دانلود کتاب Oxford Practice Grammar with Answers تمرین گرامر آکسفورد (سطح متوسط)

اختصاصی از یارا فایل دانلود کتاب Oxford Practice Grammar with Answers تمرین گرامر آکسفورد (سطح متوسط) دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

Oxford Practice Grammar with Answers تمرین گرامر آکسفورد (سطح متوسط)

تعداد صفحات: 434

زبان: انگلیسی

فرمت: pdf

دانلود متن کامل پایان نامه با تاثیر هشت هفته تمرین منتخب هوازی بر روی عوامل خطرزا و ضدخطر قلبی عروقی پسران 10 الی 11 سال شهر کر

اختصاصی از یارا فایل دانلود متن کامل پایان نامه با تاثیر هشت هفته تمرین منتخب هوازی بر روی عوامل خطرزا و ضدخطر قلبی عروقی پسران 10 الی 11 سال شهر کرج دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

 دانلود متن کامل  پایان نامه  کارشناسی ارشد تاثیر  هشت هفته تمرین منتخب هوازی بر روی عوامل خطرزا و ضدخطر قلبی عروقی پسران 10 الی 11 سال شهر کرج (با فرمت pdf)

دانلود متن کامل  پایان نامه کارشناسی ارشد تاثیر  هشت هفته تمرین منتخب هوازی بر روی عوامل خطرزا و ضدخطر قلبی عروقی پسران 10 الی 11 سال شهر کرج

دانلود پایان نامه اثر تمرین مقاومتی ، استقامتی و ترکیبی ( مقاومتی –استقامتی )بر سطوح لیپید و لیپوپروتئین های سرم مردان غیر ورزش

اختصاصی از یارا فایل دانلود پایان نامه اثر تمرین مقاومتی ، استقامتی و ترکیبی ( مقاومتی –استقامتی )بر سطوح لیپید و لیپوپروتئین های سرم مردان غیر ورزشکار دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

 موضوع  : اثر تمرین مقاومتی ، استقامتی و ترکیبی ( مقاومتی –استقامتی )بر سطوح لیپید و لیپوپروتئین های سرم مردان غیر ورزشکار 

 رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی ( فیزیولوژی)

(فایل وورد قابل ویرایش)

( فایل وورد قابل ویایشtdg

فهرست

چکیده

هدف ازاین تحقیق تعیین اثر و مقایسه سه برنامه تمرین مقاومتی ، استقامتی و ترکیبی 8 هفته ای بر سطوح لیپید و لیپوپروتیئن های سرم مردان غیرورزشکار دردامنه سنی 38-28 سال بود.

روش: نمونه آماری این تحقیق شامل 39 نفر معلم غیرورزشکار و سالم شاغل در اداره آموزش و پرورش شیروان بود که به طور تصادفی در چهار گروه مقاومتی (9نفر) ، استقامتی (10نفر)، ترکیبی (10 نفر) ،کنترل (10 نفر) قرار گرفتند . قبل از شروع برنامه های تمرینی از تمام آزمودنی ها در حالت ناشتا خون گیری انجام گرفت و سطوح لیپید و لیپو پروتئین های مذکور تعیین گردید. سپس سه گروه تمرینی به مدت 8 هفته به اجرای برنامه تمرینی خاص خود پرداختند . تمرین در گروه ترکیبی در هر زمان نصف هر یک از برنامه های مقاومتی و استقامتی را در برمی گرفت ، به طوریکه افراد بعد از تمرین مقاومتی بلافاصله تمرین استقامتی را انجام می دادند . برنامه های تمرینی سه نوبت در هفته انجام می شدند . پس از 8 هفته تمرین از تمام گروهها برای تعیین سطوح متغیرهای تحقیق مجدداً خون گیری به عمل آمد.

نتایج: یافته های تحقیق نشان داد بعد از 8 هفته تمرین در مقایسه درون گروهی، گروه مقاومتی کاهش معنا داری در LDL-C و TC داشت ، در حالیکه سایر متغیرهای لیپیدی تغییر معناداری نسبت به پیش آزمون نداشتند )05/0‍(p<‍ . تمرین در گروه استقامتی تغییرات معناداری را بر کلیه متغیرهای آتروژنیک و آنتی آتروژنیک لیپیدی تحقیق نشان داد )05/0  (p<، اما در گروه ترکیبی هیچ تغییر معناداری در هیچ یک از متغیرها مشاهده نشد )05/0‍(p< . علی رغم این تغییرات در مقایسه بین گروهها مشخص شد که فقط تمرین استقامتی در پس آزمون، افزایش معناداری را در HDL-C و کاهش معناداری را درنسبت های  در مقایسه با گروه مقاومتی و کنترل ایجاد کرده ، اما سایر متغیرهای تحقیق در 4 گروه در پس آزمون از نظر آماری اختلاف معنا داری نداشتند)05/0‍ (p<.

بحث و نتیجه گیری: کاهش در مقادیر TC و LDL-C در تمرینات مقاومتی و استقامتی به نظر می رسد با درصد چربی بدن و توزیع چربی در بدن مرتبط باشد. مقادیر HDL-C و TG فقط بعد از تمرین استقامتی تغییرات مطلوب معناداری را نشان می دهند که مشخص شده هر دو این فاکتور با VO2max همبستگی بالایی دارند. تمرین ترکیبی در این مدت و با این شدت و این طرح تمرینی نمی تواند اثرات مطلوب و معناداری را بر متغییرهای لیپیدی ایجاد نماید. با وجود تغییرات معنادار وبهتر فاکتورهای لیپیدی در تمرین استقامتی ، این برنامه فقط می تواند اختلاف معناداری را در فاکتورهای HDL-C ، در مقایسه با گروههای کنترل و مقاومتی ایجاد کند ، که احتمالا بیشتر به دلیل تغییری است که این تمرین بر HDL-C دارد ، در حالیکه در دیگر متغیرهای لیپیدی اختلافی بین گروهها ایجاد نمی شود. بنابراین در مقایسه سه برنامه تمرینی فقط تمرین استقامتی جهت تغییرات مطلوب در لیپیدها و لیپوپروتئین ها تا اندازه ای می تواند مفید واقع شود

فصل اول

1-1 مقدمه

پیشرفتهای شگرف درفناوری باعث برخورداری ازیک زندگی ماشینی وکاسته شدن ازمیزان تحرک وفعالیت بدنی دراجرای کارهای روزمره ازخانه داری تامشاغل بسیار سنگین شده است.بدون شک زندگی صنعتی باوجود خدمات شایانی که به بشر کرده است،عوارضی رانیزبوجودآورده است،که شاید مهمترین آنها ازنظر تندرستی ،فقر حرکتی و شیوه  زندگی غیرفعال  ودرپی آن چاقی باشدکه رایج ترین عامل خطرزا برای بسیاری ازبیماریها است(15). همچنین کاهش عادات حرکتی درنتیجه فناوری بشری، زوال بسیاری از روندهای طبیعی بدن،ازجمله بیماریهای قلبی –عروقی ،متابولیسمی،فشارخون بالا،پوکی استخوان ،دیابت ،فشار روانی،کمردرد رابه دنبال داررد 

2-2 بیان مسئله 

بی گمان حرکت وفعالیت بدنی بخش جداناپذیر اززندگی ووسیله ای برای زندگی مؤثرتر وکاراتر به شمار می رود. به هرحال سازگاریهای حاصل ازتمرین به برنامه تمرینی منتخب بستگی دارد.برای مثال تمرین مقاومتی بیشتربرای افزایش قدرت وحجیم سازی عضلانی وافزایش تراکم استخوانی ،افزایش جزئی درذخائر [1]PC و[2]ATP ،افزایش درفعالیت آنزیم های کراتین فسفوکیناز،آدنوزین فسفاتاز،کاهش تراکم حجم میتوکندری وافزایش بعضی هورمونها مورداستفاده قرارگرفته است

• 1-3 ضرورت و اهمیت تحقیق
• 1-4اهداف کلی
• 1-5اهداف اختصاصی

-تعیین اثرتمرین مقاومتی ،استقامتی وترکیبی برتری گلسیرید (TG) سرم مردان غیرورزشکار

-تعیین اثرتمرین مقاومتی ،استقامتی وترکیبی برکلسترول تام (TC) سرم مردان غیرورزشکار

-تعیین اثرتمرین مقاومتی ،استقامتی وترکیبی برHDL-C سرم مردان غیرورزشکار

فرضیه های تحقیق

 محدودیت های تحقیق

 تعریف واژه ها

2 - فصل دوم

1-2 مقدمه

2-2 سازگاری های فیزیولوزیک با تمرین مقاومتی

3-2 سازگاری های تمرین استقامتی

4-2 سازگاری های تمرین ترکیبی

5-2چربی

6-2 چاقی

7-2 دیابت

8-2 ادبیات و بیشینه تحقیق

    3- فصل سوم

     1-3 مقدمه

     3-2 روش تحقیق

     3-3 جامعه آماری

     4-3 نمونه و نحوه انتخاب

     5-3 مغیر های تحقیق

     6-3 روش جمع آوری اطلاعات

     7-3 شیوه اجرای تحقیق

     8-3 برنامه ریزی

     9-3 روش آماری

     4- فصل چهارم

     1-4 مقدمه

     2-4 جداول آزمون فرضیه ها

     فصل پنجم

     1-5 خلاصه تحقیق

     تمرین استقامتی موجب افزایش توان عضلانی، افزایش قدرت، کاهش در چربی بدن ، افزایش آنزیم های درگیر در سوخت و ساز هوازی ، افزایش هزینه انرژی ، افزایش کارایی استفاده از چربی بعنوان سوخت می شود . در حالی که تمرین های مقاومتی افزایش در توده بدون چربی ، هایپر تروفی عضلانی، افزایش قدرت ، کاهش درصد چربی بدن، افزایش متابولیسم پایه و افزایش هزینه انرژی و در نهایت افزایش استفاده از گلیکوژن به عنوان سوخت را به دنبال دارد . از طرفی مشخص شده که ترکیب تمرین مقاومتی و استقامتی به طور همزمان فواید هر یک از تمرین مقاومتی و استقامتی ذکر شده را به تنهایی دارا می باشد . با توجه به اثرات هر یک از این تمرینات بر سازگاریهای متابولیکی و نوع سوخت مصرفی، هدف از این تحقیق تعیین اثر هریک از تمرینات و همچنین به صورت ترکیبی ( قدرتی + استقامتی )با شدت و مدت و حجم تمرینی یکسان بر سطوح لیپید و لیپوپروتئینهای سرم بود ، که نقش اساسی در سلامت قلبی و عروقی دارند.

  2-5 بحث و نتیجه گیری

        در تحقیق حاضر اختلاف معناداری  پس از 8 هفته تمرین در تری گلیسرید (TG) سرم بین گروهها مشاهده نشد . تمرین فقط در گروه استقامتی توانست کاهش معناداری را در مقدار TG‌  در مقایسه پس آزمون با پیش آزمون ( مقایسه درون گروهی )ایجاد نماید) 05/0‍ (p<در گروه مقاومتی با وجود کاهش اندک در مقدار TG اختلاف معناداری در مقایسه با قبل از تمرین مشاهده نشد.

3-5پیشنهاد برای تحقیقات آینده

• 3-6 منابع انگلیسی
• 3-7 منابع فارسی
• 3-8 پیوست
• 3-8 سر فصل
• 3-9 چکیده انگلیسی

پایان نامه مقایسه تأثیر دو نوع فاصله دهی جلسات تمرین براکتساب و یادداری2 مهارتهای مجرد و مداوم.

اختصاصی از یارا فایل پایان نامه مقایسه تأثیر دو نوع فاصله دهی جلسات تمرین براکتساب و یادداری2 مهارتهای مجرد و مداوم. دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

موضوع :

  مقایسه تأثیر دو نوع فاصله دهی جلسات تمرین براکتساب  و یادداری2 مهارتهای مجرد و مداوم. 

رشته : تربیت بدنی و علوم ورزشی (رفتار و یادگیری حرکتی )

(فایل word قابل ویرایش

تعداد صفحات : 85 

هدف اصلی تحقیق :

تاثیر فاصله دهی طولانی جلسات تمرین دراکتساب و یادداری مهارتهای مجرد ومداوم می باشد.

چکیده:

توزیع نسبت تمرین به استراحت یکی از مسائل مهم در برنامه ریزی تمرین می باشد، هدف از اجرای این تحقیق تعیین تاثیر فاصله دهی طولانی جلسات تمرین دراکتساب و یادداری مهارتهای مجرد ومداوم می باشد. 60 دانش آموز کلاس سوم راهنمایی شهرستان خرم بید در سال تحصیلی 84-83  با میانگین( سن 7/14 سال- وزن 8/42 کیلوگرم و قد 31/1 متر) که دست برتر همه آنها راست بود،  در 4 گروه آزمایشی 15 نفره به طور تصادفی تقسیم شدند. 40 کوشش تمرینی در مرحله اکتساب در چهار جلسه 10 کوششی برای تکلیف مجرد تولید نیرو توسط نیرو سنج و تکلیف مداوم ردیابی تصویر در آینه به صورت انبوه (یک روز) و فاصله دار (چهارروز) توزیع شد. میانگین خطای مطلق آزمودنی ها در کوششهای اکتساب هر جلسه و کوشش یادداری که 48 ساعت بعد از اتمام کوشش های اکتساب به عمل آمد محاسبه گردید. عملکرد آزمودنی های هر مهارت در دو گروه انبوه و فاصله دار با استفاده از تحلیل واریانس چند متغیره ( جلسه4× گروه2) و با اندازه گیری مکرر بین عوامل گروه ها وجلسات، مقایسه شد. سپس با استفاده از آزمون تی استودنت برای گرو های مستقل با سطح اطمینان (05/0>p) یادداری گروه های انبوه و فاصله دار نیز با هم مقایسه شد. نتایج نشان داد در مهارت مجرد، عملکرد گروه های تمرین انبوه و فاصله دار در چهار جلسه اکتساب و مرحله یادداری، تفاوت معنی داری ندارند ولی یادداری مهارت مداوم، درتمرین انبوه و فاصله دار دارای تفاوت معنی دار آماری است و این تفاوت به نفع گروه فاصله دار می باشد.

فهرست مطالب:

فصل اول (مقدمه ومعرفی)
1-1- مقدمه ......................................................................................................................2
1-2- بیان مساله............................................................................................................... 4
1-3- اهمیت و ضرورت تحقیق............................................................................................... 7
1-4- اهداف تحقیق............................................................................................................ 8
1-4- 1- هدف کلی............................................................................................................. 8
1-4-2- اهداف اختصاصی..................................................................................................... 9
1-5- فرضیه های تحقیق ......................................................................................................8
1-6- پیش فرض های تحقیق ................................................................................................9
1-7- محدودیت های تحقیق .................................................................................................9
1- 7- 1- محدودیت های قابل کنترل....................................................................................... 9
1-7-2- محدودیت های غیر قابل کنترل................................................................................. 10
1- 8- تعریف واژه های کلیدی .............................................................................................10

فصل دوم(مبانی نظری و پیشینه تحقیق)
2-1- مقدمه ...................................................................................................................15
2-2- یادگیری حرکتی ......................................................................................................15
2-2-1- اکتساب ..............................................................................................................17
2-2-2- یادداری............................................................................................................... 17
2-3- یادگیری و حافظه..................................................................................................... 18
2-4- نظریه تحکیم حافظه .................................................................................................19
2-5- توزیع تمرین ............................................................................................................22
2-5- 1 تمرین انبوه و فاصله دار ..........................................................................................24
2-6- مهارت مجرد و مداوم ................................................................................................25
2-7 خطای مطلق 26
2-8- تحقیقات انجام گرفته داخلی..................................................................................... 27
2-9- تحقیقات انجام گرفته خارجی.................................................................................... 27
2-9-1- تحقیقات فاصله دهی بین کوششهای تمرین............................................................ 28
2- 9-2- تاثیر توزیع تمرین بر اجرا .......................................................................................33
2-9-3- تاثیر توزیع تمرین بریادگیری ....................................................................................35
2-9-4- توزیع تمرین در تکالیف مجرد................................................................................... 40
2-10- فاصله دهی جلسات تمرین..................................................................................... 41
2-11- فاصله دهی جلسات تمرین و مهارت های پیچیده ........................................................45
2-12- نسبت تمرین به استراحت و کل زمان تمرین ...............................................................46

فصل سوم(روش شناسی)
3-1- مقدمه ..................................................................................................................50
3-2- روش تحقیق ..........................................................................................................50
3- 3- جامعه آماری .........................................................................................................50
3-4- نمونه آماری و روش نمونه گیری................................................................................. 50
3-5- ابزار مورد استفاده در تحقیق..................................................................................... 51
3-5-1- دستگاه نیرو سنج ................................................................................................51
3-5-2-دستگاه رد یابی تصویر در آینه.................................................................................. 52
3-6- شیوه جمع آوری اطلاعات .........................................................................................52
3-6-1- پرسشنامه مشخصات فردی.................................................................................. 52
3-6-2- مهارت مجرد .......................................................................................................52
3-6-3- مهارت مداوم .......................................................................................................53
3-7- روش اجرای تحقیق................................................................................................. 54
3-7-1- مرحله پیش آزمون ...............................................................................................54
3-7-2- آزمایش یک ........................................................................................................54
3-7-3- آزمایش دو......................................................................................................... 55
3- 7-4- مرحله یادداری ...................................................................................................55
3-8- متغیر های تحقیق.................................................................................................. 56
3-8-1- متغیر مستقل اول............................................................................................... 56
3-8-2- متغیر مستقل دوم ..............................................................................................56
3-8-3- متغیر وابسته ......................................................................................................56
3-9- روشهای آماری ......................................................................................................57

فصل چهارم:(تجزیه وتحلیل آماری)
4-1- مقدمه ................................................................................................................59
4-2- اطلاعات جمعیت شناسی ......................................................................................59
4-3- توصیف آماری داده ها .............................................................................................60
4-4- مرحله پیش آزمون ................................................................................................60
4-5- آزمون فرضیه اول................................................................................................... 62
4-6- آزمون فرضیه دوم ...................................................................................................63
4-7- آزمون فرضیه سوم .................................................................................................65
4-8-آزمون فرضیه چهارم................................................................................................ 67

فصل پنجم:(بحث و نتیجه گیری)
5-1- مقدمه ...............................................................................................................70
5-2- بحث نتیجه گیری................................................................................................ 70
5-3- پیشنهاد های برخاسته از تحقیق........................................................................... 78
5-3-1- پیشنهاد های کاربردی ......................................................................................78
5-3-2- پیشنهاد برای تحقیقات آینده.............................................................................. 78
5-4- منابع و ماخذ .....................................................................................................80
5-4-1- منابع فارسی.................................................................................................. 80
5-4-2- منابع لاتین .....................................................................................................81

پیوست

فهرست جدول:
- جدول(4-1) اطلاعات جمعیت شناسی 60
- جدول(4-2) پیش آزمون گروهها در مهارت مجرد 61
- جدول(4-3) پیش آزمون گروهها در مهارت مداوم 61
- جدول(4-4) مقایسه چهار جلسه اکتساب در دو گروه مهارت مجرد 62
- جدول(4-5) مقایسه چهار جلسه اکتساب در دو گروه مهارت مداوم 64
- جدول(4-6) مقایسه یادداری در دو گروه مهارت مجرد 66
- جدول(4-7) مقایسه یاداری در دو گروه مهارت مداوم 67

فهرست نمودار:
- نمودار(4-1) مقایسه میانگین خطای مطلق در چهار جلسه اکتساب دو گروه مهارت مجرد 63
- نمودار(4-2) مقایسه میانگین خطای مطلق در چهار جلسه اکتساب دو گروه مهارت مداوم 65
- نمودار(4-3) مقایسه میانگین خطای مطلق در یادداری دو گروه مهارت مجرد 66
- نمودار(4-4) مقایسه میانگین خطای مطلق در یادداری دو گروه مهارت مداوم 68

بررسی مصرف مکمل کراتین به همراه کاهش بار تمرین بر عملکرد جسمانی و ترکیب بدنی بازیکنان فوتبال

اختصاصی از یارا فایل بررسی مصرف مکمل کراتین به همراه کاهش بار تمرین بر عملکرد جسمانی و ترکیب بدنی بازیکنان فوتبال دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

موضوع : بررسی مصرف مکمل کراتین به همراه کاهش بار تمرین بر عملکرد جسمانی و ترکیب بدنی بازیکنان فوتبال

( رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی (بیو مکانیک و حرکات اصللاحی )

(فایل وورد قابل ویرایش)

فهرست 

چکیده

هدف از این تحقیق بررسی مصرف مکمل کراتین به همراه کاهش بار تمرین بر عملکرد جسمانی و ترکیب بدنی بازیکنان فوتبال بود. بدین منظور 18 نفر از بازیکنان فوتبال لیگ برتر استان چهارمحال و بختیاری که در دوره آماده سازی ویژه بودند، به صورت هدفمند انتخاب شدند.میانگین سن آزمودنی ها 26/1 ±77/18 سال، وزن 99/6 ±07 /64کیلوگرم و قد 77/5 ±50 /174سانتی متر بود. برای اجرای این تحقیق، روش نیمه تجربی شامل پیش آزمون- پس آزمون با دو گروه تجربی به کار گرفته شد.بعد از اتمام دوره آماده سازی، پیش آزمون شامل پرش سارجنت ،قدرت اندام تحتانی،آزمون چابکی ، آزمون دو 60 متر ،آزمون RAST جهت برآورد میانگین توان بی هوازی ، اوج توان بی هوازی و شاخص خستگی  و آزمون تعیین ترکیب بدنی انجام شد سپس آزمودنی ها به دو گروه همگن تقسیم شدند. گروه اول(9n=) برنامه ی کاهش بار تمرین به همراه مصرف روزانه 10 گرم مکمل کراتین و گروه دوم(9n=) تنها برنامه کاهش بار تمربن را به مدت 10 روز انجام دادند و سپس پس آزمون انجام شد.

    نتایج تحقیق نشان داد که کاهش بار تمرین باعث افزایش معنی داری در اوج توان بی هوازی، میانگین توان بی هوازی، شاخص خستگی، سرعت، قدرت اندام تحتانی و چابکی شده است ،اما بر توان انفجاری ،وزن بدن،جرم چربی،وجرم بدون چربی تأثیر معنی داری نداشت .از طرفی نشان داده شده که کاهش بار تمرین به همراه مصرف مکمل کراتین باعث افزایش معنی داری در اوج توان بی هوازی،میانگین توان بی هوازی،سرعت ،قدرت اندام تحتانی و وزن بدن شده است اما برشاخص خستگی،توان انفجاری،جرم چربی،جرم بدون چربی وچابکی تأثیر معنا داری نداشته است.

    همچنین نشان داده شد که بین گروه مصرف مکمل کراتین و دارو نما بعد از کاهش بارتمرین تفاوت معنا داری بر روی اوج توان بی هوازی، میانگین توان بی هوازی ،توان انفجاری، سرعت، قدرت اندام تحتانی ، ترکیب بدن وچابکی وجود ندارد.اما تفاوت معنی داری درمیانگین شاخص خستگی دو گروه مشاهده  شد.

فصل اول (طرح تحقیق)

مقدمه

    طراحی برنامه آماده سازی جسما نی به ویژه در نزدیکی شروع مسابقات را می توان  یکی از مهمترین علل موفقیت ورزشکاران دانست. از مرحله ی پیش از مسابقات تا مرحله ی مسابقات هدف از تمرین آماده کردن ورزشکاران برای مسابقات و بازی های مهم، آماده و تثبیت تدریجی عملکرد ورزشی برای دست یابی به نتایج ورزشی سطح بالا و دائمی است. در مرحله ی پیش از مسابقات و مرحله ی مسابقات نحوه کنترل بارتمرینات به اهمیت وسطح مسابقات بستگی دارد

بیان مسئله

یکی از شاخه های تربیت بدنی و علوم ورزشی ، علم تمرین است که تحقیقات زیادی پیرامون آن انجام شده و عوامل درگیر در آن مورد مطالعه قرار گرفته اند.  از موضوعات مهم در علم تمرین، به حداکثر رساندن آثار فیزیولوژیکی ناشی از تمرین در حداقل زمان و صرف انرژی است.بدین منظور  به ورزشکاران توصیه میشود قبل از شروع مسابقه  میزان بار تمرینات را کاهش دهند

ضرورت و اهمیت تحقیق

اهداف کلی

اهداف اختصاصی

1- تعیین اثر مصرف مکمل کراتین به همراه کاهش بار تمرین بر توان بی هوازی بازیکنان فوتبال.

2- تعیین اثر مصرف مکمل کراتین به همراه کاهش بار تمرین بر قدرت  اندام تحتانی  بازیکنان فوتبال.

فرضیات تحقیق

1-بین توان بی هوازی گروه مکمل کراتین وگروه دارونما بعد از کاهش بار تمرین تفاوت معنی داری وجود دارد.

2- بین قدرت اندام تحتانی گروه مکمل کراتین وگروه دارونما بعد از کاهش بار تمرین تفاوت معنی داری وجود دارد

محدودیت های تحقیق

تعریف واژه ها و اصطلاحات

فصل دوم  (ادبیات و بیشینه تحقیق )

مقدمه

هدف از این تحقیق، اثر کاهش بار تمرین(Tapering)به همراه مصرف مکمل کراتین بر عملکردجسمانی وترکیب بدنی بازیکنان فوتبال است. لذا در این فصل، ابتدا مرور مختصری بر مبانی نظری تمرین ،متغیّرهای تمرین،کاهش بار تمرین و کراتین می پردازیم ، سپس دست آوردهای کلی پژوهش هایی که در مورد موضوع تحقیق صورت گرفته، بیان خواهد شد.

مبانی نظری تحقیق

تحقیقات انجام گرفته

• تحقیقات مربوط به کاهش بار تمرین
• تحقیقات مربوط به مصرف مکمل کراتین

فصل سوم ( روش تحقیق)

مقدمه

جامعه و نمونه آماری تحقیق

متغیر های تحقیق:  متغیر های تحقیق شامل متفیر های مستقل و وابسته می باشند.

متغیرهای مستقل:

 1- کاهش بار تمرین

 2- کاهش بار تمرین همراه با مصرف مکمل کراتین منو هیدرات.

متغیرهای وابسته:

 1- قدرت عضلانی اندام تحتانی

 2- توان عضلانی اندام تحتانی

 3- عملکرد بی هوازی(میانگین توان بی هوازی، اوج توان بی هوازی، وشاخص خستگی).

  4-چابکی

  5-سرعت

  6-ترکیب بدن

ابزار اندازه گیری تحقیق

روش جمع آوری اطلاعات

روش کار بدین صورت  بود که ابتدا 18 نفر از بازیکنان فوتبال را که در لیگ بازی می کنند ودر دوران آماده سازی ویژه به سر می برند به صورت گزینشی  انتخاب شدند

فصل چهارم (تجزیه و تحلیل یافته های تحقیق)

مقدمه

در این فصل، ابتدا مشخصات فردی آزمودنی ها و متغیرهای تحقیق توصیف می شود. سپس ضمن ارائه اطلاعات به دست آمده فرضیه های تحقیق به کمک روش های آماری تجزیه و تحلیل مربوطه می شوند.

مشخصات فردی آزمودنی ها

آزمون فرضیات و جداول

فصل پنجم ( بخث و نتیجه گیری)

مقدمه

این فصل با ارائه ی خلاصه ای از تحقیق آغاز می گردد. سپس یافته های به دست آمده از پژوهش حاضر با نتایج تحقیق سایر پژوهشگران در این زمینه مورد بحث قرار می گیرد. در پایان نیز بر اساس یافته های پژوهش، توصیه های کاربردی و پیشنهاداتی برای مطالعات در آینده ارائه می شود.

خلاصه تحقیق

هدف از این تحقیق بررسی مصرف مکمل کراتین به همراه کاهش بار تمرین بر عملکرد جسمانی و ترکیب بدنی بازیکنان فوتبال می باشد. بدین منظور 18 نفر از بازیکنان فوتبال لیگ برتر استان چهارمحال و بختیاری که در دوره آماده سازی ویژه بودند، به صورت هدفمند انتخاب شدند

بحث و بررسی

  نتایج اولین فرضیه این تحقیق نشان داد اوج توان بی هوازی گروه کاهش بار تمرین (043/0p=) و گروه کاهش بار تمرین همراه با مصرف مکمل کراتین(003/0p=)افزایش معنا داری در پس آزمون داشته است. به نظر می رسد استراتژی کاهش بار تمرین توانست به بهبود اوج توان بی هوازی در هر دو گروه منجر شود.    بررسی فرضیه هفتم نشان داد که گروه پس از کاهش بار تمرین افزایش جرم بدن در هر دو داشته است اما از نظر آماری تنها در گروه کاهش بار تمرین همراه با مصرف مکمل کراتین معنی دار می باشد (017/0p=)این موضوع می تواند ناشی از مصرف مکمل کراتین باشد

نتیجه گیری

کاهش بار تمرین باعث افزایش معنی داری در اوج توان بی هوازی، میانگین توان بی هوازی، شاخص خستگی، سرعت، قدرت اندام تحتانی و چابکی شده است اما برتوان انفجاری، وزن بدن،جرم چربی،وجرم بدون چربی تأثیر معنی داری ندارد .

پیشنهادهای کاربردی

 با توجه به این که کاهش بار تمرین باعث بهبود اوج توان بی هوازی  ، میانگین توان بی هوازی ، شاخص خستگی ،سرعت، قدرت، وچابکی شده است پیشنهاد می شود بازیکنان فوتبال حداقل 7 تا 10روز کاهش بار تمرین را قبل از شروع مسابقات انجام دهند

منابع

چکیده انگلیسی