تمرین، ترکیب بدن و کنترل وزن
اختصاصی از یارا فایل تمرین، ترکیب بدن و کنترل وزن دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .
35 صفحه
تمرین، ترکیب بدن و کنترل وزن
ترکیب بدن
نوع پیکری شلدون
فربه پیکری
عضلانی پیکری
لاغر پیکری
نوع پیکرسنجی هیث – کارتر
جزء فربه پیکری هیث – کارتر
نوع پیکری و فعالیت بدنی
چربی بدن
اندازه گیری چربی بدن: وزن مخصوص
قانون ارشمیدس
وزن مخصوص بدن انسان
اندازه گیری چربی بدن: اندازه گیری لایه زیرپوستی
ویزگی اندازه گیری لایه زیرپوستی و تخمین دانسیته بدن
کنترل وزن بدن
چاقی
چاقی چیست
تعادل انرژی و کنترل بدن
تعادل انرژی منفی و کاهش وزن
تعادل انرژی مثبت و افزایش وزن
دستورالعملهایی جهت کاهش چربی بدن
دستورالعملهایی جهت افزایش وزن بدون چربی
کم کردن وزن در کشتی
مطالعات دانشگاه آیووا
پیش بینی حداقل مقدار وزن
اندازه گیری سنجشی بدن
فاهیم اصلی که می باید از این فصل آموخته شوند عبارتند از:
-ترکیب بدن بستگی قابل توجهی به فعالیت جسمانی دارد.
-فربه پیکری (جزء چربی) عضلانی پیکری (جزء عضله) و لاغر پیکری (جزء بدون چربی) بیان کننده مفهوم نوع پیکری یا ساخت بدن یک فرد می باشد.
-قهرزمانان و سایر افراد فعال نسبت به افراد غیرورزشکار و غیرفعال گرایش به داشتن اجزاء عضلانی پیکری و لاغر پیکری بیشتر و جزء فربه پیکری کمتری دارند.
-فقدان تمرین های ئرزشی علت اصلی چاقی در همه گره های سنی بشمار می رود.
-میزان چاقی بستگی به محتوای چربی هر یم از سلول های چربی و به مجموع سلول های چربی بدن دارد.
-کل چربی بدن را می توان توسط اندازه گیری ثقل ویژه بدن از طریق وزن کردن بدن در زیر آب و اندازه گیری ضخامت چربی زیر پوست جهت بدست آوردن چگالی بدن تخمین زد.
-تعادل انرژی به معنی از ماین رفتن مقدار برابرب انرژی حاصل از مواد غذائی مصرفی با مقدار انرژی تلف شده توسط فعالیت بدنی است.
-وقتی انرژی حاصل از مواد غذائی بیش از انرژی سوخته شده باشد (تعادل مثبت انرژی) وزن بدن بالا می رود. وقتی انرژی حاصل از مواد غذائی کمتر از انرژی تلف شده باشد (تعادل منفی انرژی) وزن بدن کاهش پیدا می کند.
بهبود تاکتیک شطرنج شما دانلود 700 درس عملی و تمرین، با فرمت، Improve Your Chess Tactics،cbv
اختصاصی از یارا فایل بهبود تاکتیک شطرنج شما دانلود 700 درس عملی و تمرین، با فرمت، Improve Your Chess Tactics،cbv دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .
بهبود تاکتیک شطرنج شما
700 درس و تمرین های عملی
توسط استاد بزرگ Yakov Neishtadt
فرمت : cbv
این کتاب را با نرم افزار های فریتز چس بیس و چس بیس ریدر میتوانید مطالعه کنید
آموزش + تمرین مدرسه شطرنج شوروی.
بهترین توصیه برای بازیکنان شطرنج برای بهبود سرعت محاسبه و تاکتیک در شطرنج است : از طریق تاکتیک تصمیم شما بلافاصله آغاز خواهد شد ضرب و شتم مخالفان - زمانی که شما مهارت های تاکتیکی خود را بهبود بخشید.
بهبود تاکتیک شطرنج شما ارائه بیش از 700 ترکیب قاطع از مسابقات عملی . تجربه استاد بزرگ شطرنج روسیه Yakov Neishtadt آن نمونه ها والگوهای شطرنجی بزرگترین ارزش آموزشی برای بازیکنان باشگاه انتخاب کرده است.
در بخش اول از این کتاب می آموزد Neishtadt یک دوره منظم در مهم ترین قسمت. بخش دوم شامل یک آزمون با صدها آزمایش از شطرنج در زندگی واقعی، به طور تصادفی به طوری که به ارائه نکات ناخوشایند چگونه آنها را حل نمی کند.راه حل تنها لیستی از حرکت نیست، اما شامل نثر روشن، شوخ و آموزنده . Yakov Neishtadt یک نویسنده شطرنج معروف و مورخ است. او ده ها تن از کتابهای منتشر شده، در روسیه مادری خود و خارج از کشور، و سردبیر ارشد مجله تحسین شطرنج شوروی 64. بود الکساندر Nikitin، مربی تیم گری کاسپاروف است: "کتاب بزرگ!" E. کارل، اروپا Rochade مجله: "A سطح بالا دستی تاکتیک واقعا برای یک قیمت پسند." پل Motwani، اسکاتلندی: "عالی است." حداکثر Euwe مرکز، آمستردام: "پس از راه خود را از طریق این کتاب استراتیژی انکشاف ملی افغانستان کار کرده اند مورد مطالعه قرار به طور جدی، شما خواهد بود مربی ترک ". جو Petrolito، استرالیا شطرنج مجله: "از ویژگی های بسیار عالی از این کتاب پوشش گسترده ای از تم های تاکتیکی در ترکیب است."
Instruction + exercises according to the old Soviet Chess School.
The best advice for chess players who want to improve quickly is: get better at tactics! Because the vast majority of amateur games is decided through tactics you will immediately start beating more opponents when you improve your tactical skills.
Improve Your Chess Tactics presents more than 700 decisive combinations from tournament practice and is a self-tutor and a sparring-partner in one. Experienced Russian chess master Yakov Neishtadt has selected those examples that have the biggest instructional value for club players.
In the first part of the book Neishtadt teaches a systematic course on the most important tactical themes. The second part consists of an exam with hundreds of tests from real-life chess, in random order so as not to give unwelcome hints on how to solve them.
The solutions are not just lists of moves, but include clear, witty and instructive prose.
Yakov Neishtadt is a famous chess writer and historian. He published dozens of books, in his native Russia and abroad, and was editor-in-chief of the acclaimed Soviet chess magazine 64.
Alexander Nikitin, Garry Kasparov’s coach:
“A great book!”
E. Carl, Europa Rochade Magazine:
"A high-level tactics manual for quite a friendly price."
Paul Motwani, The Scotsman:
"Superb."
Max Euwe Centre, Amsterdam:
"After you have worked your way through this book ands studied seriously, you will be a crack tactician."
Joe Petrolito, Australasian Chess Magazine:
"An excellent feature of the book is the extensive coverage of combined tactical themes."
برای دانلود نسخه pdf به قسمت دسته بندی محصولات کتاب های تاکتیک شطرنج وپازل مراجعه کنید