخمدان 25
• ساختمان استروئیدها 26
• بیوشیمی بیوسنتز استروئیدها 30
• شکل 4-1: تبدیل شدن استات به پروگننولون با واسطة کلسترول، 20- هیدروکسی کلسترول و 22، 20- دی هیدروکسی کلسترول. 33
• اثرات استروژن و پروژسترون برروی اندومتر 36
• زمان بندی تغییرات اندومتر 40
• خونریزی غیرطبیعی 42
• گروه سنی پیش از بلوغ 42
• تشخیص افتراقی خونریزی پیش از بلوغ 44
• تشخیص 51
• درمان 55
• سنین نوجوانی (Adolescence) 55
• تشخیص افتراقی 58
• عدم تخمک گذاری (Anovulation): 58
• خونریزی مربوط به حاملگی: 59
• بررسی آزمایشگاهی: 64
• درمان 66
• خونریزی حاد: متوسط 69
• خونریزی حاد: درمان اورژانس 70
• مهار هورمونی طولانی مدت 73
• گروه سنی بارور (reproductive) 74
• تشخیص های افتراقی 75
• جدول 7-1 قاعدگی های غیرطبیعی – واژه شناسی 76
• نئوپلاسم: 81
• تشخیص 82
• درمان 86
• فصل 2 90
• 1- PMS چیست؟ 90
• 2- علائم PMS: 91
• علائم PMS شامل: 91
• جدول 1-2 علائم شایع سندروم پیش از قاعدگی (PMS) 91
• 3-شناخت انواع PMS: 94
• تنش پیش از عادت ماهانه – H – گروه ادم: 96
• تنش پیش از عادت ماهانه – C: 97
• تنش پیش از عادت ماهانه ی – D: 97
• 4-تشخیص PMS: 102
• سندورم پیش‌از عادت‌ماهانه درمقایسه‌با انقباضات عادت ماهانه: 104
• سندروم در مقایسه با آندومتریوز: 106
• سندروم پیش از عادت ماهانه در مقایسه با یائسگی: 109
• استروژن و پروژسترون، هورمونهای زنانه: 115
• 1-5-رژیم غذایی فقیر از ویتامین و مینرال: 123
• 2-5-استفاده از رژیمهای غذایی نامناسب و غلط: 125
• 3-5-عدم تعادل هورمونی (افزونی ترشح استروژن): 125
• 4-5- هیپوتیروئیدیسم: 130
• فیزیولوژی تیروئید سالم 131
• تیروکسین آزاد (FT4) 135
• ارزیابی آزمایشگاهی: 137
• تشخیص هیپوتیروئیدی 140
• ارزیابی درمان 142
• تشخیص هیپرتیروئیدی 145
• درمان هیپرتیروئیدی 146
• داروها ضد تیروئیدی 146
• استئوپروز و هیپرتیروئیدی 148
• ندول های تیروئیدی 149
• 6-5- استرس و فشارهای روحی: 154
• 9-5- عدم فعالیت: 157
• 10-5- اختلالات در خواب و بیداری: 159
• فصل 3 161
• شیوه های متداول درمان PMS 161
• 4-1-2- منیزیوم 175
• 4-1-4- آهن 179
• 4-1-5- پتاسیم: 180
• 4-1-6-ویتامین های B: 181
• 1-1-7- ویتامین D 184
• 4-1-8- ویتامین E 184
• 4-1-9- ویتامین A 186
• 4-1-10- ویتامین C 187
• جدول شماره 1-3 189
• نام ویتامین 189
• ویتامین محلول در چربی 189
• ویتامین  محلول در آب 189
• جدول شماره 2-3 192
• نام ماده معدنی 193
• اعمال فیزیولوژیکی 193
• منابع غذایی 193
• کلسیم 193
• در ساختمان استخوانها و دندانها ، هدایت جریان عصبی ، انعقاد خون و انقباض عضلانی 193
• شیر ، پنیر،ماهی ساردین در صورتی که با استخوان مصرف شود ، دانه ها خردل و کلم 193
• پتاسیم 193
• کاتیون اصلی مایع داخل سلولی است تعادل اسیدی – بازی ، تعادل آب و فشار اسموتیک ، انتقال جریان عصبی 193
• بسیاری از میوه های گردویی ، گوشتها، شیر ، سبزیجات ، انواع سیب زمینی ، غلات 193
• منیزیوم 193
• فعال کردن بسیاری از آنزیمها ، انتقال تحریکات عصبی و انقباض عضلات ، قسمتی از ساختمان استخوان و دندان 193
• دانه های کامل ، میوه های گردویی یا آجیل ، حبوبات ، سبزیهای برگ سبز و غذاهای دریایی 193
• کروم 193
• فعال کننده انسولین ، متابولیسم گلوکوز و انرژی ، محرک سنتز کلسترول و چربیها 193
• جگر، پنیر، گوشت ، عضلات و دانه کامل غلات 193
• آهن 193
• قسمتی از هموگلوبین و آنزیمهای سیتو کروم که در به دام انداختن و انتقال اکسیژن و الکترون نقش دارند . 193
• جگر، گوشتهای بدون چربی ، حبوبات ، زرده تخم مرغ، نانها و غلات غنی شده 193
• روی 194
• شرکت در واکنشهای سلولی ، سنتز بافت ارتباطی (پیوندی) و کمک به سیستم ایمنی 194
• غذاهای دریایی ، زرده تخم مرغ ، گوشت قرمز ، نرم تنان ، جوانه گندم 194
• 6-1- مکمل غذایی روغن  پامچال 196
• 2- شیوه های کاهش فشار 199
• 1-2-1-1- کشش قسمت بالای پشت 204
• 1-2-1-2- تنفس موزون 205
• 1-2-1-3- حالت راحت 206
• شکل 5 حالت 1 برای آونگ : تمرین برای تسکین سندروم پیش از عادت ماهانه 208
• شکل 6 حالت 3 برای آونگ: تمرین برای تسکین سندروم پیش از عادت ماهانه . 209
• 1-2-1-5- کشش به جلو 209
• 1-2-1-6- سست سازی 211
• 1-2-2-حرکات یوگا برایتسکین سندروم پیش از عادت ماهانه 215
• شکل 15 حالت برای بخش 2، مفید برای اندامهای داخلی: حالت یوگا برای تسکین سندروم پیشاز عادت ماهانه. 222
• 1-2-2-3- پیچ انگشتی 222
• شکل 17 حالت 2 برای پیچ لگنی حالت یوگا برای تسکین سندروم پیش از عادت ماهانه . 224
• 1-2-2-4-حالت حداقل پیچ 225
• ب ـ‌ درمانهای داروئی 237
• از 40 میلیون زن مبتلا به PMS   حدود 50 میلیون تن از آنها جهت برطرف نمودن وضعیت روانی و تغییرات رفتاری خود نیازمند درمانها ی دارویی می باشند . در مورد این زنان ،‌نشانه های PMS با شیوه طبیعی مرتفع نمی گردد . 237
• شامل: 237
• 1- رحم برداری: 268
• 2-(دیلاتاسیون‌وکورتاژ)به‌هنگام کورتاژ تشخیصی‌گردن‌رحم: 268
• برداشتن تخمدانها: 269
• رژیم غذایی 271
• 6- خودداری از مصرف سیگار و الکل: 275
• II)  ریز مغذی ها(Micronutrients): 277
• فصل 4 281
• – خواص درمانی: 283
• فصل 5 286
• مطالعه جمعیت آماری 286