تحقیق نقش تمرینات آمادگی جسمانی در بالا بردن توان افراد

اختصاصی از یارا فایل تحقیق نقش تمرینات آمادگی جسمانی در بالا بردن توان افراد دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

فرمت فایل : WORD (قابل ویرایش)

تعداد صفحات:101

فهرست مطالب:    صفحه
مقدمه......................................................................................................     1
آمادگی قلبی – تنفسی..............................................................................     3
مفاهیم عمومی.........................................................................................     5
آمادگی قلبی – تنفسی     
حداکثر اکسیژن مصرفی  

جدول حداکثر اکسیژن مصرفی     
استقامت..................................................................................................     9
فعالیت های هوازی..................................................................................     10
تمرین هوازی..........................................................................................     11
آستانه فعالیت بدنی و ورزشی برای بهبود آمادگی قلبی – تنفسی..........     12
روش مستقیم تعیین ضربان قلب هدف...................................................     19
روش غیر مستقیم تعیین ضربان قلب هدف ............................................    19
انواع فعالیتهای ورزشی هوازی...............................................................     29
روشهای تمرین برای بهبود آمادگی قلبی – تنفسی................................     34
ارزیابی آمادگی قلبی – تنفسی................................................................    37
استفاده از ضربان قلب استراحتی برای تعیین آمادگی قلبی – تنفسی .....    38
آزمونهای آزمایشگاهی برای تعیین آمادگی قلبی – تنفسی ......................    39
آزمونهای میدانی برای تعیین آمادگی قلبی – تنفسی..............................     49
آزمون چند مرحله ای رفت و برگشت 20 متر ........................................    56
مفاهیم عمومی در زمینه قدرت و استقامت عضلانی ...............................    60
عوامل مؤثر در قدرت و استقامت عضلانی...............................................     67
ترکیب بدن و کنترل وزن ........................................................................    71
فهرست منابع ..........................................................................................    99

مقدمه ای بر آمادگی جسمانی و تندرستی

مقدمه

به طور حتم،‌آمادگی جسمانی و زندگی سالم،‌موضوعاتی هستند که بارها و بارها از طرق مختلف مطالبی را راجع به اهمیت آنها شنیده ایم و یا خوانده ایم. در واقع میلیونها تن در سراسر جهان به روشها وشکلهای مختلف ورزش می کنند؛ با وجود این شیوه زندگی بیشتر مردم به سوی بی تحرکی و کم تحرکی پیش می رود. نتایج مطالعات نشان می دهد که همه افراد بالغ بر این عقیده که ورزش برای سلامتی و شادابی مهم است و فعالیت جسمانی منظم برای خود و فرزندانشان ضروری است، اتفاق نظر دارند. با این حال فقط حدود 25 درصد از افراد بالغ در کشورهای پیشرفته، حداقل هفته ای 5 جلسه و هر جلسه حداقل به مدت 30 دقیقه ورزش سبک تا متوسط انجام می دهند. به هر حال تقریباً 60 درصد از افراد این جوامع، تا حدی فعال هستند اما شدت فعالیت آنها برای افزایش استقامت قلبی – تنفسی کافی نیست. متأسفانه حدود 25 درصد از افراد در جوامع پیشرفته، بی تحرک هستند و در هیچگونه فعالیت جسمانی در اوقات فراغت، شرکت نمی کنند. به طور کلی شرکت مردان در فعالیتهای جسمانی در اوقات فراغت، شرکت نمی کنند. به طور کلی شرکت مردان در فعالیتهای جسمانی، بیشتر از زنان است. به هر حال بسیاری از مبانی و عقاید سنتی در مورد ورزش زنان،‌کنار گذاشته شده و شمار زنانی که در فعالیتهای ورزشی شرکت می کنند، بیشتر شده است. نتایج مطالعات نشان می دهد که افراد بالغ، به آگاهی بیشتری درباره اهمیت آمادگی جسمانی دست می یابند، برای رسیدن به آن بیشتر تلاش می کنند. در حال حاضر با وجود اطلاعات فراوان و ارزنده ، انسان دریافته که شیوه زندگی سالم، حقیقتاً کلیدی طلایی برای موفقیت است و برخوخورداری از ورزش منظم و مداوم،‌ ضرورتی برای زندگی سالم به شمار      می رود.

به هر حال در جوامع امروز، تحرک کودکان به طور هشدار دهنده ای کاهش یافته است. اغلب کودکان امروزی،‌ اوقات فراغت خود را صرف تماشای تلویزیون و بازی رایانه می کنند، کمتر به فعالیت جسمانی می پردازند و به همین دلیل از آمادگی جسمانی مطلوب برخوردار نیستند.

در فصل حاضر، با آمادگی،‌ به طور کلی و همچنین آمادگی جسمانی و ترکیبات آن، به طور ویژه،‌ آشنا خواهیم شد و ضمن معرفی مزایای آمادیگ جسمانی، ارتباط بین آمادگی جسمانی و تندرستی را نیز بررسی خواهیم کرد.

آمادگی قلبی – تنفسی

توجه به بیماریهای قلبی – عروقی به عنوان علت اصلی مرگ و میر از یکسو و نقش ورزش در پیشگیری یا به عنوان برنامه های توانبخشی در مورد این بیماریها ، از سوی دیگر ، شاید ساده ترین راه برای بحث درباره آمادگی قلبی – تنفسی باشد . توجه به سطح بالای آمادگی قلبی – تنفسی در همه عمر ، با این هدف که زندگی را لذت بخش تر کند مهم است ؛ بنابراین در هر بحثی درباره تندرستی ، سزاوار است که این موضوع نیز منظور شود.

آمادگی قلبی – تنفسی که آمادگی قلبی – عروقی یا آمادگی هوازی نیز نامیده می شود ، معیار خوبی برای تشخیص کارکرد قلب است ، به همین علت است که سطح بالایی از آمادگی قلبی – تنفسی در بیشتر ورزشها ضروری است و ورزشکاران با توجه به نیاز رشته ورزشی خود ، مدتی از زمان تمرین را به افزایش و یا حفظ این قابلیت               می پردازند. اگرچه اصطلاحات قلبی ( مربوط به قلب ) ، عروقی ( مربوط به عروق ) ، تنفسی ( مربوط به ریه ها و تهویه ها ) و هوازی ( فعالیت با مصرف اکسیژن ) ، از نظر فنی متفاوت هستند ، همه آنها بازتاب سطوح مختلفی از ترکیبات این نوع امادگی            ( آمادگی قلبی – تنفسی ) هستند ؛ برای مثال شخصی با قلب نیرومند تر ، توانایی راندن حجم خون بیشتری با هر ضربان دارد ؛ بنابراین گفته می شود امادگی قلبی – تنفسی بالاتری دارد .

در گذشته ، اندازه گیری ضربان قلب و فشار خون ، ثبت الکتروکاردیوم گرام و بعضی آزمونهای عملکرد ریوی مانند ظرفیت حیاتی برای ارزیابی آمادگی قلبی – تنفسی به کار می رفت . هم اینک بر ما معلوم است که این اندازه گیری ها ، که در حالت استراحت ثبت می شود ، اطلاعات مختصری درباره چگونگی واکنش دستگاه قلبی – تنفسی به فعالیت ورزشی ارائه می دهد . در حال حاضر با آزمون های طبقه بندی شده ورزشی (GTX ) و ارزیابی ضربان قلب ، الکتروکاردیوم گرام ، فشار خون ، تهویه و مصرف اکسیژن در این آزمونها آشنا هستیم .

متداولترین شاخص برای سنجش آمادگی قلبی – تنفسی ، اندازه گیری اکسیژن مصرفی است که به 3 صورت انجام می گیرد :

1 – اکسیژن مصرفی بدن در دقیقه بر حسب لیتر ( لیتر در دقیقه )

2 – اکسیژن مصرفی یک کیلوگرم از وزن بدن در دقیقه بر حسب میلی لیتر ؛

3 – معادل سوخت و ساز استراحتی ( مِت ) ؛ هر مت معادل 5/3 میلی لیتر اکسیژن برای 1 کیلوگرم از وزن بدن در دقیقه است .

برای مثال شخصی را در نظر بگیرید که 100 کیلوگرم وزن دارد و در یک فعالیت بیشینه ، در هر دقیقه 5/3 لیتر اکسیژن مصرف می کند ؛ بنابراین گفته می شود که حداکثر اکسیژن مصرفی این شخص 5/3 لیتر در دقیقه و یا 35 میلی لیتر در کیلوگرم دردقیقه است ( ) و یا گفته می شود که آمادگی قلبی – تنفسی او 10 مت است ( ) .

ماهیت برنامه های تمرینی هوازی ، به گونه ای است که توانایی قلب برای راندن خون و همچنین مصرف اکسیژن در عضلات را افزایش می دهد ، بنابراین بهبود آمادگی قلبی – تنفسی بر اثر این برنامه ها ، بعید نخواهد بود . در مقاله حاضر ، ضمن توصضیح بعضی مفاهیم در ارتباط با آمادگی قلبی – تنفسی ، به معرفی متداولترین فعالیتها که در افزایش این نوع آمادگی موثر هستند نیز خواهیم پرداخت و در پایان ، چگونگی ارزیابی امادگی قلبی – تنفسی را نیز توضیح خواهیم داد .

مفاهیم عمومی

آمادگی قلبی تنفسی

آمادگی قلبی – تنفسی که استقامت قلبی – تنفسی و آمادگی قلبی – عروقی نیز نامیده می شود ، توانایی قلب برای راندن حجم زیاد خون غنی از اکسیژن به عضلات و متعاقب آن مصرف هرچه بیشتر عضلات از آن است . به همین علت ، بهترین شاخص برای ارزیابی آمادگی قلبی – تنفسی ، اندازه گیری حداکثر اکسیژن مصرفی ( ) است ؛ برای مثال شخصی که حداکثر اکسیژن مصرفی او 65 میلی لیتر در کیلوگرم در دقیقه است ، دارای آمادگی قلبی – تنفسی بالاتری نسبت به شخصی است که حداکثر اکسیژن مصرفی او 50 میلی لیتر در کیلوگرم دردقیقه است . گاهی برای ارزیابی امادگی قلبی – تنفسی ، از معیارهای غیر مستقیم همچون زمان و مسافت در آزمونهای استقامتی و یا تعداد ضربان قلب هنگام ورزش و یا سرعت برگشت ضربان قلب تمرین به حد استراحتی ، استفاده می شود ؛ برای مثال شخصی که در آزمون 2400 متر به دست می آورد ، نسبت به شخصی که در آزمون 12 دقیقه ای دویدن ، 2800 متر را طی کرده و در ازمون 2400 متر ، زمان 11 دقیقه را به دست آورده ، آمادگی قلبی – تنفسی بالاتری دارد . همچنین شخصی که در یک آزمون استاندارد نسبت به شخص دیگر ، ضربان قلب پایین تری دارد و یا پس از فعالیت ، ضربان قلب او با سرعت بیشتری به حد استراحتی می رسد ، آمادگی قلبی – تنفسی بالاتری دارد .

همان طور که پیشتر گفته شد ، آمادگی قلبی – تنفسی ضمن اینکه از عوامل مهم تندرستی است ، یکی از اجزاء مهم آمادگی جسمانی نیز هست که سهم بسزایی در افزایش قابلیتهای ورزشکاران ، خصوصاً در ورزشهای استقامتی دارد .

طبق اصل ویژگی تمرین ، برای تقویت آمادگی قلبی – تنفسی ، رشد کارآیی قلب ، عروق و تنفس باید مورد توجه قرار گیرد . انقباض دستگاههای عضلاتی بزرگ در یک حالت موزون و ممتد ، برای تقویت آمادگی قلبی – تنفسی ضروری است . بنابراین فعالیتهای عضلانی کوچک یا حرکات قدرتی ( مانند تمرین یا وزنه های سنگین ) ، برای تقویت امادگی قلبی – تنفسی مناسب نیستند . همچنین مصرف انرژی در فعالیتهایی که باعث بهبود امادگی قلبی – تنفسی می شود ، بالاست و به همین علت برای کنترل وزن نیز مناسب است .

حداکثر اکسیژن مصرفی ( )

حداکثر ظرفیت مصرف اکسیژن هنگام ورزش بیشینه ف حداکثر اکسیژن مصرفی نامیده می شود . وازه هایی مانند ظرفیت هوازی ، توان هوازی ، حداکثر اکسیژن جذب شده و ظرفیت استقامت قلبی – تنفسی نیز به همین مفهوم به کار رفته است . اکیزن مصرف شده در بدن معمولاً با سه واحد بیان می شود :

لیتر در دقیقه؛

میلی لیتر در کیلوگرم وزن بدن در دقیقه؛

میلی لیتر در کیلوگرم وزن عضله در دقیقه .

میزان حداکثر اکسیژن مصرفی ، بستگی به عملکرد سه دستگاه مهم بدن دارد که عبارتند از :

1 – دستگاه تنفسی که اکسیژن را از هوا به داخل ریه ها و از آنجا به خون انتقال        می دهد .

2 – دستگاه قلبی – عروقی که خون را به حرکت در می آورد و در قسمتهای مختلف بدن توزیع می کند ؛

3 – دستگاه عضلانی که اکسیژن را برای تهیه انرژی از کربوهیدرات و چربی ، مصرف می کند .

پایان نامه انعطاف پذیری و تمرینات کششی - تربیت بدنی

اختصاصی از یارا فایل پایان نامه انعطاف پذیری و تمرینات کششی - تربیت بدنی دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

تعداد  صفحات :  117  
فرمت فایل: word(قابل ویرایش)  

 مقدمه
انعطاف‌پذیری یکی از اجزاء آمادگی جسمانی و یک بخش کلیدی در پیشگیری از آسیب و بهبود اجرای ورزشی می‌باشد ( ). در افراد غیرفعالی که عادت به زندگی کم تحرک دارند، عضلات و تاندون‌هایشان کوتاه و فاقد قابلیت کشش می‌شوند. به عبارت دیگر دستگاه عضلانی در نتیجه بی‌تحرکی، به تدریج قابلیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند و در نهایت دچار کاهش قابلیت کشش می‌شود(  ). برای توسعه سریع انعطاف‌پذیری، تمرینات مربوط به گرم کردن اجرا می‌گردد که در نتیجه اجرای یکسری حرکات کششی تا میزان محدودی می‌توان برانعطاف‌پذیری افزود، لیکن این نوع تمرینات به تنهایی نمی‌تواند سبب بهبود انعطاف‌پذیری در درازمدت شود( ). امروزه تمرینات کششی به منظور توسعه انعطاف‌پذیری، بخش مهمی از هر نوع فعالیت جسمانی به شمار می‌رود ( ).
چندین شیوه کششی شامل ایستا ، پویا  و تسهیل عصبی ـ عضلانی گیرنده‌های عمقی  (PNF) افزایش در انعطاف‌پذیری را نشان داده‌اند(  ). برخی از مطالعات پیشین نشان داده‌اند که روش کششی PNF افزایش بیشتری را در دامنه حرکتی نسبت به سایر روشها ایجاد می‌کنند ( ). اگرچه برخی از مزایای استفاده از روشهای کششی PNF مشخص شده است اما کارایی بیشتر این روشها در تحقیقات هنوز مورد سؤال است (  ).
چندین نوع روش کششی PNF وجود دارد که عبارتند از: CR ، HR ، CRCA  و SRHR  و ACR  ( ).
شماری از مطالعات شیوه SRHR را در تحقیقات خود به کار برده‌اند و هرکدام زمانهای متفاوتی را برای نگهداری انقضاض ایستا (MVIC)  ذکر کرده‌اند ( ). در نتیجه تعیین مؤثرترین زمان نگهداری انقباض ایستا در این شیوه باید بررسی شود. در صورتیکه زمان کوتاهتر MVIC، افزایش یکسانی ا در دامنه حرکتی (ROM)  در مقایسه با یک زمان طولانی‌تر ایجاد کند، مربیان و ورزشکاران ممکن است شیوه‌ای که زمان کمتری را صرف کند، ترجیح دهند.
2ـ1 بیان مسأله
تمرینات انعطاف‌پذیری به طور کلی به عنوان یک بعد مهم در اجراهای ورزشی پذیرفته شده است و بطور وسیعی بعنوان یک شیوه مؤثر در درمان و پیشگیری از آسیبها مورد استفاده قرار گرفته است. تمرینات کششی برای افزایش قابلیت کشسانی بافت،  و بدین طریق افزایش دامنه حرکت مفاصل ویژه طراحی شده‌اند. اعتقاد بر این است که افزایش دامنه حرکت عملکردهای ورزشی را بهبود و شدت و تعداد آسیبها را کاهش می‌دهد ( ). با وجود اینکه عوامل ارثی نقشی تعیین کننده در انعطاف‌پذیری ایفاء می‌کنند، حرکت‌پذیری  مفصل می‌تواند از طریق یک برنامه منظم حرکات توسعه دهنده انعطاف‌پذیری حفظ و یا توسعه داده شود.( )
اجزاء مقاوم غیرفعال  و انقباضی فعال  در برابر کشش عضله مقاومت ایجاد می‌کنند و روشهای ویژه‌ای برای کاهش مقدار چنین محدودکننده‌هایی پیشنهاد شده‌اند( ).
به منظور توسعه انعطاف‌پذیری، روشهای کششی مختلفی ارائه شده‌اند که محققین بطور کلی آنها را به سه دسته ایستا، پویا PNF تقسیم نموده‌اند ( ). روش کششی ایستا عبارت است از کشیدن عضله تا نقطه احساس مقاومت و حفظ این وضعیت به مدت 6 تا 60 ثانیه ( ) شیوه کششی پویا، متضمن حرکات تابی یا فعال می‌باشد. در این نوع کشش، گروه عضلات در حالت کشیدگی نگه داشته نمی‌شوند، بلکه از حرکات پویای مکرر در یک زمان کوتاه استفاده می‌شود ( ). به عقیده کنت و وس، PNF عبارت است از تسریع یا توسعه مکانیسم  عصبی، عضلانی از طریق تحریک گیرنده‌های عمقی ( ).
از رایج‌ترین روشهای PNF که ورزشکاران در تمرینات خود مورد استفاده قرار می‌دهند، روش SRHR است که به عقیده برخی محققین انعطاف‌پذیری را بیش از سایر روشهای کششی معمول PNF افزایش می‌دهد ( ). روش SRHR شامل انقباض ایستای عضلات مخالف ، پس از انقباض عضلات موافق است ( ) و از آنجاییکه هر دو گروه عضلانی موافق و مخالف در این روش منقبض می‌شوند، با تحریک گیرنده‌های عمقی درون عضلانی از طریق بازداری اتوژنیک  و بازداری دوسویه  موجب انبساط (راحتی)  در عضله تحت کشش می‌شود.
متون متعددی که از روش SRHR استفاده کرده‌اند، هر کدام زمانهای متفاوتی را برای نگهداری MVIC توصیه نموده‌اند( ). در حالیکه برخی از متون زمان مشخصی را برای MVIC ذکر نکرده‌اند( )، برخی از محققین 3 ثانیه MVIC را در روشهای مختلف PNF مورد حمایت قرار داده‌اند( ). در مطالعات دیگر 5 ثانیه ( ) و 6 ثانیه MVIC ( ) نیز مورد استفاده قرار گرفته است. بعلاوه، ابهام وقتی بیشتر می‌شود که محققان 7 ثانیه ( )، 7 تا 8 ثانیه ( )، 10 ثانیه ( )، 15 ثانیه ( ) و حتی تا بیش از 20 ثانیه MVIC ( ) را نیز بکار برده‌اند.

مطالعه حاضر تأثیر 5، 10 و 15 ثانیه MVIC در کشش PNF به روش SRHR را بر توسعه دامنه حرکتی مفصل ران مورد بررسی قرار می‌دهد. در واقع محقق در جستجوی پاسخ به این سؤال است که آیا بین زمانهای 5، 10 و 15 ثانیه MVIC در روش SRHR تفاوتی وجود دارد یا خیر؟
3ـ1 ضرورت و اهمیت تحقیق
انعطاف‌پذیری در آمادگی جسمانی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و اهمیت آن در همه فعالیتهای ورزشی، حرکت درمانی و توانبخشی  امروز، مورد قبول همه پژوهشگران و دست‌اندرکاران قرار گرفته است. انعطاف‌پذیری از طریق تمرینات روشهای مختلف کششی قابل توسعه می‌باشد. هدف کلی این تمرینات دوباره بدست آوردن یا ایجاد کردن فعالیت بافتهایی است که مفاصل را احاطه کرده‌اند ( ).
از آنجائیکه آسیب می‌تواند ناشی از کشش سریع عضلانی باشد که بخوبی آسوده نشده‌اند، طرفداران تمرینات کششی عضلانی اغلب بر روی میزان آسودگی عضلات در خلال استفاده از روشهای کششی تأکید دارند( ). یکی از موثرترین روشهای کششی که باعث آسودگی عضلات تحت کشش می‌شود، روش کششی PNF است. از سوی دیگر، قابلیت کشش عضلات همسترینگ در پیشگیری از آسیب، حفظ تعادل عضلانی و وضعیت بدنی،  حفظ کامل دامنه حرکتی مفاصل، عملکرد مطلوب عضلانی ـ اسکلتی و بهبود اجرا در ورزش با اهمیت است( ). بعلاوه. کاهش قابلیت کشش عضلات همسترینگ با درد کمر، انحرافات وضعیت بدن، محدودیت در راه رفتن و خطر زمین خوردن در ارتباط است( ). همچنین بدلیل اهمیت قابلیت کشش عضلات همسترینگ است که اندازه‌گیری آن در بیشتر برنامه‌های آزمون آمادگی جسمانی گنجانده شده است( ). لذا، آگاهی از نحوه اجرای مؤثرترین روش کششی به منظور افزایش دامنه کشش ضرورت پیدا می‌کند.
در خصوص روش PNF، اگرچه فواید استفاده از آن در کشش مورد قبول واقع شده، لیکن در مورد برخی خصوصیات از جمله زمان نگهداری MVIC، تحقیقات بعمل آمده در خارج از کشور محدود و در داخل کشور تنها می‌توان به یک تحقیق صورت گرفته اشاره کرد.
بیشتر تحقیقات که در این زمینه صورت گرفته، اثرات کوتاه مدت روشهای کششی PNF بر دامنه حرکتی بررسی شده است (ornelius 1987, schmitt 1999, Nelson 1991, Bonnar, 2004) تنها در دو تحقیق اثرات بلندمدت روشهای کششی PNF بر توسعه دامنه حرکتی بررسی شده است. (فهیمی 79، Rouland 2003) که از طرفی تحقیقات مذکور بر روی زنان صورت گرفته و از سوی دیگر نتایج آنها متناقض است، لذا در مورد اثرات زمانهای مختلف MVIC بر توسعه دامنه حرکتی توافق نظر وجود ندارد.

دانلود تمرینات عملی خودهیپنوتیزم,دوره چهارم

اختصاصی از یارا فایل دانلود تمرینات عملی خودهیپنوتیزم,دوره چهارم دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

دانلود تمرینات عملی خودهیپنوتیزم,دوره چهارم

سلام عزیزان

به شمایی که هم اکنون در حال خریداری و دانلود دوره چهارم این مجموعه هستید,تبریک میگم.مطمئنا شما الان به مرحله عمیق هیپنوتیزم رسیده اید و امروز با خرید این مجموعه به قدرت و راز تصویر سازی قانون ویلیام جیمز پی خواهید برد.

در این مجموعه یاد خواهید گرفت که چگونه در ذهن خود تصویر سازی کنیم,چگونه اهداف خود را مانند فیلم سینمایی به تصویر بکشیم تا هر چه سریعتر به اهدافمان برسیم.چگونه در اعماق هیپنوتیزم تصویر سازی روشنی از اهدافمان داشته باشیم.و چگونه با قدرت تصویر سازی,هیپنوتیزم خود را عمیق تر کنیم.در این مجموعه تمرینات عملی کاملا متفادت خواهید داشت.و استاد کمی تمرینات پرواز روح را با شما کار خواهد کرد.

این مجموعه هم باید به مدت ۱۰ روز انجام شود و سپس به دوره پنجم و ششم بروید

 مشخصات محصول

نام محصول:مجموعه عملی خودهیپنوتیزم,دوره چهارم

مدت زمان تمرینات این دوره: ۱۰ روز

حجم فایل:۶۱٫۵ مگا بایت

نوع فایل:mp3 و مالتی مدیا,زیپ شده

استاد مربوطه:حمید آذر

دوره تمرین:دوره چهارم

منبع:http://hipnotism.ir

قیمت محصول:600 تومان

نحوه خرید:خرید آنلاین و دانلود

دانلود تمرینات عملی خودهیپنوتیزم,دوره ششم

اختصاصی از یارا فایل دانلود تمرینات عملی خودهیپنوتیزم,دوره ششم دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

دانلود تمرینات عملی خودهیپنوتیزم,دوره ششم

با سلام خدمت دوستان عزیز

کاربر گرامی,قبل از خرید این مجموعه,حتما مجموعه دوره پنجم را تهیه و خوب مطالعه کنید.تا بتوانید در دوره ششم به راحتی هیپنوتیزم شوید

در این دوره فقط تمریناتی عملی قرار دارد که تمام تمریناتی که در دوره پنجم به صورت تئوری آموزش داده شده,در این دوره به صورت عملی کار خواهیم کرد.مدت انجام این تمرین ۱۰ روز می باشد.در این تمرین شما به صورت عمیق و سریع هیپنوتیزم خواهید شد.و بعد از پایان ۱۰ روزه تمرین شما قادر خواهید بود به راحتی خودتان را در عرض کمتر از ۳ دقیقه به مرحله عمیق هیپنوز برسانید.

به شما دوستانی که تمام دوره ها را ,مرحله به مرحله انجام داده اید تبریک میگویم و ورود شما را به دنیای موفقییت و پیروزی خوشامد میگویم.

حالا دیگر یاد گرفته اید که چگونه و با چه سرعتی به اهدافتان برسید.شما به راحتی به هر چیزی که اراده اش را بکنید دست خواهید یافت.

از خداوند سبحان آرزوی توفیق و موفقییت را از شما خواهانم.و امیدوارم توانسته باشیم با این مجموعه قدمی برای رسیدن به موفقیتتان برداشته باشیم.(حمید آذر)

مشخصات محصول

 نام محصول:تمرینات عملی خودهیپنوتیزم,دوره ششم

مدت زمان تمرینات این دوره: ۱۰روز

 حجم فایل:۵۵٫۶ مگا بایت

 نوع فایل:mp3 و مالتی مدیا,زیپ شده

 استاد مربوطه:حمید آذر

 دوره تمرین:دوره ششم

  منبع:http://hipnotism.ir

  قیمت محصول: 600 تومان

  نحوه خرید:خرید آنلاین و دانلود

اختصاصی از یارا فایل دانلود کتاب تمرینات پیلاتس دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

دانلود کتاب تمرینات پیلاتس

علم پیلاتس اختیار کامل جسم را توسط مغز در دست می گیرد ، یعنی عضلات بدن از اراده فرد فرمان می برند .

کسانی که کنترولوژی را برای اولین بار  تجربه می کنند احساس شادابی می کنند ، گویا بعد از سالها ذهن آنان از خواب بیدار شده است .

این روش تمرینی از حرکات کنترل شده ای تشکیل شده که بین بدن و مغز هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدنی افراد را در هر سن بالا می برد . فواید این ورزش :

بالا بردن و تقویت سیستم ایمنی بدن

بالا بردن تمامی قوای بدن  در جهت اینکه فکر و ذهن را از افکار منفی آزاد سازد .

کاهش دهنده دردهای مهره ای و کمر

ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام

بوجود آورنده شکل ظاهری بهتر اندام .

شکم  صاف و کمر باریک .

پیشرفت انعطاف ، تعادل و قدرت .

حجیم کردن فضای ریه و بالا بردن قابلیت تنفس .

تقویت سیستم قلبی عروقی

بالا بردن دامنه حرکتی مفاصل و عضلات

از بین بردن درصد احتمالی ایجاد جراحات و آسیب پذیری .

علاوه بر این کسانی که ورزش پیلاتس را انجام می دهند خواب بهتر ، عصبانیت ، استرس و خستگی کمتر خواهند داشت .

این کتاب تمام حرکات تمرینات پیلاتس را با تصاویر کاملا تفهیم شده آموزش میدهد

مشخصات کتاب:

نام کتاب:تمرینات ورزشی پیلاتس

نوع فایل: پی دی اف

حجم فایل:۴٫۰۹ مگا بایت

زبان کتاب: فارسی به همراه تصاویر حرکات

تعداد صفحه:۱۵۱ صفحه

قیمت کتاب:600 تومان

نحوه خرید: خرید آنلاین و دانلود محصول

منبع: http://paydownload.ir