لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 18
عنوان تحقیق
مهارتهای رویارویی با اضطراب
نام:
ف حسن زاده
نام استاد:
بختیاری سعید
دانشگاه آزاد اسلامی واحد گرگان
بهار 1388فهرست مطالب
چکیده 4
مقدمه 5
مهارتهای رویارویی با اضطراب 5
تعریف اضطراب 6
پذیرفتن اضطراب به عنوان بخشی از زندگی 7
اجتناب از سرزنش و تنبیه به خود تحمیل شده 7
ارزیابی های اولیه منطقی به عمل آوردن 8
پنج اصل برای رویارویی با اضطراب 8
فردی اجتناب کننده نباشید 8
استفاده از رویارویی مثبت 9
تسلط مدار باشید 9
یادداشت برداشتن 9
تمایل به کار کردن داشتن 9
مهار خصایص مولد اضطراب 9
کمال گرا نباشید 10
خویشتن پذیری 10
توجه کردن به علائم فشار روانی 11
چگونه با اضطراب زندگی کنیم؟ 11
کنترل بدن خود 11
حساسیت زدایی منظم 12
صحبت کردن با خود هنگام رویدادها: 13
رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن 13
اضطراب امتحان 13
اضطراب اجتماعی و اضطراب در جمع 14
نظریه کارشناسی 17
منابع 18
چکیده
هدف پژوهش: هدف از این تحقیق، بررسی مهارتهای رویارویی با اضطراب در افراد می‌باشد و پاسخ به مسائلی که در رابطه با اضطراب بوجود می‌آید و ارائه راهکارهایی در مورد رویارویی با اضطراب.
روش پژوهش: بررسی اسناد مدارک موجود و گردآوری اطلاعات کافی همراه با تحقیق و بررسی کتاب‌ها و منابع مختلف.
طرح پژوهش: ابتدا در مقدمه، درباره توانایی رویارویی با مشکلات در طول زندگی و در موقعیت‌های دشوار و اینکه فرد این توانایی را از بدو تولد به همراه ندارد، بلکه باید در طول زندگی آنها را پیدا کند. بعد به تعریفی از اضطراب پرداخته و پذیرفتن اضطراب به عنوان بخشی از زندگی مطالبی را بیان کرده، سپس اجتناب از سرزنش و تنبیه به خود تحمیل شده، نداشتن انتظارات غیرواقع بینانه که خود سرچشمه اضطراب است، استفاده از رویارویی‌های مثبت، تسلط بر اضطراب، توجه کردن به علائم فشار روانی در مواقع اضطراب و کنترل بدن و همینطور ارائه راه‌حل‌هایی نظیر رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن و خوددرمانی و تعریقی از اضطراب، امتحان و راه‌حل مقابله با آن و اضطراب در جمع مطالبی را بیان نموده‌ام و در آخر نتیجه‌گیری که انجام داده‌ام، لازم است برای پیشگیری از بروز این بیماری باید سطح آموزش عمومی را بالا ببریم و به افراد مضطرب فرصت داده به راحت‌تر به زندگی ادامه دهند.
دانلود پروژه مهارتهای رویارویی با اضطراب 18 ص
