آرامش
راهکارهاى ششگانه و مفید زیر به شما یارى مىدهند تا آرامش بیابید و بدانید که نگرانى و فشار روانى، چه اثرى بر جسم، روح و زندگىتان مىگذارد:
1 . غذاى سالم مصرف کنید
چنانچه مقدار نیروى (انرژى) بدنتان که با مصرف غذا تأمین مىگردد، زیاد باشد، به ندرت دچار حالت عصبى مىشوید. بکوشید تا حدّ امکان، از مواد غذایى سبوسدار، ترکیبات کربوهیدرات، میوه، اقسام سبزىها و حبوبات استفاده نمایید؛ چرا که مصرف غذاهایى از این قبیل، سبب ثابت ماندن اندازه قند خون مىشود و خستگى را از تن مىزداید.
در ضمن، به قدر کافى صبحانه بخورید، کمتر نمک مصرف کنید و در طى روز، از خوردن قند، کافئین، چربى و خوراکهاى سرخ شده دورى گزینید.
2. مدام ورزش کنید
ورزش هایى همانند: پیاده روى، دو، شنا، یا هر چه که سبب تفریح هم مىشود، مثل: چرخ سرک (اسکیت بازى) را بیازمایید و هر یک را که مناسبتتر دانستید، به آن بپردازید. ورزش هفتگى شما باید در سه نوبت و هر بار بین بیست تا سى دقیقه باشد.
پروژه آرامش