طرق مختلف کشش
اختصاصی از یارا فایل طرق مختلف کشش دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .
19 صفحه
طرق مختلف کشش (stretching)
جهت کسب انعطاف طبیعی مفاصل و کاهش ضایعات ورزشی باید از برنامه های ورزشی مناسب و صحیحی استفاده کرد تا انعطاف پذیری مفاصل افزایش یابد . هنگامی که به عضله تنها تمریناتی جهت افزایش قدرت داده شود. پس از چندی دامنه حرکاتی مفاصل کاهش پیدا می کند . این امر به نوبه خود مو جب کاهش توانایی عضله برای استفاده از حداکثر نیرویش می گردد.
بدین جهت تمرینات قدرتی باید همواره توام با ورزشهای کششی بکار روند.از کشش الاستیک برای ازدیاد تحرک دست و پا در دامنه خارجی استفاده می شود . حرکات نوسانی که در این کشش به کار می روند موجب کشیدگی عضلات نمی گردند . در هنگام گرم کردن بدن بهتر است از کششهای الاستیک استفاده شود .
ورزشهای کششی اصولاً ورزشهای هستند که جهت افزایش طول گروهای مختلف عضلانی و ازدیاد دامنه حرکتی مفاصل به کار برده می شوند . ورزشهای کششی و کششهای الاستیک موجب افزایش چابکی فرد می گردند.
تصور کنید فردی می خواهد دامنه حرکتی مفصل شانه اش را افزایش دهد . بدین جهت دستش را حی امکان عقب می کشد .( شناگر، ژیمناست، پرتابگر).
الف)اگر ورزشکار دستش را به سرعت عقب ببرد ، دست به وضعیت a
می رسد. آنچه که در این حالت به وقوع می پیوندد این است که عضلات پشت شانه سرعت حرکت ابزو را افزایش می دهند. اما بازو قبل از اینکه به دامنه نهایی حرکتش برسد ، متوقف خواهد شد . علت این امر این است که تحریکاتی از دوکهای عضلانی عضلات جلوی شانه و نیز مفاصل به سیستم اعصاب مرکزی فرستاده می شود . سیستم اعصاب مرکزی نیز به نوبه خود فرامین مهاری( وقفه ای) به عضلات مذکور ارسال می داردتا از آسیب دیدگی آنها جلوگیری به عمل آورد. به همین دلیل عضلات قدامی بازو به جای کشیده شدن ، لحضه ای منقبض می شوند.تا به این طریق از عضلات و مفصل حفاظت نمایند . بنابراین کشش الاستیک مزبور باعث افزایش قدرت اکسنتریک عضله می گردد. بدون اینکه انعطاف پذیری مفصل را افزایش دهد.
استفاده از کشش الاستیک قبل از گرم کردن بدن خطر آسیب دیدگی و پارگیهای خفیف عضلانی را به دنبال خواهد داشت . با وجود این کشش الاستیک روش مناسبی برای تقویت عضلات است.
کشش
اختصاصی از یارا فایل کشش دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .
21 WTPI
مقدمه :
امروزه ، میلیون ها نفر منافع جنبش وحرکت را کشف کرده اند. هرجا که می روید،افرادی را
می بینید که به دویدن ، دوچرخه سواری ،اسکیت،تنیس ویا شنا مشغولند.این افراد امیدوارندچه
چیزی به دست آورند؟ این علاقه ناگهانی به سلامت فیزیکی از کجا به وجود آمده است؟
بسیاری ازمطالعات اخیر نشا ن داده است که افراد فعال اززندگی پربارتری برخوردارند. این
افراد انرژی حرکتی بالاتر، مقاومت بیشتر در برابربیماری ها و جذابیت اندام بیشتری دارند.
مهمتر از همه اینکه اعتماد به نفس آنها بالاتر است، کمتر دچار افسردگی می شوند وغالبا ،
حتی در سنین بالای عمر ، همچنان با انرژی فراوان درپروژه های جدید در حا ل فعا لیت
هستند.تحقیقات پزشکی نشان داده است که بخش بزرگی از اختلالات سلامتی ارتباط مستقیم با عدمانجام فعالیت های فیزیکی دارد. آگاهی به این مساله ،همراه با آشنایی بیشتر با اصول بهداشتوسلامتی ،درحال تغییر شیوه های زندگی است. توجه اخیر به ورزش وجنبش ، یک حرکتگذرا وظاهری نیست. ما اکنون دریافته ایم که تنها راه جلوگیری از بیماریهای ناشی از عدم فعالیت، فعال ماندن است- نه فقط برای یک ماه یا یک سال ، بلکه در تما م طول زندگی.نیاکان ما مشکلات ناشی از زندگی ساکن دست وپنجه نرم نمی کردند. آنها برای بقای خودمجبور به فعالیت وحرکت بودند. از طریق همین تلاش مداوم وشدید، ازقبیل خردکردن چوب کندن زمین ، شخم زدن ،کاشتن ، شکار کردن و دیگر فعالیت های روزمره ، بدن آنها سالم ونیرومند باقی می ماند. اما با شکل گیری انقلاب صنعتی ، ماشین شروع به انجام کارهایی کردکه قبلا با دست انسان انجام می شدند. به تدریج که انسان از فعالیت فیزیکی دور شد، شروعکرد به ازدست دادن قدرت وتمایل به جنبش طبیعی.بدیهی است که ماشین ها زندگی را آسان تر کرده اند ولی مشکلاتی جدی هم برایما ن به بارآورده اند . امروزه، ما به جای راه رفتن ، سواراتومبیل می شویم وبه جای بالا رفتن از پلهبرقی و آسانسور استفاده می کنیم . ما که روزگاری تقریبا همیشه در حال حرکت و فعالیتبودیم ، اکنون بیشتر اوقاتمان صرف نشستن می شود. کامپیوتر مارا بیش از بیش به سکونکشاند. بدون تلاش فیزیکی ، بذن ها ی ما به انباره های آزاد نشده تبدیل شده است. بدون هیچراه خروجی برای تنش ها، عضلاتمان ضعیف وخشک شده اند وپیوند ما با طبیعت فیزیکی وانرژی های حیاتی قطع شده است.
کشش
اختصاصی از یارا فایل کشش دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .
مقاله با عنوان کشش در فرمت ورد در 21 صفحه و شامل مطالب زیر می باشد:
مقد مه
چه کسی باید کشش انجا م دهد ؟
زما ن کشش
چرا کشش؟
شما رش
رفلکس کشش
بادرد چیزی به دست نمی آ ید
نمودار کشش خوب
چگونگی انجا م کشش
کشش آسا ن
کشش ارتقا یی
تنفس
گرم کرد ن بد ن
سرد کرد ن بد ن
منابع
شبیه سازی فرآیند کشش لوله به روش المان محدود
اختصاصی از یارا فایل شبیه سازی فرآیند کشش لوله به روش المان محدود دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .
طرح توجیهی تولید مفتول و سیم از طریق کشش
اختصاصی از یارا فایل طرح توجیهی تولید مفتول و سیم از طریق کشش دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .
طرح توجیهی تولید مفتول و سیم از طریق کشش در فرمت پی دی اف و شامل مطالب زیر می باشد:
* خلاصه طرح
* مقدمه
* سرمایه گذاری ثابت
* هزینه های ثابت طرح
* هزینه های جاری طرح
* سرمایه در گردش
* جدول سرمایه گذاری
* فروش و محاسبه سود و زیان