تحقیق تاریخچه والیبال – بسکتبال – شنا

اختصاصی از یارا فایل تحقیق تاریخچه والیبال – بسکتبال – شنا دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

فرمت فایل : WORD (قابل ویرایش)

تعداد صفحات:34

فهرست مطالب:

تاریخچه والیبال
زمین بازی
تور
بازی والیبال
توپ والیبال
تیم‌ها
داورها و مسئولین
حرکت توپ در هوا (والی)
پلیومتریک
انواع پرش ها
چرا تمرینات پلیومتریک
مکان و تجهیزات
شروع تمرینات پلیومتریک
پرش های آسان
تاریخچه بسکتبال
بسکتبال
تاریخچه شنا
انواع حرکات
نکات مهم:
فواید شنا کردن:
تجهیزات:
محل های شنا:
شنا برای درمان بیماری ها:
شنا کنید تا خوش هیکل تر شوید:

تاریخچه والیبال
والیبال یکی از رشته‌های ورزشی جهانی است که شهرت جهانی خود را مرهون مسابقات المپیک ۱۹۶۴ توکیو است.والیبال در سال ۱۸۹۵ از کشور آمریکا شروع شد، ولی انجمن آماتوری والیبال انگلیس و ایرلند شمالی در سال ۱۹۵۵ تلاش در شناساندن این ورزش به جهانیان کردند. این ورزش در مدارس و باشگاه‌ها پیشرفت شایانی نموده است و همچنان که مردم سعی در شناساندن آن می کنند به شدت رو به ترقی و تکامل می‌باشد. والیبال برای تمام گروه‌های سنی مناسب بوده. در مورد اجرای بازی باید گفت که احتیاج به فضای کمی داشته و وسایل آن که شامل توپ و تور می‌باشد گران نیستند. در هنگام بازی پرورش فیزیکی خارق‌العاده‌ای را برای بازیکنان فراهم نموده و در نوع خود جز یکی از مهیج‌ترین بازی‌ها محسوب می‌شود.
والیبال ورزش مورد علاقه سربازها در جنگ جهانی دوم بود. ورزش والیبال (Volleyball) که در ابتدا مینتونت (Mintonette) نامیده می‌شد در سال ۱۸۹۵ - یعنی چهار سال پس از تولد بسکتبال - توسط فردی بنام ویلیام جی. مورگان (William G. Morgan) ابداع شد. مورگان متولد سال ۱۸۷۰ در شهر نیویورک بود که پس از تحصیل در کالج جوانان مسیحی مسئولیت تهیه برنامه‌های ورزشی برای سلامتی و تندرستی مردان به او واگذار شد. این بازی از ترکیب بازی‌های بسکتبال، تنیس و هندبال به دست آمد و هدف اولیه آن بود که برای افرادی که تمایل به تحرک کمتری دارند، ابداع شود. قوانین ابتدایی بسیار ساده بود چرا که بیشتر از آن که شبیه ورزش باشد، یک تفریح محسوب می‌شد اما به تدریج پس از آن که این ورزش در کشورهای دیگر – به خصوص فیلیپین - نیز به صورت جدی مورد استفاده قرار گرفت، لزوم تدوین قوانین رسمی برای آن احساس شد. تور اولیه‌ای که برای این بازی در نظر گرفته شده بود با ایده از تنیس، دو متر انتخاب شد و با توپ بسکتبال شبیه به بازی هندبال انجام می‌شد. این ورزش تا سال ۱۹۰۰ توپ مخصوصی برای خود نداشت و با هر توپی - از جمله توپ بسکتبال – آن را بازی می‌کردند. هدف هر تیم آن بود که توپ را در زمین حریف فرود بیاورد و در این راه ممکن بود، هر چند بار توپ را در دست یاران خودی بچرخاند. در سال ۱۹۱۲ [[امتیاز]خهای هر گیم به ۲۱ ثابت شد و ارتفاع تور بالاتر رفت. فیلیپینی‌ها اولین قوانین مدون برای این بازی را در سال ۱۹۱۶ تهیه کردند و به دنبال آن در سال ۱۹۲۸ اتحادیه والیبال ایالات متحده آمریکا تشکیل شد و به وضع قوانین این ورزش اقدام کرد. از جمله وقایع مهمی که در ارتباط با این ورزش به مرور زمان رخ داد می‌توان به این موارد اشاره کرد:
•    ۱۹۱۷: امتیازهای هر گیم از ۲۱ به ۱۵ تغییر کرد.
•    ۱۹۲۰: تعداد ضربات برای هر طرف به ۳ محدود شد.
•    ۱۹۲۲: اولین دوره رسمی مسابقات در بروکلین با حضور ۲۷ تیم از ۱۱ ایالت آمریکا برگزار شد.
•    ۱۹۳۰: اولین بازی والیبال ساحلی دو نفره انجام شد.
•    ۱۹۴۷: فدراسیون جهانی والیبال به نام Federation Internationale De Volley Ball با اختصار FIVB تشکیل شد.
•    ۱۹۴۸: اولین دوره مسابقات رسمی والیبال ساحلی انجام شد.
•    ۱۹۴۹: اولین دوره مسابقات جهانی والیبال در شهر پراگ چکسلواکی برگزار شد.
•    ۱۹۶۴: والیبال برای اولین بار به جمع بازی‌های المپیک در ژاپن پیوست.
•    ۱۹۸۷: FIVB والیبال ساحلی را نیز به مجموعه مسابقات جهانی ورزش‌های مختلف اضافه کرد.
•    ۱۹۹۶: والیبال ساحلی دو نفره نیز به عنوان ورزش رسمی المپیک شناخته شد.
تاریخ والیبال
در ابتدا این ورزش مینتونت نام‌گذاری شده بود و دلیل انتخاب این نام برای همگان نامعلوم بود. تحت تأثیر محبوبیت فراوان بسکتبال در بین عامه، مورگان تصمیم گرفت برای دانشجویان خود ورزشی را به وجود آورد که بازی از روی [[تور]خ انجام گیرد و لذت بخش باشد. مورگان با استفاده از تویی توپ بسکتبال که به دلیل سبکی وزن، به دست‌ها آسیب نمی‌رساند، بازی را شروع کرد. با وجود این که به طور آهسته و کند از Y.M.C.A آغاز شد ولی طولی نکشید که در کلیه شهرهای ماساچوست و نیوانگلند عمومیت یافت. در اسپرینگ فیلد، دکتر ت. آهالستیگ با مشاهده بازی، مینتونت را به والیبال تغییر نام داد، زیرا قصد اساسی از بازی کردن، فرستادن و برگشت دادن (رد و بدل کردن) توپ از روی تور است که کلمه والیبال، در معنا، این نیت را مشخص می‌سازد. با اینکه والیبال در آغاز ورزشی سالنی بود و در محل‌های سرپوشیده انجام می‌شد و اساسا برای فعالیت های سرگرم کننده پیشه‌وران و تجار اختصاص یافته بود ولی کم‌کم به زمین‌های روباز کشیده شد و به عنوان یکی از فعالیت‌های جالب توجه تابستانی درآمد و به شدّت پیگیری می‌شد. در آغاز برای بازی والیبال قوانین خاصی تدوین نشده بود، هر فرد و در هر کشوری به میل خود و به طریق مختلف با توپ بازی می کرد. رفته‌رفته والیبال در مناطق و نواحی مختلف جهان گسترش می‌یافت. همچنان که هر ابداع یا اختراعی در آغاز با نواقصی همراه بوده و به مرور زمان تکمیل و رفع نواقص می‌شود،

مقاله راهنمای کنترل بهداشتی آب استخرهای شنا

اختصاصی از یارا فایل مقاله راهنمای کنترل بهداشتی آب استخرهای شنا دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

فرمت فایل : WORD (قابل ویرایش)

تعداد صفحات:70

فهرست مطالب:
مقدمه
1ـ کلیات
1ـ1ـ استخرهای شنا
2ـ1ـ اهمیت بهداشتی آب استخرهای شنا
2ـ کیفیت آب استخرهای شنا
2ـ1ـ مشخصه‌های شیمیائی
2ـ3ـ مشخصه‌های فیزیکی
3ـ2ـ مشخصه‌های میکروبی
3ـ کنترل کیفیت و سالم سازی آب استخرهای شنا
1ـ3ـ کیفیت آب خام مصرفی
2ـ3ـ نوع استخر از نظر جریان وکیفیت آب
3ـ3ـ گندزدائی و سالم سازی آب از نظر میکروبی
4ـ3ـ کنترل جلبک
5ـ3ـ کنترل PH خورندگی و رسوب گذاری
6ـ3ـ کنترل شفافیت آب استخر
7ـ3ـ کنترل آهن و منگنز
8ـ3ـ درجه حرارت آب استخر
9ـ3ـ سیستم بازچرخش آب و تصفیه آب
10ـ3ـ پر کردن اولیه استخر شنا
4ـ نظارت بهداشتی بر آب استخرهای شنا
1ـ4- منبع آب خام
2ـ4ـ سیستم پالایش، تصفیه و بازچرخش آب
3ـ4ـ کنترل آب استخر توسط بهره‌بردار
نتیجه‌گیری و پیشنهادات
ضمیمه ‌‌I: چه موقع باید استخر را تعطیل کرد
ضمیمه II : تمیز نمودن و گندزدائی استخرهای آلوده شده به مواد مدفوعی اسهالی و استفراغی
ضمیمه III: مشکلات و نواقص مربوط به کیفیت آب و راه‌های اصلاح آنها
ضمیمه IV: فرم ثبت عملیات روزانه بر روی آب استخر
منابع

راهنمای کنترل بهداشتی آب  استخرهای شنا
مقدمه
استفاده‌های زیباشناختی و تفریحی آب، بعنوان یکی از مصارف آب در هر اجتماع می باشد. استفاده از محیط‌های آبی طبیعی و یا مصنوعی بعنوان شنا‌گاهها از دیرباز مورد توجه انسان بوده است. بطوریکه امروزه شنا بعنوان یک فعالیت تفریحی و ورزشی مفید از نظر جسمی و روحی در نظر گرفته می‌شود.
در کشور عزیز ما ایران روز به روز به این اماکن مخصوص از طرف بخش خصوصی افزوده می شود.
توجه به مسائل و جوانب بهداشتی استخرهای شنا برای تأمین سلامت و رفاه افراد شناگر بسیار مهم است. از موارد بهداشتی مهم در این زمینه توجه به کیفیت آب مصرفی می‌باشد. بطوریکه منبع آب مصرفی باید دارای ویژگی‌های فیزیکی ، شیمیایی و میکروبی مناسب بوده و در طول استفاده از آب این ویژه‌گی‌ها در حد مطلوب حفظ گردد.
در استخرهای شنا بدن انسان مستقیماً با اب در تماس خواهد بود. همچنین غوطه‌ور شدن در آب ممکن است باعث ورود آب به دهان، بینی، گوش و چشم گردد. لذا در صورت آلودگی شیمیایی و میکروبی انتقال بیماریها را به همراه خواهد داشت.
کنترل بهداشتی آب استخرهای شنا جهت حفظ سلامت افراد شناگر و جلوگیری از انتقال بیماریها دارای اهمیت است. همچنین حفظ جنبه‌های ظاهری و زیباشناختی و خوشایند بودن آب برای مصرف کننده مهم است.
در کشور عزیز ما امر نظارت بر مسائل بهداشتی استخرهای نشا از جمله نظارت بر بهداشت آب آنها بر عهده متخصصین بهداشت محیط در مراکز بهداشتی وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی می‌باشد.
متخصصین بهداشتی با استفاده از دستورالعمل ها و استانداردهای موجود در این زمینه باید نظارت مستمری بر استخرهای شنا داشته باشند.
این راهنما که با همکاری و پشتیبانی معاونت سلامت وزارت بهداشت درمان آموزش پزشکی،‌ مرکز سلامت محیط و کار تهیه شده است،  در بردارندة اطلاعاتی در زمینه روش های مناسب کنترل بهداشتی آب استخرهای شنا میباشد. اطلاعات ارائه شده در این راهنما از دو جنبه دارا یاهمیت است. اولاً مجموعه‌ای نسبتاً جامع برای استفاده کارشناسان بهداشت محیط در سطح کشور است و علاوه بر ان می‌تواند بعنوان راهنمائی برای استفاده صاحبان و بهره‌برداران از استخرهای شنا تلقی گردد.

دانلود تحقیق جامع و کامل شنا

اختصاصی از یارا فایل دانلود تحقیق جامع و کامل شنا دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

فرمت فایل : word(قابل ویرایش)

تعداد صفحات:87

فهرست مطالب:

مقدمه
تاریخچه شنا
قرون وسطی  تا سال 1800
تعلیمات باشگاهی و وجود فدراسیون
تقسیمات ومتعلقات فدراسیون :
معنی ومفهوم شنا:
ای مردم.
ارزشهای اصلی ومعنوی :
ارزشهای بهداشتی :
4-اصول مکانیکی مربوط به شنا
نیروی پیشروی (propulsion force)
مقاومت آب (Water Resistance)
پیشروی   propulsion
کشش
1-کشش باآرنج افتاده
-کشش مستقیم-
-کشش صحیح
اصل تساوی عمل و عکس العمل
اصل انتقال نیرو
تئوری سرعت اجسام در سیالات ونیروی مقاومت
سرعت مناسب دست هنگام ورود به آب
توانایی معلق بودن درآب
شنای کرال سینه
اولین مرحله بخش آموزشی ، حرکت پا
تمرینهای آموزشی
اشتباهات معمول در پای کرال سینه و روش اصلاح آن
دومین مرحله آموزشی ، حرکت دست

تمرینات آموزشی

اشتباهات معمول در دست کرال سینه وطرق اصلاح
سومین مرحله آموزش
اجرای کلیه حرکات دست وپاها بدون تنفس .(هماهنگی دست وپا)
مراحل حرکات :
اشتباهات معمول و طرق اصلاح آن
تمرینات آموزشی
مرحله چهارم آموزش عمل تنفس هماهنگ با حرکت دستها
تمرینات آموزشی
اشتباهات معمول در کرال سینه وطرق اصلاح آن
هماهنگی حرکات دست وپا و تنفس
تمرینات آموزشی
تمرینات ترکیبی

تمرینات ترکیبی به جای  شنای کرال
اشتباهات معمول و طرق اصلاح آن
آموزش استارت
تمرینات آموزشی
اشتباهات معمول و طرق اصلاح ان
برگشت
مراحل حرکات :
تمرینات آموزشی
اشتباهات معمولی و طرق اصلاح آن
برگشت به حالت سالتو
تمرینات آموزشی
کرال پشت

اولین بخش آموزش –حرکت پا
توصیف حرکت پا

تمرینات آموزشی

اشتباهات رایج و طرق اصلاح آن
).
دومین بخش آموزش ، کشش دستها
توصیف حرکت
حرکت دست
تمرینات آموزشی
اشتباهات رایج و طرق اصلاح آنها
سومین بخش آموزش ، اجرای کلیة حرکات دست و پا با همدیگر
     توصیف حرکت

تمرینات آموزشی
چهارمین بخش آموزش حرکت دست با تنفس
توصیف حرکت  
تمرینات آموزشی
اشتباهات رایج و طرق اصلاح آن
پنجمین بخش آموزش ، عمل تنفس با اجرای تمام مراحل حرکت دست وپا
توصیف حرکت
تمرینات آموزشی
اشتباهات رایج و طرق اصلاح آن
ششمین بخش آموزش ، استارت کرال پشت
  توصیف حرکت
تمرینات آموزشی
اشتباهات رایج و طرق اصلاح آن
هفتمین بخش آموزش ، برگشت
    توصیف حرکت
توصیف برگشت روی آب
تمرینات آموزشی
اشتباهات رایج و طرق اصلاح آن
توصیف برگشت زیر آب
تمرینات آموزشی
8-قورباغه
اولین بخش آموزش ، حرکت پا در شنای قورباغه

توصیف حرکت پا

تمرینات آموزشی
اشتباهات رایج و طرق اصلاح آن

دومین بخش آموزش ، حرکت یا کشش دستها در شنای قورباغه
    توصیف حرکت دست   
تمرینات آموزشی
سومین بخش آموزش ، اجرای حرکت دست و پا بدون تنفس
توصیف حرکت
تمرینات آموزشی
اشتباهات رایج وطرق اصلاح آن

چهارمین بخش آموزش ، حرکت دستها با تنفس
توصیف حرکت
تمریتات آموزشی
اشتباهات رایج و طرق اصلاح آن
پنجمین بخش آموزش ، اجرای کلیه حرکات دست وپا با عمل تنفس
توصیف حرکت
تمرینات آموزشی
اشتباهات رایج و طرق اصلاح آن
ششمین بخش آموزش ، استارت
  توصیف حرکت
هفتمین بخش آموزش ، برگشت شنای قورباغه
  توصیف حرکت
تمرینات آموزشی
اشتباهات رایج و طرق اصلاح آن

پروانه
اولین بخش آموزش ، حرکت پا
   توصیف حرکت پا
تمرینات آموزشی
اشتباهات  رایج و طرق اصلاح آن

دومین بخش اموزش ، حرکت دستها
   توصیف حرکت
تمرینات آموزشی
   اشتباهات رایج و طرق اصلاح آن
سومین بخش آموزش ، اجرای کلیه حرکات دست و پا و تنفس
  توصیف حرکت
تمرینات آموزشی
  توصیف حرکت
اشتباهات رایج و طرق اصلاح آن
چهارمین بخش آموزش ، اجرای حرکت دست با تنفس
  توصیف حرکت
تمرینات آموزشی
اشتباهات رایج و طرق اصلاح آن    
پنجمین بخش آموزش ، اجرای حرکات دست و پا با عمل تنفس
  توصیف حرکت
تمرینات آموزشی
اشتباهات رایج و طرق اصلاح آن
ششمین بخش آموزش ، استارت پروانه
  توصیف حرکت
هفتمین بخش آموزش ، برگشت پروانه
منابع :

مقدمه:

پیشرفت دانش و تکنو لوژی و توسعة همه جانبة آن امروزه در تمامی شئونات زندگی بشری وارد شده و روز به روز اثرات آن در نحوه و چگونگی زندگی افزون تر می گردد. پیشرفت دانش و تکنو لوژی امروزه محدود به استفاده از ماشین آلات وبهره دهی خاصه بخشهای کشاوزی نبود بلکه در تمامی جهات اقتصادی ، اجتماعی و فرهنگی کاربرد علمی پیدا کرده است . در چند دهة گذشته بخصوص در دهة آخر کاربرد تکنیک و وسائل تکنیکی در امر ورزش بطور غیر قابل انتظاری گسترش پیدا کرده است . بنحوی که ورزش بطور عامه و رشته های ورزشی بطور خاص بدون یاری وکمک گرفتن از وسایل پیشرفته و مدرن امروزی قادر به ادامة حیات خود نمی باشند.

از جمله ورزشهایی که با استفاده از آخرین پیشرفتهای علمی و تکنیکی ، توانسته است تغییراتی اساسی و بنیادی در تمامی مراحل خود به وجود آورد رشتة ورزشی شنا می باشد . امروزه شنا با استفاده از روشهای علمی وتکنیک قادر شده است بیشتر از تمامی دوران گذشته این ورزش پیشرفت وتوسعه داشته باشد . آخرین آمار و اطلاعات در رشته شنا ، نشان دهندة این واقعیت است .

تاریخچه شنا

شنا از دوره پیش از تاریخ به عنوان ورزشی شناخته شده ثبت گردیده است. اولین رکورد شنا منتج شده از نقاشی های عصر سنگی به 6000 سال پیش باز می گردد که 2000 سال قبل از میلاد مسیح می باشد. بعضی از منابع قدیمی تر شامل گیل گمش ، ایلیاد ، اودیسه و کتب مقدس انجیل و تورات ، و کتب حماسی دیگر در مورد شنا صحبت نموده اند. در سال 1538 نیکولاس وینمن که پروفسور زبان شناس آلمانی بود اولین کتاب در زمینه شنا را تحت عنوان گفتمانی بر روی هنر شنا نگاشت. شنا به عنوان یک رقابت در اروپا از سال 1800 و از نوع شنای قورباغه شروع شد. در سال 1873 جان آرتور تروجن شنای کرال جلو را ابداع نمود. او ابداعات دیگری نیز در این ورزش انجام داده است . اولین بار که شنا به عنوان ورزشی مدرن وارد رقابت های جهانی شد سال 1896 در المپیک آتن بود. در سال 1908 فدراسیون بین المللی شنا FINA تاسیس شد.

در سال 1930 شنای پروانه ابداع گردید که زیر شاخه شنای قورباعه محسوب می شد اما در سال 1952 به عنوان یک شنای مجزا انتخاب شد.

در نزدیکی مرز لیبی و مصر نقاشی هایی در غاری به دست آمده که مربوط به شنا است . نقاشی ها ، شنای قورباغه و شنای پشت را نشان می دهد.البته این حرکات به معنی شنا نبوده و معانی مذهبی درآن نهفته است. این غار در فیلم بیمار انگلیسی نمایش داده شده است. سفالینه ای مصری که به قدمت هزاره چهارم تا نهم قبل از میلاد بوده ایت چهار شناگر را در حال شنای کرال نشان می دهد. منابع دیگری از شنا به شهر بابل و دیوار نگاری هایی از دوران آشوری باز می گردد که نوعی از شنای پروانه را نمایش می دهد.

نقاشی معروف دیگر نقش برجسته ایست که در بیابان های هند یافته شده است که نقش برجسته ایست به قدمت 3000 سال قبل از میلاد که استخر شنایی در آن به صورت نقش برجسته حکاکی شده است.

در قصر مینوان در جزیره کرت نیز چنین چیزی یافت گردیده است. در آرامگاهی مصری مربوط به 2000 سال قبل از میلاد انواع شنای کرال نمایش داده شده است.

ورزش شنا در یونان باشتان جزو ورزش های المپیک نبوده است اما اغلب ساخت استخر های شنا به عنوان حمام در بین آنان مرسوم بوده است. یکی از بدترین دشنام ها در یونان باستان به معنی کسی است که نمی داند چطور شنا کند. شنا جزء لاینفک افسانه ( hero و leander) در یونان بوده است. در نقاشی هایی که از روم باستان به دست آمده شناگرانی نمایش داده شده اند. قدمت این تصاویر به 600 سال قبل از میلاد باز می گردد.

دانلود طرح درس روزانه تک آموزشی شنا

اختصاصی از یارا فایل دانلود طرح درس روزانه تک آموزشی شنا دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

فرمت فایل : word(قابل ویرایش)

تعداد صفحات:26

چکیده:

طرح درس روزانه تک آموزشی شنا

مدت کلاس 80 دقیقه

افراد مبتدی :2 دبیرستان

تعداد کلاس :25 نفر

هدفها :

کسب مهارت آشنایی با آب ،

آموزش پای کرال سینه ،

آموزش سینه دست کرال آموزش نفس گیری ،

هماهنگی کرال سینه ،

آموزش پای کرال پشت ،

آموزش دست کرال پشت ،

هماهنگی کرال پشت ،

آموزش استارت،

ارزشیابی

آشنایی با آب، جلسه اول 1/9/86 ،مدت کلاس :80 دقیقه

هدف ها :

1-کسب مهارت آشنایی با آب (حیطه روانی –حرکتی )

2- بحث در مورد استخر وآموزش فراگرفته شده است (حیطه شناختی )

3- بهبود نظم وانضباط با مراعات نوبت دیگران (حیطه عاطفی )

1-ابتدا مربی از بچه می خواهد که کفشهایشان را در آورده ودمپایی پوشیده وکفشها را به مسئول استخر تحویل دهند کلید را دریافت کنند ،مربی بچه ها را به سالن رختکن استخر راهنمایی کرده واز بچه هامی خواهد وسایل خود را داخل کمد بگذارند وتاکید براینکه هر فرد لزوما از مایو وحوله خود استفاده کرده وآن را به دیگران ندهد .یکی یکی وبه نوبت دوش گرفته ووارد استخر شوند .

تذکر :مربی به فراگیران عنوان کند که با شکم پر وبلافاصله پس از صرف غذا وارد استخر شوند .

• آماده سازی (حیطه عاطفی )مدت به دقیقه (10 دقیقه )

تعویض لباس :

هرکس باید مایوی مناسب داشته باشد واگر کسی نداشت اجازه ورود راندارد

دوش گرفتن :

به ترتیب وارد شده وبا رعایت نوبت دیگران دوش بگیرند .

حضور وغیاب :

حضور به موقع در کلاس وعدم غیبت در هر جلسه هر کس که با تاخیر وارد کلاس شوند باید کنار استخر بنشیند واجازه ورود به آب راندارند وارد شدن به استخر با نظم وترتیب ورعایت قوانین استخر وکلاس .

2-آموزش مهارت (حیطه روانی –حرکتی (45 دقیقه )

• ابتدا فراگیران را در محوطه استخر راه بردن وقوانین استخر را شرح می دهیم وقسمت کم عمق را نشان داده وبه فراگیران یاد آور می شویم که به هیچ عنوان در کنار استخرندوند وشوخی نکنند

5 دقیقه

2-از فراگیران می خواهیم که لبه استخر نشسته وپا رااز مچ به پایین داخل آب نموده با حرکت پا روی آب ودایره های بزرگ وکوچک می سازیم .

3- از فراگیران می خواهیم خم شده وبا دست آب را با صورت خود پاشیده .یا با دس تآب را مثل باران بامحیط اطراف پخش کنند .

4- از فراگیران می خواهیم با استفاده از نردبان وارد آب شده ودر هنگام خروج ازآب از نردبان گرفته وآهسته بالا بیایند.

تمام فراگیران را داخل استخر کم عمق برده وبه آنها می گوییم که بنشینند وبرخیزند به نحوی که تمام بدن حتی سروصورت نیز داخل آب شوند خم شدن در آب وگذاشتن سر وصورت در آب وحرکت دستها در حالات مختلف .

پاشیدن آب برروی سر وصورت همدیگر .

(تاکید به فراگیران که در هنگام قرار گرفتن در آب حتما چشمهای خود را باز نگه دارند ) 10 دقیقه

از فرا گیران می خواهیم که دوبه دو تقسیم شده ودر داخل آب روبه روی هم ایستاه وبا چشمان باز تعداد انگشتان فرد مقابل از زیرآب مشاهده نموده واعلام نمایید .5 دقیقه

واز فراگیران می خواهیم سررا داخل آب کرده وسرامیک های ته استخر را بشماریم 5 دقیقه

وبه فرا گیران می گوییم که به صورتی لی زدن تا انتهای استخر بروند وبرگردند .10 دقیقه

به فراگیران می گویم که داخل استخر راه بروند ودر ضمن راه رفتن راه رفتن به طرف بالا پرش کنند ناانتهای استخر برگردند 10 دقیقه

راه رفتن با گامهای کوتاه وبلند 5 دقیقه

راه رفتن به پهلو 5 دقیقه

4- اجرای مهارت در حالت واقعی 15 دقیقه

فراگیران را به گروه های 5 تایی تقسیم کرده وبه آنها می گوییم که لی زدن تا انتهای استخر به صورت مسبقه بروندومقامهای اول هر گروه را مشخص می کنیم 15 دقیقه

(ایجاد انگیزه برای بهتر کار کردن )

5- اختتام 10 دقیقه

پایان پذیرفتن فعالیتها

بحث در باره آنچه که یاد گرفته اند (حیطه شناختی )

شستشو وتعویض لباس(حیطه عاطفی )با نظم وبه نوبت از استخر خارج شده دوش بگیرند

ادمه آشنایی با آب   3/9/86 جلسه دوم مدت به دقیقه 10 دقیقه

1-آماده سازی (حیطه عاطفی )

تعویض لباس                  مانند جلسه اول

دوش گرفتن                    مانند جلسه اول

حضور وغیاب                    مانندجلسه اول

2- تمرینات عمومی وگرم کردن بدن 10 دقیقه

- به فراگیران می گوئیم که به صف شده دستان یکدیگر را گرفته وبا گامهای بلند وکوتاه تا انتهای استخر بروند .

- وبا لی لی کردن برگردند 5 دقیقه

- از فرا گیران می خواهیم که ستونی پشت سر هم ایستاده وبه پهلو راه پروند 5 دقیقه

3- آموزش مهارت (حیطه روانی –حرکتی )50 دقیقه

-به فراگیران می گو ئیم که دستهایشان را از میله ی لبه استخر گرفته وسپس بیرون آب نفس گرفته سر را وآنرا در داخل بیرون بدهند .

-فلوتینک لاکپشتی :در قسمت کم عمق می ایستیم .پس از نفس عمیق بدن راجمع کرده ورانوها را در سطح آب بغل می کنیم وچانه به سینه می چسبد در این حالت نیزسگینی بدن خودرا برروی آب رها می کنیم 25 دقیقه

   

- از فرا گیران می خواهیم که پاهایشان رابه میله لبه استخر متصل کرده وبه پشت در آب شناور شوند .10 دقیقه

- به فرا گیران می گوییم که همانطور که پشت به آب شناور شده اند باپا به دیواره استخر وفشار وارد کرده (پارا از میله جدا کرده ) دستها کنار بدن قرار می گیرد وسینه را بالا نگه داشته وروی آب شناور می شویم (حد اقل تالانگ 3 باید روی آب بمانیم)10 دقیقه

4- اجرای مهارت در حالت واقعی   10 دقیقه

-ازفراگیران می خواهیم به گروه های 5 تایی تقسیم شده به صورت دایره باستید وفلوتینگ لاک پشت رفته وبه همان صورت دایره ایتستاده دستهای همدیگر را گرفته وبیرون نفس را حبس کرده سررا داخل آب برده و نفس رابیرون می دهیم ( بصورت رقابتی) ومربی زمان می گیرد تا فرا گیر انگیزه بیشتری برای نفس گیری بهتر پیدا کند

5- اختتام 10 دقیقه

پایان پذیرفتن فعالیت ها

بحث درباره آنچه که یاد گرفته اند (حیطه شناختی )فرا گیر باید بتواند فلوتینگ لاک پشت وبه پشت شناور شدن برای بچه ها توضیح دهد .

شسشووتعویض لباس (حیطه عاطفی ) بچه ها با نظم از استخر خارج شده وبا رعایت نوبت دیگران دوش گرفته ولباس می پوشند.

دانلود مقاله بررسی اثرات شنا بر افسردگی و نقش آن در کاهش استرس

اختصاصی از یارا فایل دانلود مقاله بررسی اثرات شنا بر افسردگی و نقش آن در کاهش استرس دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

فرمت فایل : word(قابل ویرایش)

تعداد صفحات:8

فهرست مطالب:


چکیده ................................................................................................. 2


مقدمه  ................................................................................................ 3


بررسی منابع ........................................................................................3


شرح تحقیق ..........................................................................................4
                                                                                   

نتایج جدولها .........................................................................................6


نتیجه گیری ..........................................................................................7


منابع ...................................................................................................8

چکیده:

از انجا که با صنعتی شدن جوامع فشارهای عصبی زیادی برای افراد ایجاد شده است ، ما به عنوان کارشناسان آینده تربیت بدنی و علوم ورزشی به منظور اشاعه نقش موثر ورزش در همه زمینه های علوم ، سعی کردیم برای دو ناهنجاری روانی استرس و افسردگی راه حلی ورزشی بیابیم و با بررسی پایه های علمی و فیزیولوژیکی حاصل شده تا کنون ، به نتیجه ای مطلوب دست یابیم.از این میان شنا را برگزیدیم ، چرا که در درمان قطعی و بهبود برخی بیماریهای روانی موثر است و نیز نقش آن تا کنون در مورد بهبود افسردگی محرز گردیده است . به این دلیل که شنا موجب افزایش (ب12)* در حد ایمپیرامین و نرمال سالین می شود . شنا با دلفین ها ، بررسی نقش میانجی ضد افسردگی گیرنده های هیدروکسی تریپتامین (c2 ) و ... همه حاکی از اثرات مثبت شنا در بهبود افسردگی می باشند. بنابراین با تهیه پرسشنامه های استانداردی**این موارد را در سه گروه شناگران ، دانشجویان تربیت بدنی و غیر ورزشکاران که هر گروه شامل 20 نفر و 18 تا 25 سال بود بررسی کردیم و نتایج حاصله همه حاکی از نقش مثبت شنا در پایین تر بودن میزان افسردگی و استرس در شناگران نسبت به دو گروه دیگر بود . به طوری که در طبقه بندی افسردگی که 4 گروه را شامل می شد 100% نمونه های شناگر در مرحله اول یعنی نرمال قرار داشتند که میزان این فاکتور در دانشجویان تربیت بدنی 65% و در گروه غیر ورزشکاران 30% بود. اما در مورد استرس که به 3 گروه تفکیک شده ، در بخش استرس کم مجددا 100% شناگران در این طبقه قرار گرفتند که برای دو گروه دیگر به ترتیب 40% و 20% حاصل شد. بنابراین داده ها فرض ما را مبنی بر نقش مثبت شنا بر افسردگی و کاهش استرس به نتیجه ای مطلوب رسانده و می تواند شنا را درمانی برای این دو فاکتور ( افسردگی و استرس) معرفی نماید.